Poboljšanje preciznosti GPS praćenja u aplikacijama za vežbanje
Praćenje vaših trčanja, vožnji bicikla i drugih fizičkih aktivnosti je vrlo motivišuće jer vam omogućava da vidite napredak (ili njegov nedostatak, u nekim slučajevima). Međutim, da bi takvo praćenje bilo zaista korisno, neophodno je dobiti što preciznije GPS podatke. Čak i mala odstupanja od nekoliko procenata mogu napraviti razliku između prosečnog treninga i obaranja ličnog rekorda.
Kako funkcioniše GPS
Globalni pozicioni sistem (GPS) je izuzetno kompleksan. Čine ga 24 satelita (plus rezervni) koji kruže na visini od oko 20.200 kilometara iznad Zemlje, za 11 sati i 58 minuta, u jednoj od šest različitih orbitalnih ravni. To znači da u svakoj orbiti imamo po četiri satelita.
Raspored satelita je takav da se uvek, bilo gde na Zemlji, može videti bar četiri satelita. Često se iznad nas nalazi i šest ili osam. GPS sateliti neprekidno emituju tačno vreme, svoju orbitalnu poziciju i status ostalih satelita, što su ključne informacije za funkcionisanje GPS-a.
Zemljinu kontrolnu mrežu održava Američko ratno vazduhoplovstvo, koje koordinira sve i osigurava da GPS mreža ostane precizna.
Naravno, tu je i vaš prijemni uređaj. On prikuplja signale od svih satelita sa kojima može da se poveže i koristi te informacije za što preciznije izračunavanje vaše pozicije. Ako sve radi kako treba, rezultati su precizni u okviru desetak metara.
Međutim, nisu svi GPS prijemnici isti. Satelitski signali nisu naročito jaki i mogu biti ometani brdima, visokim zgradama, drvećem, pa čak i oblacima. Jači prijemnici su sposobni da „uhvate“ i slabije signale i da se povežu sa većim brojem satelita.
Pomalo je neverovatno da se ovaj sistem koristi za praćenje mojih laganih subotnjih jutarnjih trčanja od 10 km u lokalnom parku.
Dozvolite GPS-u da se „zaključa“
GPS je dizajniran za preciznost, a ne za brzinu. Prijemniku je potrebno nekoliko minuta da se „zaključa“ na četiri (ili više) satelita potrebnih za izračunavanje tačne pozicije. Zbog toga aplikacije kao što je Google Maps malo varaju.
Iako većina pametnih telefona ima pravi GPS prijemnik, veliki deo pozicioniranja se obavlja uz pomoć asistiranog GPS-a (barem dok ne dođe do GPS „zaključavanja“). Pozicija se određuje triangulacijom, na osnovu lokacija obližnjih baznih stanica mobilne telefonije, što je mnogo brže od oslanjanja samo na satelite.
Zato, kada otvorite Google Maps, ne morate da čekate nekoliko minuta da biste saznali gde se nalazite. Naravno, ovakav način određivanja pozicije je mnogo manje precizan, naročito ako želite precizan GPS trag.
Pre nego što krenete na trčanje ili vožnju, uključite uređaj ili otvorite aplikaciju koju koristite i sačekajte par minuta da se poveže sa kompletnom GPS konstelacijom. Iskoristite to vreme za istezanje ili zagrevanje.
Neki uređaji, poput onih koje proizvodi Garmin, obavestiće vas kada uspostave dobar signal. Drugi, poput Apple Watch-a, ne nude tu mogućnost – moraćete da sačekate i nadate se da će sve biti u redu.
Ovo izgleda kao malo verovatna ruta za trčanje.
Koristite namenski GPS uređaj
Umesto da koristite pametni telefon, razmotrite nabavku GPS sata za trčanje ili biciklističkog računara iz sledećih razloga:
Trajanje baterije: Prijem GPS signala troši mnogo energije. Ako želite da koristite svoj pametni telefon za slušanje muzike (ili da imate dovoljno baterije da pozovete pomoć u hitnom slučaju), bolje je da imate namenski GPS uređaj.
Praktičnost: GPS jedinice koje se nose na ručnom zglobu ili upravljaču su lakše za upotrebu od pametnog telefona koji je sakriven u torbi, džepu ili narukvici. Takođe vam pružaju uživo informacije o brzini i pređenoj udaljenosti.
Preciznost: Iako nijedan uređaj nije 100% precizan, namenski GPS uređaji su uglavnom tačniji. Oni takođe mogu koristiti algoritme za predviđanje, na osnovu brzine vašeg bicikla, dužine koraka ili kadence, ako dođe do gubitka signala.
Bolji GPS čipovi: Namenski uređaji obično koriste kvalitetnije GPS prijemnike koji mogu da primaju i slabije signale.
Ako ne želite da koristite namenski GPS uređaj (ili ga u ovom trenutku ne možete priuštiti), isprobajte nekoliko različitih aplikacija da biste videli koja daje najbolje rezultate.
Ja sam imao dobre rezultate sa aplikacijama iSmoothRun i Runkeeper. Čini se da aplikacije Strava i Fitbit previše precenjuju pređenu udaljenost.
Obratite pažnju na okruženje u kojem trenirate
Njegov sat za trčanje verovatno nema GPS vezu.
GPS signali se lako mogu blokirati visokim drvećem ili strmim liticama. Visoke zgrade takođe mogu da reflektuju signale i da zbune proračune. Zapamtite, vaš prijemnik mora da „vidi“ najmanje četiri satelita da bi vas tačno locirao. Ako je pogled na nebo blokiran, verovatno će imati poteškoća.
Ako želite što precizniji GPS trag, recimo za virtuelni maraton ili da oborite lični rekord, dobro razmislite o izboru rute. Pronađite lepu stazu ili park na otvorenom i trenirajte tamo umesto da se provlačite kroz uske ulice ili spuštate niz strme padine u šumi.
Omogućite sekundarne satelitske konstelacije, ako je to moguće
GPS nije jedini globalni navigacioni satelitski sistem (GNSS). Postoje i GLONASS (ruski), Galileo (Evropska unija) i drugi.
Neki uređaji, poput Apple Watch-a, mogu primati signale od svih ovih sistema i automatski se povezuju sa najjačim. Drugi, kao neki Garmin satovi, zahtevaju da ručno omogućite sekundarne satelitske konstelacije. Trajanje baterije vašeg uređaja će se malo smanjiti, ali se to isplati zbog preciznijeg praćenja.
Uvek koristite ista podešavanja
Ovo izgleda kao prilično pristojan GPS trag.
Nijedan GPS uređaj nije savršeno precizan, ali većina njih je bar dosledna u načinu na koji prati podatke.
Na primer, moj Apple Watch uvek koristi isti ritam i dužinu koraka da popuni sve praznine u GPS tragu. Iako ukupna distanca može odstupati za jedan ili dva procenta, to odstupanje će uvek biti približno isto.
Ako bih prešao na Garmin sat, on bi koristio drugačiji algoritam za izglađivanje rute, što bi otežalo upoređivanje sa mojim prethodnim rezultatima. Zbog toga je dobra ideja da koristite istu aplikaciju za beleženje vaših treninga. U suprotnom, nećete znati da li ste zaista trčali brže ili je razlika samo posledica načina na koji uređaji ili aplikacije izračunavaju udaljenost.
To ne znači da nikada ne treba da nadograđujete svoj uređaj. Umesto toga, potrudite se da podešavanja ostanu što sličnija. Nosite sat na istom ručnom zglobu i pratite treninge u istoj aplikaciji, sa istim podešavanjima. Na taj način, istorija vaših treninga će biti mnogo preciznija.
Prihvatite činjenicu da rezultati neće biti savršeni
GPS aplikacije su odličan alat za praćenje treninga, ali to je sve. Nemojte previše pažnje posvećivati njihovim rezultatima, naročito prikazima tempa uživo, koji su vrlo podložni greškama.
Ako ste bili 10 sekundi sporiji, možda ste jednostavno bili sporiji. Ali to takođe može biti i greška u praćenju. Fokusirajte se na uživanje u treningu, a svoje rekorde posmatrajte kao bonus.
Naravno, ako zaista želite da znate koliko je brzo vaše vreme na 5 km, idite na stazu i pretrčite 12,5 krugova sa štopericom. Tako ćete dobiti tačan podatak o vašem tempu.