Праћење ваших трчања, вожње бицикла и других вежби је забавно јер можете видети колико се побољшавате (или, у мом случају, страшно не успевате да се побољшате). Међутим, да би био ефикасан, морате да добијете најтачније могуће ГПС резултате. Грешка од 4 или 5 процената може бити разлика између просечног трчања и личног рекорда.
Преглед садржаја
Како функционише ГПС
Глобални позициони систем (ГПС) је озбиљно сложена поставка. Постоје 24 сателита (плус неколико резервних, у било ком тренутку) који круже око 12.550 миља изнад земље сваких 11 сати и 58 минута у једној од шест различитих орбиталних равни. То су четири сателита по орбити.
Распрострањени су тако да увек има најмање четири сателита изнад главе, свуда на Земљи. Чешће их има шест или осам изнад главе. ГПС сателити непрестано емитују своје тачно време, орбитални положај и статус остатка сазвежђа, што је информација због које ГПС функционише.
Мрежом земаљске контроле управља америчко ваздухопловство, које координира све и осигурава да ГПС мрежа остане тачна.
Затим, наравно, ту је и ваш пријемни уређај. Прикупља сигнале са свих сателита на које може да се повеже и користи информације које емитују да би израчунао вашу позицију што је прецизније могуће. Ако све иде добро, резултати ће бити тачни на око 30 стопа.
Међутим, нису сви ГПС пријемници једнаки. Сателитски сигнали нису посебно јаки и могу бити блокирани брдима, високим зградама или чак крошњама дрвећа и облацима. Снажнији пријемници, међутим, могу ухватити слабије сигнале и можда се чак повезати са више сателита.
Мало је лудо, ово је систем који користим за праћење мојих лаких суботњих јутарњих 10к по мом локалном парку.
Нека се ваш ГПС закључа
ГПС је дизајниран за тачност, а не за брзину. Пријемнику може бити потребно неколико минута да се закључа на четири (или више) сателита неопходних за израчунавање тачне позиције. Због тога апликације попут Гоогле мапа помало варају.
Док већина паметних телефона има прави ГПС пријемник, велики део њиховог позиционирања се обавља помоћу потпомогнутог ГПС-а (барем док не добију ГПС закључавање). Триангулира вашу позицију од положаја оближњих торњева мобилне телефоније, а не само од сателита изнад главе, што је много брже.
Због тога, када отворите Гоогле мапе, не морате да чекате неколико минута да сазнате где се налазите. Наравно, много је мање прецизан – посебно ако желите прецизан ГПС траг.
Пре него што кренете на трчање или вожњу, укључите уређај или отворите апликацију коју користите и дајте јој неколико минута да се повеже на пуну ГПС констелацију. Искористите ово као прилику да истегнути или загревање.
Неки уређаји, попут оних које је направио Гармин, ће вас обавестити када имају добру браву. Други, међутим, попут Аппле Ватцх-а, неће – само ћете морати да прекрстите прсте и дате им мало времена.
Ово изгледа као мало вероватна рута за трчање.
Користите наменски ГПС уређај
Уместо да користите паметни телефон, ево неколико разлога зашто бисте можда желели да набавите ГПС сат за трчање или бициклистички рачунар:
Трајање батерије: Пријем ГПС сигнала захтева доста енергије. Ако такође желите да користите свој паметни телефон за слушање музике (или имате довољно напуњености да позовете некога у хитним случајевима), боље је да имате наменски ГПС уређај.
Погодност: ГПС јединице које се монтирају на зглоб или управљач су лакше за коришћење него паметни телефон који је скривен у торби, џепу или наруквици. Такође вам дају ажурирања уживо о вашој брзини и удаљености.
Прецизност: Иако ниједан уређај није 100 посто тачан, наменски ГПС уређаји имају тенденцију да буду више. Они такође могу да користе алгоритме за предвиђање на основу брзине вашег бицикла, дужине корака или каденце ако изгубе сигнал.
Бољи ГПС чипови: Наменски уређаји обично користе ГПС пријемнике вишег ранга који могу да приме слабије сигнале.
Ако не желите да користите наменски ГПС уређај (или једноставно не можете да га приуштите у овом тренутку), испробајте неколико различитих апликација и видите која вам даје најбоље резултате.
Имао сам успеха са иСмоотхРун и Рункеепер. Чини се да Страва и апликација Фитбит превише прецењују удаљеност.
Гледајте где тренирате
Његов сат за трчање вероватно нема ГПС везу.
ГПС сигнали се лако могу блокирати дрвећем које надвисује или стрмим странама клисуре. Високе зграде такође могу да их рефлектују и збуне прорачуне. Запамтите, ваш пријемник мора да види најмање четири сателита да би вас тачно одредио. Ако му је поглед на небо блокиран, вероватно ће се борити.
Ако вам је потребан ГПС траг који је што прецизнији, рецимо за виртуелни маратон, или да поставите лични рекорд, па пажљиво размотрите своју руту. Пронађите лепу стазу или парк на отвореном и трчите тамо уместо да избегавате уличицама или да се спуштате низ стрма брда у шуми.
Омогућите секундарне сателитске констелације ако је могуће
ГПС није једини глобални навигациони сателитски систем (ГНСС). Ту су и ГЛОНАСС (руски), Галилео (Европска унија) и неколико других.
Неки уређаји, попут Аппле Ватцх-а, могу примати сигнале од њих и аутоматски ће се повезати са најјачим. други, као неки Гармин сатови, захтевају да ручно омогућите секундарне сателитске констелације. Век трајања батерије вашег уређаја ће се мало смањити, али вероватно је вредно тога.
Сваки пут користите исто подешавање
Ово изгледа као прилично пристојан ГПС траг.
Ниједно ГПС подешавање није савршено тачно, али већина њих је барем доследна у начину на који прате ствари.
Мој Аппле Ватцх, на пример, увек користи исту ритам и дужину корака да попуни све празнине у ГПС стази. Иако би укупна нумера могла бити изгубљена за проценат или два, готово увек ће бити ван снаге.
Ако бих прешао на Гармин сат, користио би другачији алгоритам да изглади своју руту, тако да би било тешко упоредити са мојим претходним резултатима. Због тога је такође добра идеја да користите исту апликацију за евидентирање ваших тренинга. У супротном, нећете знати да ли сте заиста трчали брже или је разлика само због тога како су уређаји или услуге израчунали раздаљину.
То не значи да никада не треба да надоградите свој уређај. Уместо тога, само покушајте да ваше подешавање буде што сличније. Носите сат на истом зглобу и пратите ствари у истој апликацији са истим подешавањима. Тако ће ваша историја тренинга бити далеко тачнија.
Прихватите да неће бити савршено
ГПС апликације су одличан алат за праћење вашег тренинга, али то је све. Не стављајте превише пажње на њихове резултате — посебно на ажурирања темпа уживо, која су невероватно склона грешкама.
Ако сте били 10 секунди спорији, можда сте били само спорији. Али то такође може бити грешка у праћењу. Фокусирајте се на уживање у вежбама и третирајте свој рекорд тренинга као бонус.
Наравно, ако заиста желите да знате колико је брзо ваше време од 5к, идите на стазу и трчите 12,5 кругова са једноставном штоперицом — она ће вам тачно рећи који сте темпо држали.