У савременом дигиталном добу, где се већина наших активности одвија онлајн, употреба апликација за вођење дневника постала је уобичајена пракса. Дневник је еволуирао од једноставног бележења до много сложенијег инструмента за самоистраживање.
Када се присетимо неког посебног догађаја који нас испуни захвалношћу према људима око нас, то често изазива бујицу идеја и позитивне енергије.
Вођење дневника може бити изузетно корисно за многе. Подстиче дубоко емоционално преиспитивање, претварајући емоције у израз себе, што даље стимулише учење и лични развој.
Овај чланак ће истражити тему вођења дневника, наглашавајући његову улогу у повећању продуктивности и побољшању менталног здравља. Такође ћемо анализирати потешкоће традиционалног вођења дневника и представити најбоље апликације које вам могу помоћи да резимирате свој дан.
Шта је то вођење дневника?
Вођење дневника подразумева записвање ваших најинтимнијих мисли и осећања, било на папир или у дигиталном формату. То је средство изражавања искрених емоција и најдубљих размишљања.
Кроз вођење дневника, свако може ојачати своју емоционалну интелигенцију. Може се ефикасно носити са животним изазовима и неизвесностима, јер је вођење дневника ментална, емоционална и духовна активност.
Вођење дневника помаже да се открије сопствени смисао и сврха живота. Такође помаже у разумевању наше везе са вишим силама, омогућавајући нам да препознамо негативне мисли и уверења и заменимо их позитивним и исцељујућим.
Писање у дневник може бити од велике помоћи у управљању стресом и анксиозношћу. Такође, помаже у борби против депресије и олакшава постављање приоритета. Редовно праћење ваших тешкоћа помаже у идентификовању њихових узрока, постајању свеснијим о њима и проналажењу адекватних решења.
Поред тога, вођење дневника поједностављује наше идеје и осећања, подстиче самосвест и омогућава препознавање штетних мисли и понашања. Записивањем свакодневних искустава стичемо дубљи увид у себе.
Како вођење дневника помаже?
Научници су спровели истраживања где су учесници са различитим менталним тешкоћама и анксиозношћу писали онлајн 15 минута, три пута недељно, током 12 недеља.
Резултати су показали да су се ти учесници осећали боље и да су имали смањене симптоме депресије. Током тих 12 недеља, њихово ментално здравље је показало стално побољшање.
Вођење дневника такође подстиче размишљање. Од кључног је значаја писати о емоционалним искуствима у правом тренутку, јер то може помоћи у прекидању негативних мисли и бриге. Ово омогућава људима да се боље фокусирају на посао и повећају продуктивност.
Такође је утврђено да вођење дневника може имати позитиван утицај на физичко здравље. Студија на 49 учесника на Новом Зеланду открила је да су се они који су 20 минута писали о својим емоцијама везаним за трауматична искуства, брже опоравили након биопсије, у поређењу са онима који су писали о свакодневним активностима.
Слично томе, студенти који су писали о стресним догађајима имали су мање боловања у поређењу са онима који су писали о неинтересантним темама попут својих соба.
Жене које су позитивно или отворено писале о свом искуству са раком дојке имале су мање физичких симптома и мање посета лекару.
Изазови ручног писања дневника
Вероватно је да бисте желели да пишете у свој дневник у било које доба дана, међутим, ношење дневника и оловке са собом у сваком тренутку није увек могуће.
Осим тога, писање у дневник на местима која нису погодна за оловку и папир може бити незгодно. Још један недостатак ручног дневника је немогућност додавања фотографија, видео записа или аудио клипова у ваше уносе.
Будући да ношење ручног дневника може бити компликовано, дигиталне апликације за вођење дневника су одлична алтернатива. Оне нуде многе предности и функције.
У наставку су наведене најбоље апликације за вођење дневника које вам могу помоћи да резимирате свој дан.
Reflectly
Reflectly је једна од најистакнутијих апликација за вођење дневника, дизајнирана да помогне корисницима у борби против негативних мисли, појача позитиван став и омогући учење о науци која стоји иза здравља.
Она користи вештачку интелигенцију за организацију и преиспитивање корисничких свакодневних брига и идеја.
Reflectly садржи интелигентан систем испитивања који покреће вештачка интелигенција, а који помаже у праћењу напретка корисника и пружању корисних увида. Укључује више од 1000 инспиративних цитата и пружа их као виџет на почетном екрану.
Reflectly такође нуди својим корисницима свакодневне изазове, упутства за вођење дневника и инспиративне информације. Апликација је доступна и на Плаи продавници и на Апп Сторе-у.
Diaro апликација
Diaro је још једна популарна апликација за вођење дневника, доступна на више од 30 језика и коришћена од стране више од 3 милиона корисника широм света. Њени главни принципи су једноставност, ефикасност и персонализација. Ова апликација помаже корисницима да сачувају важне животне тренутке и идеје.
Без обзира да ли се ради о малој белешци или дужем уносу у дневник, кориснички интерфејс Diaro апликације омогућава лако управљање свим уносима. Корисници могу преузети апликацију из Плаи продавнице и Апп Сторе-а.
Корисници могу да претражују податке на основу кључних речи, датума, ознака, фасцикле или чак локације. Такође могу синхронизовати своју Diaro апликацију са Diaro Online користећи било који веб прегледач путем Дропбок-а.
Daylio апликација
Daylio је апликација за вођење дневника која комбинује дневник за самопомоћ са циљевима, дневник расположења и праћење среће.
Захваљујући високом нивоу приватности и поверењу преко 10 милиона корисника, Daylio је једна од апликација коју препоручује Гоогле едитор. Корисници могу евидентирати своје свакодневне активности и емоције у само два додира.
Daylio анализира податке и представља их кроз слике, графиконе и корелације. Користи велику колекцију симбола за прилагођене задатке, омогућавајући корисницима да комбинују емоџије за изражавање различитих расположења.
Корисници могу прегледати кварталне или годишње податке који произилазе из њихових уноса. Такође могу да прилагоде шеме боја, укључујући тамни режим за ноћну употребу. Ова апликација је доступна на Гоогле Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Journey апликација
Journey је одлична апликација за вођење дневника за почетнике којима је потребна помоћ. Апликација нуди широк спектар тема за бригу о себи, у сарадњи са животним тренерима, покривајући различите аспекте, од учења оптимизму до прихватања тела и самољубави.
Апликација прати како физичко, тако и емоционално здравље корисника. Може се повезати са Гоогле Фит-ом и Аппле Хеалтх-ом ради праћења сагорелих калорија и броја корака.
Користећи графикон расположења, можете препознати своје обрасце и покретаче. Такође можете пратити своје расположење до годину дана уназад.
Апликација је доступна на Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Longwalks апликација
Longwalks је апликација за вођење дневника која омогућава комуникацију са људима широм света на основу њихових одговора на одређена питања. Можете пронаћи пријатеље, колеге, па чак и љубавне партнере на основу заједничких вредности.
Longwalks нуди права питања која помажу да се открију јединствене и посебне карактеристике сваке особе. Питања су заснована на фокус групама, верификованим истраживањима, анализи и повратним информацијама корисника. Апликација је доступна и на Плаи продавници и на Апп Сторе-у.
Penzu апликација
Penzu је идеална апликација за кориснике који желе алат за бележење свакодневних осећања и активности, праћење важних догађаја, као што су трудноћа или дијета, или чак записвање снова у дневник.
Апликација вам пружа све потребне ресурсе, омогућавајући вам да се концентришете на своје мисли, а не на сам чин писања. Доступна је на Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Користи шифровање војног нивоа и двоструку заштиту лозинком за сигурност дневника корисника, осигуравајући њихову приватност.
Thinky апликација
Thinky је апликација за вођење дневника доступна само за иПхоне. Нуди детаљан и безбедан начин да уживате у беспрекорном вођењу дневника.
Ако нисте сигурни шта желите да пишете, можете користити Thinky-јева питања која ће вам помоћи да се фокусирате на своје здравље и елиминишете страх од празне странице.
Једноставан кориснички интерфејс (УИ) апликације олакшава брзо записивање уноса, што је чини идеалном за вођење дневника у покрету.
Можете пратити како се ваше расположење мења током времена, користећи Thinky-јев визуелни графикон расположења. Такође можете претраживати своје уносе и идентификовати трендове у свом размишљању.
Thinky нуди и тамни режим који је савршен за вођење дневника у касним ноћним сатима. Такође користи Фаце ИД за закључавање, осигуравајући приватност вашег дневника. Можете га преузети са Апп Сторе-а.
Momento апликација
Momento је још једна апликација за вођење дневника која је доступна само на иПхоне уређајима. Она ствара динамичан дневник који бележи вашу животну причу, аутоматски прикупљајући ваше дневне активности, фотографије и видео записе са друштвених мрежа, апликација и уређаја које користите.
Momento је био Старбуцксов избор недеље 2016. и 2011. године и био је уреднички избор на Аппле-у у новембру 2015.
Такође је заузео друго место у избору Аппле-ове апликације године за иПхоне у децембру 2011. године. Са једноставним и чистим дизајном, можете лако да запишете своје тренутке у писаном облику.
Можете да додате људе, места и категорије тренуцима, како бисте организовали и истражили своја сећања. Апликација је доступна за преузимање на Апп Сторе-у.
ZenJournal апликација
ZenJournal је једноставна и брза апликација за вођење дневника где се све одвија у само два додира. Сви уноси, евиденције корисника и хаштагови су организовани у хронолошком редоследу, а интерфејс је једноставан за претрагу. Треба само да покренете апликацију да бисте почели да читате, претражујете, размишљате и бележите.
Корисници могу двапут додирнути уносе да активирају „дискретни режим“, који сакрива њихове уносе у нејасне делове.
На ZenJournal-у можете користити ТоуцхИД или ФацеИД да закључате своје уносе. Корисници могу да приступе својим уносима и виде графикон доприноса за протеклих 105 дана. Апликација се може преузети са Плаи продавнице и Апп Сторе-а.
Такође, Аппле је навео ZenJournal као једну од својих „нових апликација које волимо“ 2019. године и „5 апликација за почетак недеље“ 2020. године.
Day One апликација
Day One је популарна апликација за вођење дневника која је потпуно бесплатна за коришћење. Позната је по свом елегантном и награђиваном дизајну, који корисницима пружа све што им је потребно и омогућава им да се фокусирају на писање.
Корисници могу лако да се присете прошлости помоћу функције „На овај дан“. Ова функција помаже да се путује кроз време без потребе за временском машином.
Можете да додате слике, видео записе, цртеже или аудио записе како бисте своје уносе у дневнику учинили занимљивијима. Day One апликација је доступна на Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Поред тога, Day One омогућава извоз података у било ком тренутку, уз истовремено обезбеђивање заштите дневника коришћењем биометријске безбедности, енкрипције од краја до краја и аутоматизоване резервне копије.
Grid Diary апликација
Grid Diary нуди једноставан приступ за почетак вођења дневника и представља нови метод писања дневника. Она комбинује прилагодљиве шаблоне дневника и планера са интроспективним наговештајима, помажући вам да се фокусирате на области живота које желите да пратите и напредујете у свим аспектима.
Grid Diary нуди питања која подстичу размишљање, помажући вам да размислите о протеклим данима и стекнете фасцинантне увиде о себи. На тај начин се избегава блокада писања.
Grid Diary омогућава креирање личног система бележница и планера комбиновањем недељних, месечних и годишњих дневника. Апликација је доступна на Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Happyfeed апликација
Happyfeed је апликација за вођење дневника која подстиче кориснике да воде дневник захвалности, бележећи позитивне ствари у свом животу. Можете се придружити групи да бисте делили радост са другима или креирати приватни дневник пун позитивних искустава.
Сви дневници корисника су безбедно синхронизовани на свим уређајима преко Happyfeed-а. Апликација је доступна на Гоогле Плаи Сторе-у и Апп Сторе-у.
Корисници могу да постављају фотографије у своја сећања како би им дали додатни контекст. На крају месеца, корисници могу да користе функцију креирања фото мреже.
Reflection.app
Reflection.app је специјално креирана апликација како би писање и рутинско размишљање били доступни свима. Са овом апликацијом можете започети праксу размишљања помоћу бележнице која подстиче захвалност, омогућава прихватање и раст, и помаже у проналажењу јасноће.
Структура коју апликација користи служи као смерница за вођење дневника и размишљање. Олакшава учење из прошлости и помаже корисницима да развију навику вођења дневника. Ову апликацију можете преузети са Плаи продавнице и Апп Сторе-а.
Alan Mind апликација
Alan Mind пружа предности праксе писања на једноставан и приступачан начин, са интерактивним упутствима за повећање самопоуздања, уважавања и фокуса, или за справљање са бригом, усамљеношћу и постављањем циљева.
Све информације унесене у Alan Mind су строго приватне и видљиве само кориснику. Сви уноси се аутоматски шифрују, а корисници могу да креирају свој кључ за шифровање. Alan Mind не продаје корисничке податке нити приказује огласе.
Ову апликацију можете пронаћи на Плаи продавници и Апп Сторе-у.
Закључак
Након што сте прочитали овај чланак, требали бисте бити свесни предности које нуди вођење дневника, као што су самоизражавање, растерећивање и одржавање позитивног баланса између посла и приватног живота.
Уз друге технике, вођење дневника је ефикасан приступ за неговање свесности и самосвести. Можете пратити свој лични развој и промене. Вођење дневника је процес који подржава лични развој, а не само забава.
Сада је право време да инсталирате најбољу апликацију за вођење дневника и започнете са овом корисном навиком.