Da li vam se čini da je upravljanje personalizovanom zdravom ishranom vaših pacijenata naporan zadatak? Predstavljamo vam pregled najistaknutijih aplikacija za planiranje obroka koje će olakšati posao nutricionistima.
Nezdrav način života može imati raznovrsne negativne posledice po vaše zdravlje, uključujući pojavu određenih bolesti, promene raspoloženja, smanjen nivo energije i opšte blagostanje. Dugoročno, loše navike u ishrani mogu uticati na našu radnu sposobnost, nivo stresa i umor.
Postoje različite strategije koje nutricionisti mogu primeniti kako bi poboljšali ishranu i zdravstvene navike svojih klijenata. Planiranje obroka, između ostalih prednosti, pomaže u postizanju ciljeva u ishrani i štedi vreme.
Korišćenje aplikacija za planiranje obroka je jednostavan način da se ovo postigne, a pravilna upotreba može potpuno promeniti vaš odnos prema hrani i zdravlju. Sastavili smo listu najboljih aplikacija za planiranje obroka kako bismo vama, kao nutricionisti, uštedeli vreme.
Zašto je potrebno planiranje obroka?
Planiranje obroka obuhvata različite strategije, ali generalno podrazumeva izradu plana ishrane za vaše klijente, sa definisanim obrocima i užinama tokom cele nedelje. Možete ponuditi uzorke obroka, ali pustite klijente da sami biraju šta će jesti svakog dana.
Ponekad klijenti preferiraju da svaki obrok bude precizno isplaniran, kako bi imali jasan plan koji će slediti i uštedeli vreme pri odlučivanju šta će jesti.
Vaša praksa kao nutricioniste može napredovati uz planiranje obroka za pacijente, što vam omogućava da steknete samopouzdanje i počnete raditi na složenijim jelovnicima za veće grupe klijenata.
Kako funkcioniše i pomaže aplikacija za planiranje obroka?
Za nutricioniste, aplikacije za planiranje obroka mogu biti dragocen alat za unapređenje procesa planiranja u okviru vaše prakse. U aplikaciji za planiranje obroka, baze recepata, planova ishrane i informacija o ishrani, koje su pripremili priznati stručnjaci, dostupne su vam na dohvat ruke.
Ovo eliminiše potrebu da provodite puno vremena tražeći ili kreirajući planove za klijente, jer ćete sada imati pristup receptima za različite dijetetske intervencije.
Savremene aplikacije za planiranje obroka olakšavaju procenu, modifikaciju i izmenu postojećeg sadržaja – kao što su planovi ishrane, saveti o ishrani i recepti – kako biste zadovoljili potrebe vaših klijenata. Aplikacija bi trebalo da bude usklađena sa individualnim potrebama klijenata za makronutrijentima i referentnim vrednostima u ishrani.
Prednosti aplikacije za planiranje obroka
Lako je pretpostaviti da planiranje obroka štedi vreme i novac, ali koristi su mnogo veće od toga. Koje su onda prednosti planiranja obroka?
- Zdrava ishrana: Uravnotežena i hranljiva ishrana je lakše postići kada je dobro planirana i pruža veću vrednost vašim klijentima.
- Praćenje ciljeva: Ove aplikacije vam omogućavaju da precizno pratite napredak svakog od vaših klijenata, što možda nije moguće ručno.
- Smanjenje stresa: Korišćenje aplikacije za planiranje obroka čini vaš posao nutricioniste manje stresnim, jer je svim aspektima lako upravljati.
- Raznovrsnost hrane: Aplikacije za planiranje obroka pomažu u uvođenju raznovrsnosti u ishranu vaših klijenata, što možda nije lako postići zbog geografskih ograničenja.
Funkcije na koje treba obratiti pažnju pri izboru aplikacije za planiranje obroka
Kada birate idealnog pomoćnika u kuhinji kao nutricionista, postoje neki ključni faktori koje treba uzeti u obzir:
- Mogućnost pretraživanja, uvoza ili deljenja recepata.
- Offline režim za pristup sačuvanim receptima u pokretu.
- Praćenje kalorija za kontrolu dnevnog unosa.
- Kalkulator nutritivne vrednosti za analizu nutritivne vrednosti hrane.
- Velika baza recepata za odabir obroka za nedeljni plan.
- Neke aplikacije za planiranje obroka omogućavaju skeniranje artikala u ostavi za lakše upravljanje zalihama.
U nastavku sledi pregled nekih od najboljih Android i iOS aplikacija za planiranje obroka.
Mealime
Mealime je jednostavna aplikacija koja nudi prilagodljive planove ishrane. Ova aplikacija je idealna ako tražite pažljivo odabrane recepte, uzimajući u obzir alergije na hranu i preference vaših klijenata.
Možete odabrati željeni režim ishrane među mnogim opcijama, uključujući veganski, bezglutenski, keto i druge.
Aplikacija je dostupna za iOS i Android uređaje, a premium verzija je najbolja opcija ako želite veću kontrolu nad svojim receptima i podacima o ishrani.
Aplikacija će filtrirati recepte u skladu sa vašim odabirom alergija na ishranu. Sadrži veliku kolekciju zdravih jela koje su pažljivo odabrali najbolji stručnjaci. Postoji i opcija da filtrirate recepte na osnovu sastojaka koje želite da uključite u ishranu.
Paprika
Paprika je jednostavan organizator obroka i recepata dostupan za iOS i Android uređaje. Možete pretraživati recepte direktno u aplikaciji i planirati obroke unapred bez napuštanja ugrađenog pretraživača organizatora.
Možete preuzimati recepte, dodavati sastojke na listu za kupovinu, a zatim ih dodavati u kalendar obroka. Takođe, možete kreirati menije, što je korisno ako želite da ponovite kolekciju recepata za druge klijente sa sličnim prehrambenim navikama i potrebama.
Forks Over Knives
Za nutricioniste, Forks Over Knives je fantastičan resurs za klijente koji su strogo na veganskoj ishrani i odličan planer obroka za sve koji žele da jedu više biljnih obroka.
Aplikacija, dostupna za Android i iOS, nudi stotine biljnih recepata koje su kreirali obučeni kuvari, a koji se mogu pripremiti za manje od 30 minuta, uz navedene nutritivne informacije.
Aplikacija šalje personalizovane planove obroka i recepte nedeljno, u skladu sa prehrambenim potrebama klijenata, uključujući spisak za kupovinu i uputstva za pripremu.
MealPrepPro
MealPrepPro je odlična aplikacija koja pomaže u planiranju savršenog režima ishrane za vaše klijente, na osnovu njihovog tipa tela, rasporeda i budžeta, a pomaže im i u postizanju ciljeva.
Nudeći hiljade jednostavnih recepata, oni se takođe mogu prilagoditi individualnim potrebama za kalorijama. Aplikacija generiše nedeljni plan menija na osnovu izabranog plana, kao što su visokoproteinski, niskougljenohidratni, keto, veganski, vegetarijanski ili peskatarijanski režim.
MealPrepPro je dostupan za Android i iOS uređaje i omogućava vam da podesite raspon unosa kalorija za vaše klijente, u zavisnosti od njihovih zdravstvenih ciljeva i nivoa aktivnosti, kao i da pratite unos vode pomoću ugrađenog pratioca.
Aplikacija takođe nudi mogućnost prilagođavanja prehrambenih preferenci, uključujući alergije i namirnice koje klijenti ne vole.
Mealboard
Mealboard, dostupan samo za iOS uređaje, je sveobuhvatna aplikacija koja nudi odvojene module za planiranje obroka, upravljanje receptima, upravljanje ostavom i liste za kupovinu kojima se može pristupiti sa jedne kontrolne table.
Mealboard ima sledeće funkcije za planiranje obroka za vaše klijente:
- Kreiranje planova obroka i organizovanje po danu i vrsti obroka.
- Ponovna upotreba planova obroka kreiranjem šablona.
- Podešavanje podsetnika za pripremu recepta.
- Označavanje obroka kao ostatke.
- Izvoz planova obroka u aplikaciju Kalendar.
- Provera sastojaka i uputstava tokom kuvanja.
- Onemogućavanje zaključavanja ekrana tokom pregledanja recepata.
Whisk
Slično kao Mealboard, Whisk je sveobuhvatna aplikacija koja vam omogućava da čuvate recepte, planirate obroke, kupujete namirnice i delite recepte sa svojim prijateljima. Aplikacija je dostupna za Android i iOS korisnike, namenjena je korisnicima starijim od 16 godina koji žele bolju kontrolu nad svojim obrocima i unosom kalorija.
Whisk ima i kalkulator ishrane koji pomaže u analizi detaljnih informacija o ishrani i kalorijama recepta. Pomaže u planiranju obroka za vaše klijente za narednu nedelju i motiviše ih da se drže vašeg plana.
Yummly
Yummly se ističe među najboljim besplatnim aplikacijama za planiranje obroka. Ova aplikacija ima fantastične recepte iz raznih kuhinja i sastojke koje je teško pronaći u drugim aplikacijama, što je odlično za preporuku vašim klijentima kada traže raznovrsnost u planovima obroka. Yummly je pogodan za zahtevne klijente koji imaju jedinstvene ukuse i prehrambene preference.
Yummly je dostupan za sve klijente koji koriste Android ili iOS uređaje. Aplikacija navodi sastojke za svaki recept, zajedno sa recenzijama korisnika, kako bi vam dala realnu sliku o ukusu. Ono što je jedinstveno za Yummly su preporuke za recepte na osnovu vaših ličnih prehrambenih izbora.
PlateJoy
Uz PlateJoy, premium aplikaciju za planiranje obroka, mogu se kreirati jedinstveni planovi obroka. Potrebno je da odaberete neke recepte i odgovorite na nekoliko pitanja o vašim prehrambenim preferencama i alergijama.
Ono što PlateJoy izdvaja od ostalih aplikacija je način na koji uzima u obzir i kuhinjske alate koje imate na raspolaganju.
Plan to Eat
Plan to Eat je zabavan i interaktivan planer obroka za „uradi sam“ entuzijaste, dostupan za Android i iOS uređaje. Ne sadrži bazu podataka o hrani i receptima, kao druge aplikacije. Umesto toga, možete ručno unositi recepte, direktno pretraživati internet ili nalepiti URL recepta da biste analizirali njegovu nutritivnu vrednost.
Možete sačuvati sjajne recepte u organizatoru i prevući ih u planer obroka da biste videli koje su namirnice potrebne za njihovu pripremu.
Cozi
Cozi, koju koristi više od 20 miliona ljudi, je sveobuhvatna aplikacija za planiranje obroka i večere, koju su osnovali bivši zaposleni Amazona i Majkrosofta. Omogućava organizaciju porodičnih obroka i uključuje funkcije liste za kupovinu.
Aplikacija vredi novca jer pomaže u organizovanju više od samog rasporeda kuvanja. Cozi je dostupan za Android i iOS uređaje.
Funkcija da ekran ostane uključen, što sprečava da se ekran uređaja zatamni tokom kuvanja, je posebno korisna karakteristika.
Pepperplate
Pepperplate funkcioniše kao virtuelna kutija sa receptima za grupisanje odabranih recepata u kategorije koje vam imaju smisla. Aplikacija omogućava kreiranje prilagođenih menija i planiranje obroka u kalendarskom formatu za vaše klijente. Pored toga, ona automatski generiše listu namirnica nakon što ovde dodate recepte.
Pepperplate je savršen za pojedince koji vole hranu, ali su i svesni kalorija i žele da znaju nutritivne vrednosti hrane koju unose. Aplikacija je dostupna za Android i iOS korisnike koji pokušavaju da izgube težinu i ostanu u formi.
BigOven
BigOven vam omogućava da organizujete recepte za hranu, planirate obroke i pristupate automatskoj listi za kupovinu dok ste u pokretu. Dostupan za Android i iOS uređaje, BigOven je savršen pratilac za vaše klijente koji imaju zauzet raspored i žele da prate unos kalorija i ostvare svoje fitnes ciljeve.
Aplikacija sadrži bogatu biblioteku recepata, koji se mogu brzo sortirati po preferencama, sastojcima, ceni i drugim faktorima. Hrana koja promoviše rast mišića i mase je među mnogim stvarima u kojima će bodibilderi uživati u ovoj aplikaciji.
Eat This Much
Mnogi nutricionisti koriste planer obroka Eat This Much (ETM), koji je bogat funkcijama, kako bi preporučili interesantne recepte svojim pacijentima na osnovu njihovog ličnog odabira hrane.
Eat This Much je kompatibilan sa Android i iOS uređajima. Zahvaljujući funkciji praćenja kalorija i ishrane, informacije o unosu najzdravije hrane su vam lako dostupne.
Možete uneti svoje prehrambene potrebe, ciljeve i druge informacije, pretražiti stotine recepata i brzo napraviti dnevni plan obroka.
Allrecipes
Od svog osnivanja, Allrecipes je jednostavna aplikacija za recepte, prepoznata kao vodeći izvor za pristup receptima koje su testirali korisnici. U suštini, to je društvena aplikacija dostupna za iOS i Android.
Allrecipes je finansiran od strane publike i ima veliku bazu recepata koje kreira i deli zajednica domaćih kuvara.
Možete da pregledate njegov inteligentni feed koji postaje pametniji što ga više koristite i nudi preporuke na osnovu kuvara koje pratite i recepata koje ste pravili. To je dobar izbor za nutricioniste koji žele da otkriju i preporuče zanimljive recepte svojoj klijenteli.
Prepear
Završavamo sa Prepear-om, koji, kao što sama igra reči sugeriše, nudi gotov priručnik za recepte koji uzima u obzir vaše izbore hrane i preporučuje recepte za kuvanje kod kuće. Možete kreirati sopstveni plan obroka ili kupiti jedan od mnogih planova koje nude blogeri o hrani, koji se prodaju na sajtu.
Ovu aplikaciju možete lako preuzeti iz Google Play prodavnice i App Store-a.
Idealna je ako planirate obroke za svoju porodicu, jer su mnogi recepti u bazi podataka aplikacije pogodni za decu. Moguće je dodati omiljena jela u aplikaciju za nekoliko sekundi i planirati recepte za svoje klijente tokom cele nedelje.
Napomena autora
Ovo su neke od najboljih aplikacija za planiranje obroka koje smo uspeli da pronađemo kako bismo vam olakšali posao planiranja kao nutricioniste.
Ove aplikacije nude zanimljive preporuke za hranu, uzimajući u obzir vaše prehrambene preference i alergije. Zahvaljujući push obaveštenjima, nedeljnim izveštajima, praćenju kalorija i preporukama specijalizovanih planova ishrane, planiranje obroka više nije stresan zadatak!
Takođe, možete istražiti neke od najboljih aplikacija za planiranje ishrane koje će vam pomoći da izgubite težinu.