Када тај стомак нарасте за још један центиметар, прво што вам падне на памет је „зашто најукуснија храна има и највише калорија?“. Контрола тежине је стална борба за многе људе у тренутној ери у којој доминира брза храна.
Иако се препоручује вежбање, не може свако да угура сесију вежбања у свој распоред, посебно у тренутној ситуацији пандемије када одлазак у теретану није изводљив. Ту вам планови исхране за мршављење могу помоћи да изгубите тежину чак и без вежбања.
Пробао сам много различитих планова исхране, а једна ствар која је олакшала управљање њима је наменска мобилна апликација. Истина, моји напори обично не трају дуже од недељу дана (то је на мени), али апликација омогућава да се брзо покупи план исхране и да се следи без учења о детаљима.
Ако сте спремни да изгубите неколико килограма, онда знам праве апликације за план исхране. Ове апликације или имају различите планове исхране или вам помажу у дијети нудећи сродне алате за здрав живот.
Преглед садржаја
Царб Манагер
Ако сте спремни да се придружите кето револуција, онда ће Царб Манагер бити једина апликација која ће вам требати. Да би пратио кето дијету са мало угљених хидрата и високим садржајем масти, Царб Манагер има кето-специфичан калкулатор за праћење масти, протеина и угљених хидрата. Упозориће вас када унесете више од препорученог и такође нуди обавештења да пијете воду.
Апликација заиста олакшава пријављивање на оброке гласом или директно сликање оброка. Такође се можете придружити заједници у којој други кето следбеници деле свој напредак и заједно губе тежину.
Коришћење кето бројача и сродних функција је потпуно бесплатно, али постоји премиум верзија да се у потпуности препустите кето дијети. Неке од премиум функција укључују кето рецепте, напредне извештаје, планере оброка, повезивање уређаја за фитнес, праћење дијабетеса и још много тога.
ДоФастинг
ДоФастинг помаже у праћењу здравог губитка богатства за корисника помоћу врхунских функција. То укључује постављање циљева и коришћење алата за постизање циљних линија и прилагођени програм повременог поста.
Апликација нуди седам испрекиданих периода поста за кориснике који су погодни за професионалце или почетнике, упутства за постизање циљева и прилагођавање дневних распореда поста.
Помаже у:
- Побољшано здравље срца
- Позитиван утицај на квалитет живота
- Лакше изгубити тежину
- Повећана дуговечност
- Боља функција јетре
- Смањена инфламација
- Бржи метаболизам
- Побољшана ментална функција
Постоји неколико изазова укључених у апликацију да приметите промену, формирате здравије или јаче навике и тестирате снагу воље. Долази са изазовима од 7, 14 и 28 дана који успостављају навике у исхрани и посту.
Лифесум
Почећу са све-у-једном апликацијом која служи за више програма исхране и нуди алате за њихово успешно праћење. Без обзира да ли желите да започнете кето, течну дијету за детоксикацију, палео или повремени пост, Лифесум има информације и алате да их правилно пратите.
Апликација има брзи тест који користи да сазна о вашем распореду и начину живота, а затим у складу са тим препоручује планове исхране. Садржи савете и материјал за учење за учење о плану исхране који следите. Можете чак пронаћи и укусне рецепте на основу плана исхране који одаберете.
Има уграђени бројач калорија, макро трагач и дневник хране прилагођен вашем плану исхране да понуди потребне информације. Можете управљати 1 планом исхране са основним приступом алатима у бесплатној верзији; мораћете да надоградите на премиум верзија за 4,17 УСД месечно за приступ свим функцијама.
ИАЗИО
Ако не желите да се ограничите на одређену храну и не смета вам да останете мало гладни, онда исхрана на повремени пост може бити одличан начин да изгубите тежину. ИАЗИО је наменска апликација која помаже у свим врстама дијета повременог поста. Апликација може да прати ваш распоред поста, прати активност, броји калорије и нуди рецепте за здраве оброке.
Има преко 20 планова поста као што су 16:8, 12:12, па чак и дневни пост као што је 6:1 или 5:2. ИАЗИО ће вас обавестити када постите и једете, а чак има и подсетнике да пијете воду док постите. Такође има преко 1000 здравих рецепата који ће употпунити ваше постове, а можете користити уграђени планер оброка да креирате сопствени план оброка.
Већина његових функција ради у бесплатној верзији, али морате да купите про верзију из апликације да бисте приступили више информација и добили корисничку подршку.
Алтернативно, можете и дати Апликација за пост покушај, који је почетницима вероватно лакше изабрати.
План дијете за детоксикацију
Иако се већина планова исхране за детоксикацију користи за борбу против пробавних, имунолошких и кожних болести, такође је познато да помаже у губитку тежине. Ако сте заинтересовани за дијету засновану на тешким течностима, апликација Деток план дијете ће бити корисна. Апликација ће креирати 7-дневни план оброка који се састоји од различитог воћа и поврћа, сокова и оброка са ниским садржајем масти.
Цјелодневни план оброка се састоји од 3 оброка и 2 ужине заједно са гомилом сокова за детоксикацију. Оброк сваког дана се разликује од другог и ресетује се након 7 дана. Поред дијете за детоксикацију, апликација такође садржи много савета за мршављење и здравље и туторијале вежби које су посебно направљене за губитак масти на стомаку.
План исхране за детоксикацију свакако вреди испробати ако желите брзо да смршате и очистите своје тело од свих токсина. Међутим, то можда неће бити најбоље на дужи рок јер не можете предуго држати корак са таквом исхраном. Ако пратите дијету за детоксикацију, препоручићу вам да пређете на редовну исхрану веома полако како бисте избегли поновно брзо добијање на тежини.
Довнлоад он Андроид
ХеалтхифиМе
Још једна одлична пратећа апликација када сте спремни да почнете са дијетом. Продајна тачка ХеалтхифиМе је дефинитивно његов моћан бројач калорија и функција дневника хране. На основу вашег БМИ, апликација ће вам креирати циљеве за губитак тежине и помоћи вам да контролишете унос калорија.
Можете брзо да евидентирате своје оброке, а апликација ће понудити потпуну анализу вашег броја калорија заједно са чињеницама о исхрани. Апликација чак има и нутриционисту са вештачком интелигенцијом по имену Риа која може брзо да одговори на већину ваших питања у вези са исхраном.
Морате добити премиум планови да користите ове функције. Поред ових функција апликације, можете добити и премиум план за приступ тренерима из стварног живота за исхрану и вежбање који ће креирати прилагођене планове и понудити неограничено ћаскање да одговори на сва ваша питања.
Једи оволико
Да ли вам се свиђа идеја да креирате сопствени план исхране? Еат Тхис Муцх може то да оствари креирањем потпуно прилагођеног плана исхране за вас на основу ваших захтева и ресурса.
Морате да кажете апликацији основне информације као што су храна коју волите, колико желите да изгубите, ваш буџет, ваше дневне активности итд., а апликација ће креирати прилагођени план исхране на основу ових информација. Можете чак одабрати различите популарне дијете да бисте креирали прилагођени план исхране који одговара том програму.
Апликација може да генерише целонедељни план оброка на основу преференција, а можете се пријавити на оброке када једете или их прескочити ради тачне статистике. Најбоље од свега, можете изоставити било који рецепт или састојак из плана ако вам се не свиђа, а апликација ће понудити алтернативу.
Већина функција је потпуно бесплатна, али можете надоградити на премиум верзија да добијете напредне функције као што су оброци током целе недеље и листе за куповину итд.
Палео план исхране
Ако волите органску храну, онда план палео дијете може понудити здрав начин живота који ће вам помоћи да изгубите тежину и одржите је. Апликација Палео Диет План нуди опсежне информације о палео исхрани и креира план исхране за вас. То ће створити план за целу недељу који ћете пратити, а можете и да изоставите оброке и састојке.
Има наменске одељке са списком рецепата према палео исхрани, укључујући доручак, сосове, пића, десерте, салате, прилоге, грицкалице и супе. Ако не желите да се придржавате датог плана оброка, увек можете користити било који од рецепата да направите сопствени оброк.
Довнлоад он Андроид | иОС алтернатива
Завршетак мисли
Ако мене питате, препоручићу или повремени пост или кето за губитак тежине. Лично сам испробао многе планове исхране за мршављење и открио сам да су ова два заиста ефикасна, иако нисам предуго пратио корак. Ове две дијете такође немају јо-јо ефекат где се тежина брзо повећава када завршите са коришћењем плана исхране.
Затим истражите неке од паметних ствари које можете додатно напунити радом од куће.