Sindrom iritabilnog creva, poznatiji kao IBS, predstavlja često oboljenje koje utiče na vaš digestivni sistem. Nažalost, tačan uzrok IBS-a nije poznat i ne postoji specifičan lek, ali se stanje može držati pod kontrolom prilagođavanjem ishrane i životnog stila.
Simptomi IBS-a mogu varirati, uključujući nadimanje, zatvor, grčeve u stomaku, gasove, proliv, mučninu i izražen umor. Srećom, dostupne su mobilne aplikacije koje vam mogu pomoći u upravljanju i praćenju vašeg IBS-a. U nastavku teksta saznajte više o dostupnim opcijama.
1. Elsavie
Budući da IBS direktno utiče na zdravlje vaših creva, praćenje njihovog stanja je od izuzetne važnosti. Elsavie je aplikacija namenjena praćenju zdravlja creva koja vam može pomoći da identifikujete uzroke uobičajenih IBS simptoma kao što su zatvor, nadimanje i proliv.
Pored funkcije praćenja zdravlja creva, Elsavie nudi i praćenje stolice, unosa vode, dodataka ishrani i obroka. Takođe, ova aplikacija sadrži karticu za edukaciju, gde možete proširiti znanje o zdravlju creva, kao i online prodavnicu sa proizvodima kao što su dodaci vlaknima i probiotici.
Preuzimanje: Elsavie za iOS | Android (Besplatno)
2. Dieta
Dieta je aplikacija za praćenje IBS-a koja je potpuno besplatna za preuzimanje i korišćenje. Aplikacija pruža niz funkcija, uključujući praćenje unosa hrane i pića, lekova, simptoma i pražnjenja creva.
Sve ove funkcije su ključne za efikasno upravljanje IBS-om. Pored toga, svaki novi dnevnik unosa može se detaljno prilagoditi kako bi vam pružio sveobuhvatnu analizu nakon nekoliko dana korišćenja. Prilikom dodavanja simptoma, možete oceniti njihov intenzitet i trajanje.
Preuzimanje: Dieta za iOS | Android (Besplatno)
3. MoodBites
Aplikacija MoodBites vam može pomoći da prepoznate koja hrana ne odgovara vašem IBS-u. Funkcioniše na sledeći način: prvo beležite svoje obroke, a zatim pratite kako vaše prehrambene navike utiču na vaše raspoloženje, energiju i varenje. Takođe, kartica „Trendovi“ vam omogućava da vidite ocene za svaku hranu na osnovu toga koliko je vaše telo dobro podnosi.
MoodBites nudi i besplatnu probnu verziju u kojoj možete testirati premium funkcije, od kojih neke mogu pomoći u predviđanju efekata hrane i razumevanju uzroka vaših simptoma.
Preuzimanje: MoodBites za Android (Besplatno, dostupna pretplata)
4. Poop Tracker
Iako možda zvuči neobično, praćenje pražnjenja creva može biti ključno ako živite sa IBS-om. Naime, može vam pomoći da identifikujete tip IBS-a koji imate – IBS-D, IBS-C, mešoviti IBS i nespecifikovani IBS – kako je navedeno u članku sa Johns Hopkins Medicine.
Aplikacija Poop Tracker je jednostavna i fokusirana na praćenje vašeg pražnjenja creva. Kada evidentirate pražnjenje, možete detaljno opisati njegov tip, veličinu, boju, hitnost i sve dodatne napomene, poput prisustva nelagodnosti, sluzi ili krvi.
Preuzimanje: Poop Tracker za Android (Besplatno, dostupna pretplata)
5. IBS Coach
IBS Coach je jedna od najboljih mobilnih aplikacija za preuzimanje kontrole nad vašim digestivnim zdravljem. Nudi niz korisnih alata za IBS, uključujući praćenje simptoma, životnog stila i lekova, kao i praćenje i planiranje obroka.
Kako IBS Coach olakšava kontrolu i upravljanje IBS-om? Jednostavno: započnite evidentiranjem obroka, a zatim dodajte simptome poput nadimanja ili grčeva u stomaku. Aplikacija vam zatim pomaže da pratite kako vaši dnevni obroci utiču na vaše IBS simptome.
Pored toga, IBS Coach nudi ukusne recepte sa niskim FODMAP sadržajem koje možete prilagođavati po želji u okviru aplikacije.
Preuzimanje: IBS Coach za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
6. Nerva
Nerva se razlikuje od ostalih aplikacija sa ovog spiska. Ova aplikacija koristi hipnoterapiju usmerenu na creva, umesto specifičnih dijeta, praćenja simptoma i promena načina života. Iako uključuje sekciju za beleženje dnevnih simptoma, to nije glavni fokus aplikacije.
Korišćenjem Nerva, svake nedelje ćete prolaziti kroz različite dnevne programe koji se sastoje od sesija hipnoterapije, materijala za čitanje i, ponekad, vežbi dubokog disanja.
Isprobajte besplatnu probnu verziju Nerva, koja vam daje pristup premium verziji aplikacije, uključujući podršku za ćaskanje u aplikaciji i komplet alata za aktivaciju po završetku programa hipnoterapije.
Preuzimanje: Nerva za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
7. Kitchen Stories
Kitchen Stories nije specijalizovana aplikacija za IBS, ali je puna recepata koje lako možete pretraživati na osnovu vaših prehrambenih zahteva ili plana ishrane.
Dijeta sa niskim sadržajem FODMAP-a se pokazala uspešnom u pomaganju ljudima da upravljaju IBS-om, kao što je navedeno u članku Harvard Health Publishing. Za recepte i resurse sa niskim FODMAP sadržajem, posetite blogove o ishrani ili preuzmite mobilnu aplikaciju za ishranu sa niskim FODMAP sadržajem.
Praćenje IBS dijete, ili dijete sa niskim FODMAP sadržajem, obično podrazumeva izbegavanje glutena i alkohola, kao i uključivanje hrane poput piletine i nemasne ribe. Kitchen Stories nudi filtere pomoću kojih možete suziti pretragu recepata na osnovu ovih aspekata. Takođe, možete uneti specifičan recept koji tražite u traku za pretragu.
Preuzimanje: Kitchen Stories za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
8. FitMenCook
Kao i Kitchen Stories, aplikacija FitMenCook je jedna od najboljih aplikacija za zdravo kuvanje. Nudi preko 1000 ukusnih i hranljivih recepata, što je vrlo korisno kada želite da se pridržavate dijete prilagođene IBS-u, a nemate inspiraciju za nove recepte.
Recepti su organizovani u različitim kategorijama, uključujući one sa niskim sadržajem ugljenih hidrata, keto i one sa malo masti. Možete filtrirati recepte koristeći više oznaka da biste pronašli savršen recept prilagođen IBS-u, ali za ovu funkciju je potrebno nadograditi na premium verziju.
Jednostavno odaberite recept da biste pronašli listu sastojaka, korake pripreme, nutritivne informacije i, za neke, video uputstva za recept. Pored toga, sve sastojke možete direktno dodati na listu za kupovinu u aplikaciji.
Preuzimanje: FitMenCook za iOS | Android (Besplatno, dostupna pretplata)
Isprobajte ove mobilne aplikacije za olakšanje, upravljanje i kontrolu IBS-a
Ako imate problema sa varenjem, bolom u stomaku, prekomernim gasovima i umorom, možda imate IBS. Simptomi IBS-a se razlikuju od osobe do osobe, što čini korišćenje aplikacije za upravljanje ovim stanjem veoma korisnim i može značajno poboljšati vaš kvalitet života.
Ove aplikacije nude razne funkcije, od praćenja simptoma i raspoloženja do recepata bezbednih za IBS, pa čak i hipnoterapije usmerene na creva, koje možete koristiti u udobnosti svog doma. Ako niste sigurni kako da se nosite sa svojim IBS-om, isprobajte preuzimanje jedne ili dve od ovih aplikacija – mogle bi vam biti od velike pomoći!