Najnoviji modeli iPhone-a, počevši od verzije 6, imaju mogućnost automatskog brojanja koraka. Preciznost im je slična kao kod Fitbit ili Garmin uređaja za praćenje aktivnosti, sa odstupanjem od oko deset koraka. Broj koraka pređenih tokom dana, nedelje ili meseca možete pratiti u aplikaciji Zdravlje, koja je sastavni deo iOS operativnog sistema. Ova aplikacija prikazuje broj koraka putem grafičkog prikaza, i to je uglavnom sve što ona radi. Aplikacija Zdravlje služi prvenstveno kao kontrolna tabla, a druge aplikacije mogu koristiti podatke iz nje. Ukoliko tražite jednostavniji način da saznate koliko ste kalorija sagoreli šetnjom, bez potrebe za namenskim uređajem za praćenje, isprobajte aplikaciju Activity Tracker. Ova besplatna iOS aplikacija vam omogućava da pratite kalorije sagorene hodanjem, ili ih možete izračunati i ručno.
Izračunavanje kalorija sagorelih hodanjem pomoću aplikacije
Aplikacija Activity Tracker ima dvostruku funkciju: služi kao pedometar i istovremeno izračunava kalorije sagorene hodanjem. Funkcija pedometra je prilično standardna i postoji veliki broj aplikacija koje je imaju. Ono što Activity Tracker čini vrednom instalacije je njen kalkulator kalorija.
Nakon instalacije, Activity Tracker-u treba dozvoliti uvoz podataka iz aplikacije Zdravlje. Nakon uspešnog uvoza, aplikacija će prikazati broj pređenih koraka, pređenu udaljenost, vreme provedeno u hodanju i, najvažnije, broj kalorija sagorelih hodanjem. Interfejs aplikacije je jednostavan i privlačan, što je čini prijatnom za korišćenje.
Prilikom uvoza podataka, Activity Tracker precizno preuzima broj pređenih koraka, ali je potrebno ručno uneti dodatne informacije poput visine i težine. Aplikacija je dostupna i za Apple Watch, ali njene funkcije su u potpunosti dostupne samo na iPhone uređajima.
Preuzmite Activity Tracker sa App Store-a
Alternativno, možete izračunati kalorije sagorene hodanjem putem web lokacija kao što je MyFitnessPal. Aplikacija MyFitnessPal omogućava beleženje vežbi, ali to se mora raditi ručno. Ona ne pruža mogućnost direktnog unosa broja pređenih koraka. Izračuni se zasnivaju na vremenu provedenom u hodanju, koje se takođe mora ručno pratiti. Broj prikazanih kalorija je prilično tačan, uz moguće odstupanje od 5 do 10 kalorija.
Preuzmite MyFitnessPal sa App Store-a
Ručno izračunavanje kalorija sagorelih hodanjem
Ukoliko želite da izbegnete upotrebu aplikacija i da koristite kalkulator, možete upotrebiti sledeće formule za procenu broja sagorelih kalorija. Ove formule su preuzete sa sajta Runner’s World i treba ih smatrati približnim vrednostima.
KALORIJE/MILJA = 0.57 x težina u funtama (lbs)
KALORIJE/MINUT = 0.03 x težina u funtama (lbs)
Iako ne favorizujemo nijedan pristup, korišćenje aplikacije i vašeg iPhone-a uveliko pojednostavljuje proces. Važno je napomenuti da se broj kalorija dobijen iz obe formule za istu aktivnost može razlikovati i za više od 50 kalorija, što ukazuje da nisu najpreciznije metode izračunavanja.