Mnogi ljudi se suočavaju sa izazovom da zaspe u odgovarajuće vreme i zato traže pomoć u aplikacijama za spavanje. Ipak, ove aplikacije ne mogu u potpunosti zameniti zdrave navike spavanja, kao što je isključivanje svih elektronskih uređaja bar pola sata pre odlaska u krevet i čitanje knjige.
Međutim, korišćenje namenske aplikacije može biti dobar prvi korak. Aplikacije mogu reprodukovati beli šum ili umirujuće zvuke koji olakšavaju uspavljivanje. Takođe, one omogućavaju praćenje obrazaca spavanja i učenje o načinima za njegovo poboljšanje.
Najbolje aplikacije za spavanje: Android i iOS
Nakon detaljnog testiranja velikog broja aplikacija za spavanje, odabrali smo one koje smatramo najboljim, vodeći računa o potrebama korisnika Android i iOS platformi.
1. Calm
Calm, dostupna za Android i iOS, pruža pomoć ne samo pri spavanju, već i u meditaciji, koncentraciji na rad ili jednostavnom opuštanju uz umirujuće zvukove. Aplikacija se odlikuje intuitivnim interfejsom i nudi brojne funkcije, uključujući priče za laku noć, vežbe disanja i vođene meditacije različitog trajanja.
2. Sleep Sounds by Sleep Pillow
Sleep Sounds by Sleep Pillow je jednostavna aplikacija za spavanje namenjena za Android i iOS. Nudi širok spektar unapred definisanih i visokokvalitetnih ambijentalnih zvukova koji pomažu u opuštanju i bržem uspavljivanju. Aplikacija radi u pozadini i omogućava označavanje omiljenih zvukova.
3. Headspace
Headspace je aplikacija slična Calmu, dostupna za Android i iOS. Karakteriše je intuitivan interfejs i promoviše zdrav način života poboljšavajući kvalitet sna. Pored toga, nudi mogućnost vežbanja joge, meditacije, slušanja priča i reprodukovanja relaksirajućih zvukova. Takođe, sadrži dnevne video serijale i vođene kurseve meditacije za decu.
4. Sleep Monitor
Sleep Monitor se izdvaja od ostalih aplikacija. Osim reprodukovanja opuštajućih zvukova, ona prati kompletan ciklus spavanja, beležeći hrkanje i pričanje tokom sna. Pruža ocenu kvaliteta sna sa grafičkim prikazima i daje preporuke, kao što je vežbanje ili smanjenje unosa kofeina. Aplikacija takođe nežno budi korisnika i podseća ga na vreme za odlazak u krevet. Dodatno, omogućava vođenje beleški. Dostupna je samo za Android.
5. Pillow
Pillow je aplikacija za praćenje ciklusa spavanja dostupna za iOS. Osim što reprodukuje umirujuće zvuke, prati obrasce spavanja i snima hrkanje, apneju ili pričanje tokom sna. Aplikacija pomaže prirodnom buđenju, uzimajući u obzir najlakšu fazu spavanja. Takođe, može se instalirati na Apple Watch za praćenje pulsa i analizu srčanog ritma.
6. Sleep as Android
Sleep as Android je jedna od najpopularnijih aplikacija za spavanje, dostupna za Android i Android Wear OS. Obuhvata liste pesama sa zvukovima prirode i uspavankama, prati cikluse spavanja i nežno budi korisnika ujutru. Pored toga, aplikacija koristi sonar za praćenje sna, što eliminiše potrebu za spavanjem sa pametnim telefonom u krevetu. Podržava kontrolu pametnih sijalica i integriše se sa aplikacijama za zdravlje, kao što je Google Fit.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle je još jedna aplikacija namenjena za Android i iOS, koja nudi zvukove za spavanje i priče za laku noć. Može nežno da budi, detektuje obrasce hrkanja, meri kvalitet sna i generiše statističke podatke. Pored toga, omogućava vođenje dnevnika, beleženje, dobijanje preporuka za poboljšanje sna i izvoz podataka o spavanju u Excel formatu.
8. Slumber
Slumber, dostupna za Android i iOS, je umirujuća aplikacija koja sadrži zbirku priča koje pomažu u lakšem uspavljivanju. Takođe uključuje režim petlje, ASMR zvučne pejzaže i priče za decu za laku noć. Možete uživati u muzici u pozadini ili uz zvuke prirode, kao što je kiša. Pored toga, omogućava podešavanje pozadinskih zvukova koji se reprodukuju nakon završetka priče.
9. Tide
Tide je jednostavna i elegantna aplikacija za spavanje, dizajnirana za Android i iOS. Nudi umirujuće zvukove koji pomažu pri uspavljivanju, kratkotrajnom spavanju, fokusiranju ili jednostavnim vežbama disanja za opuštanje. Sadrži serije meditacija i zvuke prirode, podsetnike, odeljak sa omiljenim sadržajima i korisne statistike o ciklusu spavanja.
Bolji san uz najbolje aplikacije za Android i iOS
Zaključno, ako se borite sa nesanicom ili povremeno imate problema sa uspavljivanjem, ove mobilne aplikacije mogu vam pomoći reprodukovanjem umirujućih zvukova i praćenjem ciklusa spavanja, pružajući detaljnije informacije o vašim navikama.