Razmišljate li o tome da usvojite zdraviji životni stil? Predstavljamo vam neke od najkvalitetnijih aplikacija za praćenje kalorija koje vam mogu biti od pomoći.
Kada je reč o održavanju zdravog načina života, ključno je pratiti vašu rutinu vežbanja, hranu koju unosite i ukupan broj kalorija koje konzumirate.
Ovo može biti korisno prilikom planiranja programa vežbanja, postizanja ili gubitka telesne težine i edukacije o zdravoj ishrani. Ako vam je primarni cilj gubitak težine, preporučljivo je da koristite neke od vodećih aplikacija i veb-sajtova za brojanje kalorija.
Međutim, možda ćete biti preplavljeni obiljem opcija dostupnih na tržištu kada su u pitanju aplikacije za praćenje kalorija. Sličan osećaj se javlja i prilikom izbora API rešenja za ishranu.
U nastavku su navedene neke od najboljih aplikacija za praćenje unosa kalorija koje su dostupne na tržištu i koje korisnicima pružaju sjajan uvid u njihove navike.
Cronometer
Živite kvalitetnije i modernije uz aplikaciju Cronometer, koja korisnicima omogućava da prate unos kalorija, beleže podatke o zdravlju, biometrijske podatke i obrasce vežbanja. Cronometer nudi širok spektar funkcija koje mogu pomoći u otkrivanju nutritivne vrednosti hrane koju konzumirate, pored samog brojanja kalorija. Korisnici mogu iskoristiti politiku bezbednosti i privatnosti naloga i dobiti precizne podatke o ishrani iz dnevnika hrane.
Cilj ove aplikacije je da pomogne potrošačima da razviju zdrave navike, prate svoj napredak, ostvare ciljeve i poboljšaju ishranu. Nudi funkcije kao što su:
- Evidentiranje obroka, biometrijskih podataka i detalja o vežbanju
- Pristup prilagođenim receptima radi lakšeg postizanja zdravstvenih ciljeva
- Praćenje 82 mikronutrijenata i makronutrijenata
- Prilagođavanje postavki ishrane za lakše ostvarivanje ciljeva
- Vredne grafike i izveštaji koji prate napredak tokom vremena
- Podrška za praćenje dijetalnih preporuka
- Praćenje povremenog posta i njegovih efekata
Takođe, aplikaciju je moguće sinhronizovati sa drugim uređajima i aplikacijama radi boljeg uvida, kao što su Google Fit, Apple Health, Samsung Health i drugi uređaji za praćenje aktivnosti.
Lifesum
Zakoračite u zdraviji život uz Lifesum, aplikaciju za samopomoć koja vam pomaže da ostvarite svoje ciljeve u vezi sa težinom i zdravljem.
Lifesum nudi niz prednosti, kao što su:
- Pomoć korisnicima da pronađu idealnu nutritivnu ishranu, kao što su ishrana bogata proteinima ili „čista“ ishrana.
- Skener bar-kodova za identifikaciju prehrambenih proizvoda i njihovo unošenje u sistem radi praćenja nutritivnih informacija.
- Izbor između nekoliko hranljivih i ukusnih recepata za dobijanje nutritivne vrednosti za dnevni unos energije.
- Jednostavni planovi ishrane, poput veganskog i keto programa, koji su prilagođeni zdravstvenim ciljevima korisnika.
- Lako kreiranje i prilagođavanje zdravstvenog plana za lakše ostvarenje ciljeva.
- Izbor iz ogromne baze podataka o hrani sa važnim nutritivnim detaljima, kao što su ugljeni hidrati, masti, kalorije i sadržaj proteina.
- Praćenje malih navika, kao što su unos vode i konzumiranje voća/povrća, radi promovisanja zdravih navika.
Planovi obroka su odličan način da započnete svoje putovanje ka zdravijem životu, sa 7 do 21 dan unapred planiranih obroka, digitalnim listama za kupovinu, vrhunskim sastojcima i prilagođenim planovima prema vašim zahtevima. Aplikacija nudi planove ishrane za gubitak težine sa akcentom na proteine, keto ishranu, paleo ishranu, detoksikaciju od šećera i još mnogo toga.
MyFitnessPal
Sa motom „Fitnes počinje onim što jedete“, MyFitnessPal kontinuirano radi na razlaganju sastojaka. Aplikacija takođe uključuje funkcije praćenja kalorija i beleženja aktivnosti, koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve. MyFitnessPal nudi nekoliko funkcija, kao što su pružanje informacija o nutritivnim vrednostima hrane, brojanje kalorija i veličina porcija za određeni obrok.
Aplikacija nudi uvid u vaš BMI (indeks telesne mase), pomaže pri toniranju mišića i gubitku težine, i omogućava vam da ulažete u svoje zdravlje koristeći prave funkcije, kao što su jednostavno evidentiranje, čuvanje obroka, skeniranje bar-kodova i praćenje hrane. Možete voditi dnevnik ishrane kako biste povećali verovatnoću uspeha, razumeli svoje prehrambene navike i dobili savete od zajednice. MyFitnessPal se može integrisati sa drugim aplikacijama, kao što su Fitbit i Samsung Health, radi boljeg praćenja vašeg zdravlja.
MyNetDiary
Započnite zdraviji život uz pravilnu ishranu, gubitak težine i stručnu pomoć koju pruža MyNetDiary. Ova aplikacija nudi naučno dokazan način da izgubite višak kilograma i usvojite zdrav način života.
Aplikacija je prepuna funkcija, kao što su:
- Postavljanje cilja, gde možete odabrati željeni ciljni datum, stopu gubitka težine i kalorije, kao i unos proteina, ugljenih hidrata i masti.
- Praćenje ostvarenja ciljeva i primanje saveta. Možete proveriti vašu prognozu gubitka težine kako biste napravili bolje izbore.
- Pronalaženje odgovarajuće ishrane, kao što su ishrana sa niskim unosom ugljenih hidrata, vegetarijanska, ishrana uz brojanje kalorija, veganska i keto ishrana.
- Beleženje vežbi i obroka kako biste pratili ishranu koju konzumirate, hranu i fizičke aktivnosti, radi boljeg planiranja.
MyNetDiary vas podstiče da ostvarite svoje ciljeve, brzo katalogizujete hranu i koristite recepte koji vam mogu pomoći da održite zdrav način života.
Lose It!
Pratite odgovarajući plan mršavljenja za praćenje hrane uz aplikaciju Lose It! koja dolazi sa funkcijama kao što su postavljanje ciljeva, praćenje unosa hrane i postizanje zdravijih rezultata.
Lose It! nudi i druge funkcije, kao što su praćenje makronutrijenata (ugljeni hidrati, proteini), praćenje unosa vode, izveštaji o ponašanju, integracija sa drugim uređajima, pametna kamera i skener. Korisnici mogu brzo postići zdravu telesnu težinu, postavljajući ciljeve, brojeći unešene kalorije i učeći o hrani koju konzumiraju.
Aplikacija se fokusira na dokazan pristup koji može pomoći korisnicima da izgube težinu i vode zdrav život, kreiranjem najboljih rešenja i prilagođavanjem značajnim promenama. Lose It! nudi brza rešenja za gubitak težine, inspirišući korisnike da razmišljaju izvan okvira i podstičući ih da uravnoteže svoje putovanje. Možete lako pratiti hranu, brojati kalorije i započeti proces gubitka težine.
Carb Manager
Pređite na najbolju keto dijetu i dijetu sa niskim unosom ugljenih hidrata uz aplikaciju Carb Manager, koja vam može pomoći da održite zdrav život i pratite unos hrane. Carb Manager informiše korisnike o ishrani sa niskim unosom ugljenih hidrata i keto dijetama, i pomaže pri njihovom sprovođenju. Takođe, ova aplikacija pomaže korisnicima da razumeju ove dijete i dobiju rezultate za otprilike tri nedelje.
Možete generisati personalizovane planove obroka, birati između gotovih planova ishrane, prijavljivati konzumirane obroke i ići dalje od pukog praćenja kalorija. Lako je pratiti nivo glukoze u krvi, glikemijsko opterećenje, ketone, povremeni post i unos insulina. Korisnici mogu analizirati napredne zdravstvene parametre, pojednostaviti nabavku namirnica i odabrati ukusne recepte uz nekoliko klikova.
Aplikacija nudi detalje o:
- Postizanju mentalne jasnoće
- Bržem gubitku težine
- Vraćanju ravnoteže
- Optimizaciji energije
- Ketonima
- Smanjenju upale
- Nivou šećera u krvi
- Kontroli žudnji
Carb Manager nudi hiljade recepata, štedi vreme automatskim listama za kupovinu i planovima obroka, i prati konzumiranu hranu. Cilj ovog načina života sa niskim unosom ugljenih hidrata uz Carb Manager je da se postignu tačni rezultati i prestane briga o žudnjama za hranom.
Nutritionix
Saznajte koliko ste kalorija uneli za manje od jednog minuta uz Nutritionix. Aplikacija će vam pomoći da ostanete na zdravom putu i da budete sigurni da sledite željene ciljeve. Dolazi sa pametnom pretragom koja olakšava pronalaženje istorije unosa, restorana, namirnica i uobičajene hrane.
Korišćenjem obrade prirodnog jezika za unos teksta i govora, rezultati se mogu predvideti na osnovu vaših podataka. Aplikacija dolazi sa bazama podataka o hrani i restoranima brendiranih namirnica. Možete kreirati svoje recepte i evidentirati ih bilo gde i bilo kada. Najbolja karakteristika je mogućnost deljenja recepata sa drugima, kako biste im pomogli da ostvare željene rezultate.
Livestrong
MyPlate brojač kalorija, Livestrong, postala je jedna od najpopularnijih aplikacija za poboljšanje opšteg zdravlja i podsticanje gubitka težine. Ova aplikacija, koja je jednostavna za korišćenje, pomaže u beleženju detalja o vežbanju, praćenju potrošnje hrane i izračunavanju kalorija preko Apple Watch-a, iPad-a, iPhone-a i Android uređaja.
Livestrong pomaže korisnicima da izračunaju kalorije kako bi izgubili višak kilograma i postigli svoje fitnes ciljeve. Lako je kontrolisati svoju ishranu, dobiti informacije o ishrani i jesti ono što vam može pomoći da lako ostanete u formi uz pomoć ove aplikacije. Takođe, možete dobiti preporuke u skladu sa vašim preferencijama u ishrani, što vam pomaže da postignete ciljani broj kalorija za gubitak težine. Najbolja stvar je što aplikacija može pratiti nivo kalcijuma, šećera i holesterola na osnovu hrane koju konzumirate.
Aplikacija nudi nekoliko planova obroka, uključujući nedeljne liste za kupovinu, ukusne recepte i opcije za ishranu. Lako je ostati inspirisan zajednicom miliona korisnika koja nudi podršku, deleći svoje priče i borbe.
Zaključak
Kada je u pitanju izbor brojača kalorija, važno je imati na umu sledeće faktore:
- Neke aplikacije se fokusiraju na posebne režime ishrane, kako bi pomogle korisnicima da postignu svoje ciljeve, kao što su veganska, keto, ishrana sa niskim unosom ugljenih hidrata i paleo ishrana.
- Neke aplikacije mogu automatski da integrišu podatke kako bi olakšale razumevanje ciljeva.
- Najbolje je da proverite svoje preferencije i lične zahteve pre nego što odaberete pravu aplikaciju.
- Način obračunavanja i pretplate mogu ponuditi neke dodatne pogodnosti, koje treba uzeti u obzir.
Uz sve navedeno, važno je zapamtiti da ne treba biti zavistan od aplikacija za brojanje kalorija, jer to može dovesti do poremećaja u ishrani i opsesije hranom. Takođe, možda nije zdravo oslanjati se isključivo na ove aplikacije za gubitak težine, a da pritom negativno utičete na svoje mentalno i fizičko zdravlje.