Promena ili usvajanje novih navika predstavlja izazovan proces. Gotovo svi stručnjaci za produktivnost se slažu da je redovno praćenje aktivnosti ključno za uspeh. Međutim, mišljenja se razlikuju kada je reč o načinu praćenja i definisanju uspeha. U ovom članku, razmotrićemo pet različitih sistema produktivnosti koji se fokusiraju na koncept stvaranja navika, kao i aplikacije koje vam mogu pomoći da primenite praćenje navika u skladu sa tim uverenjima.
1. Goated (Android, iOS): Ostvarite 10.000 sati vežbanja
U svojoj popularnoj knjizi „Izuzetni“, Malkolm Gladvel je popularizovao ideju da je potrebno 10.000 sati vežbanja da bi se savladala bilo koja veština. Aplikacija Goated je izgrađena na ovom principu, služeći kao alat za praćenje vremena koje ste posvetili određenoj veštini, kao i preostalog vremena koje je potrebno da biste je usavršili.
Besplatna verzija aplikacije omogućava praćenje jedne veštine, ali detalji koje pruža su veoma zanimljivi i motivišući. Kada započnete sa vežbanjem, aktivirajte tajmer u aplikaciji kako biste precizno pratili vreme. U plaćenoj verziji, imate mogućnost da pišete i unose u dnevnik.
Sa svakim zabeleženim satom, Goated će vam prikazati statistiku o vašem trenutnom nivou znanja, aktuelnom i najdužem nizu, kao i procenu kada ćete dostići 10.000 sati, na osnovu vremena koje svakodnevno posvećujete vežbanju. Ovo je odlična aplikacija ako verujete u Gladvelovo pravilo, ali treba imati na umu da mnogi smatraju da je ovo pravilo netačno.
Preuzimanje: Goated za Android | iOS (Besplatno)
2. Progr (Web): Kreirajte niz navika sa prilagođenim unosima za praćenje
Progr koristi popularnu tehniku produktivnosti „Ne prekidaj lanac“ Džerija Sajnfelda, koju već koristi nekoliko aplikacija za praćenje navika. Suština je da obeležite svaki dan u kalendaru kada ste izvršili planiranu aktivnost i održavate niz, što vas motiviše da ga ne prekidate, čak i ako svakog dana uradite samo malo.
Besplatna verzija Progr-a omogućava kreiranje do tri praćenja. Ovo je jedan od najprilagodljivijih sistema za praćenje nizova koje smo videli. Možete podesiti početni i krajnji datum kalendara, ili ostaviti bez plana, kako biste jednostavno kreirali određen broj ćelija. Takođe, možete odabrati stil ćelija (kvadrat, krug, tačkasta ivica, jedna tačka) i njihovu veličinu.
Progr nudi više načina za popunjavanje ćelije. Možete dodati emodži (sa podrazumevanom potvrdom), ili ih upisati rečima ili brojevima. Ovo je efikasan način za praćenje raspoloženja u vezi sa aktivnostima, a omogućava vam da dodate dnevničke zapise i da odaberete koje želite da vidite.
3. Respawn (Android): Kreirajte slaganje navika za formiranje rituala
Respawn se zasniva na principu slaganja navika. Ovaj princip navodi da je veća verovatnoća da ćete obaviti zadatke i ponašati se dobro ako ih grupišete i obavljate jedan za drugim. Respawn ove grupe naziva ritualima i nastoji da maksimalno olakša njihovo kreiranje i praćenje.
Svaki ritual može sadržati više navika koje dodajete iz biblioteke navika. Možete pretraživati sve navike, filtrirati ih po vremenu (jutro, popodne, veče) ili po kategoriji (ključna, zdravlje, produktivnost, društvena, finansije, svesnost, učenje). Idealno je da postavite redosled navika onako kako ćete im pristupati, jer Respawn uključuje režim preko celog ekrana u kojem obeležavate svaku aktivnost bez ometanja.
Rituali mogu imati podsetnike koje možete podešavati svakodnevno ili na ređe. Aplikacija prati sve vaše aktivnosti i dodeljuje poene za svaku obavljenu naviku. U svakom trenutku možete pregledati opštu statistiku. Plaćena Pro verzija omogućava kreiranje izazova sa prijateljima, dok besplatna verzija nema ograničenja za solo korisnike.
Respawn je trenutno dostupan samo za Android, iako je tim na Reditu najavio da će započeti rad na iOS verziji pre kraja 2023. godine.
Preuzimanje: Respawn za Android (Besplatno)
4. LvlUp (Android, iOS): Praćenje navika, razmišljanje i učenje
LvlUp je elegantna aplikacija za praćenje navika za više malih aktivnosti, zasnovana na principu atomskih navika Džejmsa Klira. U ovoj knjizi, koja se smatra jednom od najboljih o produktivnosti svih vremena, Klir objašnjava da, ako pravite male promene, ali ste dosledni, dugoročno ćete ostvariti velike rezultate. Takođe je važno da razmišljate o tim atomskim navikama kako biste videli svoj napredak i postepeno izazivali sebe.
Besplatna verzija LvlUp-a omogućava praćenje do tri navike istovremeno. Možete podesiti koliko često želite da pratite određenu naviku, uz opcionalne podsetnike. Možete postaviti najviše četiri sesije po navici, što vam može dati do četiri podsetnika u toku dana.
Praćenje navika je jednostavno da ili ne za aktivnost i ne uključuje dodatno zapisivanje. Međutim, postoji odeljak sa dnevnikom u kojem se podstičete da razmislite o danu i svojim aktivnostima. Tu možete voditi evidenciju statistike, beležiti raspoloženje i dodavati sopstvene beleške.
LvlUp takođe uključuje odeljak pod nazivom Akademija navika, gde možete saznati više o tome kako se navike formiraju i kako ih možete postepeno menjati. Ovo je serija kratkih, vođenih lekcija koje koriste principe iz Klir-ove knjige, kao i nekoliko opšteprihvaćenih istina o nauci o navikama.
Preuzimanje: LvlUp za Android | iOS (Besplatno)
5. Buddy Crush (Web): Pratite navike sa prijateljima i budite odgovorni
Društvena odgovornost se pokazala kao jedan od najboljih motivatora za promenu navika. Kada objavite svoje namere i ciljeve, veća je verovatnoća da ćete ispuniti male zadatke, čak i kada deluju zastrašujuće. A ako vaši prijatelji mogu da prate vaš napredak, to je još bolje. Buddy Crush je jedna od najjednostavnijih aplikacija za praćenje navika za početak.
Registrujte se za nalog i možete kreirati novu grupu prijatelja, ili se pridružiti jednoj od postojećih. Ono što Buddy Crush izdvaja su upravo postojeće grupe, jer ćete naći ljude iz celog sveta koji dele vaš cilj, ali se suočavaju sa različitim problemima i različitim rešenjima. Možete pretraživati grupe u nekoliko kategorija, kao što su učenje jezika, redovno vežbanje, manje šećera, odvikavanje od kafe itd.
Svaka grupa ima listu lidera za praćenje aktivnosti članova u poslednjih 30 dana. Takođe, možete videti obeležavanja za sve grupe za tekući dan, i deliti grupe sa svojim prijateljima. Buddy Crush takođe ima aktivnu Slack zajednicu sa posebnim kanalima za sve javne grupe, tako da možete razgovarati sa ostalim članovima u vašoj grupi odgovornosti.
To je maraton, a ne sprint
Nijedna od ovih aplikacija za praćenje navika nije bolja od druge. Jednostavno, zavisi od toga koji princip produktivnosti vam najviše odgovara i kog ćete se najverovatnije pridržavati. Kada donesete odluku, imajte na umu da je za formiranje ili promenu navika potrebno vreme. Kontrolišite tempo, ne budite nestrpljivi i nemojte se obeshrabriti ako nekoliko puta posustanete. Oprostite sebi i ponovo započnite proces.