Praćenje menstrualnog ciklusa može vam pružiti sveobuhvatniji uvid u vaše zdravlje. Iako neke aplikacije za praćenje menstruacije mogu biti složene i zahtevati puno vremena za korišćenje, Apple nudi pojednostavljene alate za praćenje kroz svoju aplikaciju za praćenje ciklusa. Dostupna sa watchOS 6 i novijim verzijama, aplikacija Praćenje ciklusa za Apple Watch omogućava veoma jednostavno praćenje menstrualnog ciklusa gde god da se nalazite, uz samo nekoliko koraka.
U ovom tekstu ćemo objasniti šta je praćenje ciklusa, uključujući njegove karakteristike i funkcije, kao i kako da pratite svoj menstrualni ciklus na vašem Apple Watch-u.
Šta je praćenje ciklusa na Apple Watch-u?
Praćenje ciklusa je izvorna aplikacija koju je razvio Apple i dostupna je na iPhone-u, iPad-u i Apple Watch-u. Možete koristiti aplikaciju Praćenje ciklusa da biste beležili simptome i detalje o svom menstrualnom ciklusu u pokretu. Praćenje ciklusa koristi informacije koje unosite da bi predvidela vašu sledeću menstruaciju, datume kada je najveća verovatnoća da ćete biti plodni, kao i retrospektivne procene ovulacije.
Za razliku od drugih zdravstvenih aplikacija koje možda prodaju vaše podatke, Apple-ove izvorne aplikacije Praćenje ciklusa i Zdravlje su dizajnirane da zaštite vaše lične podatke i omoguće vam kontrolu nad podacima koje delite.
Kako podesiti praćenje ciklusa
Biće vam potreban vaš iPhone ili iPad da biste podesili praćenje ciklusa na Apple Watch-u. Uzmite željeni Apple uređaj i pratite ove korake:
- Otvorite aplikaciju Zdravlje.
- Na iPhone-u dodirnite karticu Pregledaj. Na iPad-u dodirnite ikonu bočne trake da biste otvorili meni.
- Dodirnite Praćenje ciklusa, a zatim Počni.
- Dodirnite Dalje i koristite kalendar na ekranu da unesete datume poslednje menstruacije (u suprotnom dodirnite Preskoči).
- Unesite prosečno trajanje menstruacije i dodirnite Dalje (ili Preskoči).
- Unesite prosečno trajanje ciklusa i dodirnite Dalje (ili Preskoči).
- Izaberite sve faktore koji trenutno utiču na vaš ciklus (npr. ako ste trudni ili koristite kontraceptive) i dodirnite Dalje (ili Preskoči).
- Uključite ili isključite funkcije praćenja menstruacije koje želite da uključite. Dodirnite Dalje.
- Uključite ili isključite bilo koju procenu plodnog prozora koju želite. Dodirnite Dalje.
Pratite uputstva na ekranu da biste dovršili podešavanje praćenja ciklusa u Apple Health-u.
Kako pratiti svoj menstrualni ciklus na Apple Watch-u
Kada podesite praćenje ciklusa u Apple Health-u, možete pratiti svoj menstrualni ciklus na Apple Watch-u prateći ove korake:
- Pritisnite Digital Crown da biste otvorili sve aplikacije.
- Pomerajte ili okrećite Digital Crown da biste pronašli i izabrali aplikaciju Praćenje ciklusa.
- Da biste dodali simptome za danas, dodirnite Dnevnik. U suprotnom, skrolujte do određenog datuma i dodirnite Dnevnik.
- Izaberite funkciju za evidentiranje iz perioda, simptoma ili uočavanja.
- Pomerajte ili okrećite Digital Crown da biste izabrali opcije sa liste simptoma (npr. Jak Protok i Srednji Protok).
- Dodirnite Gotovo da biste pratili izabrane simptome.
Nastavite da birate datume, simptome i funkcije da biste obezbedili potpunu istoriju praćenja vašeg menstrualnog ciklusa na Apple Watch-u. Da biste videli svoja predviđanja i druge informacije u praćenju ciklusa na Apple Watch-u, dodirnite ikonu informacija (i) da biste otvorili ekran sa pregledom.
Da biste evidentirali dodatne funkcije koje bi mogle da utiču na vaš ciklus, kao što su trudnoća, dojenje i upotreba kontracepcije, koristite aplikaciju Zdravlje na vašem iPhone-u za potpune menstrualne simptome.
Kako dodati praćenje ciklusa na ekran Apple Watch Face Display-a
Jedna od prednosti watchOS-a je to što možete prilagoditi ekrane Apple Watch-a. Personalizovanje vašeg Apple Watch ekrana osigurava da izgleda onako kako želite, a istovremeno pruža najkorisnije funkcije za vaše potrebe.
Da biste dodali praćenje ciklusa na Apple Watch ekran, pratite ove korake:
- Dodirnite i držite ekran Apple Watch-a da biste prikazali ekran za prilagođavanje.
- Dodirnite Uredi.
- Prevlačite nalevo dok ne dođete do ekrana Komplikacije. (Napomena: ovaj meni će se prikazati samo ako trenutni ekran nudi komplikacije. Ako se ovaj ekran ne pojavi, moraćete da izaberete drugi ekran Apple Watch-a.)
- Dodirnite komplikaciju (istaknutu belom linijom) da biste je izabrali. Ako zamenjujete komplikaciju, dodirnite strelicu nalevo da biste videli sve komplikacije.
- Okrećite Digital Crown da biste pronašli i izabrali Praćenje ciklusa.
- Pritisnite Digital Crown da biste sačuvali promene.
Saznajte više o tome kako da prilagodite ekrane Apple Watch-a sa komplikacijama u našem stručnom vodiču.
Kako dobiti retrospektivne procene ovulacije pomoću praćenja ciklusa
Ako posedujete Apple Watch Series 8 ili noviju verziju, praćenje ciklusa može da koristi temperaturu vašeg zgloba da bi vam pomoglo u proceni verovatnog dana ovulacije dan nakon što je nastupila. Ova retrospektivna procena može vam pomoći da saznate više o svom ciklusu i svom potencijalnom plodnom prozoru, što vam u suštini pomaže da izbegnete ili se pripremite za začeće.
Da biste dobili retrospektivne procene ovulacije, uverite se da ste pratili gore navedene korake da biste podesili praćenje ciklusa. Takođe morate da podesite praćenje spavanja sa Apple Watch-om i omogućite fokus na spavanje na vašem Apple Watch-u.
Da biste videli procene ovulacije, vaš Apple Watch će vam poslati obaveštenje. Otvorite aplikaciju Praćenje ciklusa na svom Apple Watch-u i potražite svetloljubičasti oval—ovo ukazuje na vaš plodni prozor.
Praćenje ciklusa na vašem Apple satu olakšava praćenje menstruacije
Mogućnost evidentiranja simptoma menstrualnog ciklusa na vašem Apple Watch-u je veoma praktična. Dok drugi uređaji za praćenje menstruacije mogu oduzimati mnogo vremena, aplikacija Praćenje ciklusa na vašem Apple Watch-u vam omogućava da pratite detalje sa samo nekoliko dodira.