Ukoliko vas muči nedostatak sna, možda bi bilo korisno da razmislite o korišćenju funkcija za praćenje sna koje nude savremeni nosivi uređaji. Ovi uređaji, koristeći sofisticirane senzore, prate vaš puls i druge parametre kako bi procenili kvalitet vašeg sna svake noći, kao i dužinu dubokog, mirnog sna.
Hannah Stryker / MakeUseOf
Pored toga što je jedan od najboljih pametnih satova na tržištu, Apple Watch Series 9 je takođe odličan za praćenje sna. Korišćenjem aplikacije Sleep na vašem Apple Watch-u, dobijate pristup čitavom spektru funkcija za monitoring i analizu vašeg sna.
Možete kreirati raspored spavanja i postaviti ciljeve. Serija 9 prati koliko vremena provodite u svakoj fazi sna (REM, Core i Deep) i registruje vreme vašeg buđenja, pružajući vam sveobuhvatne podatke koje možete koristiti za postizanje svojih ciljeva.
Sa funkcijom Sleep Focus, vaš Apple Watch Series 9 smanjuje ometanja pre odlaska na spavanje kako biste lakše utonuli u san. Praćenje sna se pokreće na osnovu pokreta vašeg tela (dok je fokus za spavanje aktivan), snimajući podatke koje možete pregledati u aplikaciji kada se probudite.
Apple Watch Series 9
Sveukupno najbolji
$359 $429 Ušteda $70
Uz Apple Watch Series 9, iskusite napredno praćenje sna, postavite individualne ciljeve i analizirajte istoriju spavanja kako biste postigli dubok, miran san koji vam je potreban.
Prednosti
- Sveobuhvatno praćenje sna
- Postavljanje ciljeva i rasporeda
- Praćenje brzine disanja tokom spavanja
- Funkcija fokusiranja na spavanje ograničava ometanja
- Pregled istorije spavanja
Nedostaci
- Visoka cena
- Najbolje radi sa iPhone uređajima
Joe Fedewa / MakeUseOf
U svetu gde se cene pametnih satova povećavaju sa svakom novom generacijom, ohrabrujuće je videti da je Fitbit Charge 6 dostupan po znatno pristupačnijoj ceni. Možda mu nedostaju neke od širih funkcionalnosti najnovijih Apple Watch-a ili Galaxy Watch-a, ali kada je u pitanju praćenje sna, on je pravi kandidat.
Napredni zdravstveni alati Charge 6 uključuju detaljno praćenje sna, pružajući vam rezultate noćnog sna i napredne uvide koje možete pregledati u aplikaciji Fitbit. Uz pretplatu na Fitbit Premium, možete kreirati personalizovane profile spavanja i rasporede, pomažući vam da ostvarite svoje ciljeve i obezbedite bolji san.
Fitbit Charge 6
Najbolji izbor u budžetskoj kategoriji
$140 $160 Ušteda $20
Iskusite napredne uvide u san po pristupačnoj ceni uz Fitbit Charge 6, čineći vaš noćni san podjednako važnim kao i svakodnevne vežbe.
Prednosti
- Pristupačniji od većine drugih uređaja za praćenje sna
- Daje ocenu za noćni san
- Napredni uvidi u san
- Funkcija Smart Wake
Nedostaci
- Za pristup naprednim funkcijama potrebna je Premium pretplata
Najbolji uređaj za analizu obrazaca spavanja: Samsung Galaxy Watch 6
Zarif Ali / MakeUseOf
Ukoliko želite detaljno da analizirate svoje obrasce spavanja i ponašanje tela tokom sna, Samsung Galaxy Watch 6 je pravi izbor za vas. Sa funkcijama Advanced Sleep Coaching, možete pratiti svaku fazu sna i razviti bolje navike za kvalitetniji odmor.
Uz napredni trening spavanja, možete isplanirati svoju noćnu rutinu, postaviti ciljeve i dobiti savete kako da postignete mirniji san. Analizira vaše trenutne obrasce i koristi prikupljene podatke kako bi kreirao petonedeljni program koji će poboljšati vaš san i povećati energiju svakog dana.
Za početak treninga spavanja na Galaxy Watch 6, biće vam potrebni podaci za nedelju dana, koji će poslužiti kao osnova za izradu programa. Ako ste u lošoj rutini spavanja i imate nisku energiju, a niste sigurni odakle da počnete, ovaj uređaj pruža smernice koje su vam potrebne, prilagođavajući rešenje vašim potrebama.
Samsung Galaxy Watch 6
Najbolji za analizu obrazaca spavanja
$249 $300 Ušteda $51
Detaljno analizirajte svoje navike spavanja uz napredni trening spavanja Samsung Galaxy sata, koji kreira petonedeljni program za bolji san svake noći.
Prednosti
- Napredni trening spavanja
- Praćenje faza spavanja
- Izrada personalizovanog petonedeljnog programa
- Pruža sveobuhvatne podatke o snu
Najbolja alternativa pametnom satu za praćenje sna: WHOOP 4.0
Sergio Rodriguez / MakeUseOf
WHOOP 4.0 je nosivi fitnes uređaj koji se razlikuje od ostalih. Nema ekran osetljiv na dodir, već pametan uređaj sa naprednim senzorima koji prate svaki aspekt performansi vašeg tela, šaljući podatke na telefon preko aplikacije WHOOP.
Veliki deo tih podataka se odnosi na WHOOP-ov trening spavanja. WHOOP meri san koji ste postigli u odnosu na san koji vam je potreban, na osnovu vaše kardiovaskularne aktivnosti, nivoa stresa i drugih parametara. To vam daje ukupnu ocenu i cilj za spavanje za sledeću noć. Takođe koristi haptički alarm za nežno buđenje tihim vibracijama.
Uređaj je skup i nema ekran, ali ako želite da analizirate statistike sna i druge parametre, dobićete bogatu bazu ličnih podataka za analizu i pregled.
WHOOP 4.0
Najbolja alternativa pametnom satu
WHOOP 4.0 nudi potpunu fiziološku analizu vežbanja, odmora i oporavka tela, pomažući da promenite loše navike i bolje spavate.
Prednosti
- Kontinuirano praćenje svih fizioloških podataka
- Praćenje sna identifikuje dobre/loše navike
- Praćenje i merenje nivoa stresa
Nedostaci
- Za sve funkcije je potreban pametni telefon
- Visoka cena
Garmin
Za najbolje svestrane funkcije praćenja sna, ne možete pogrešiti sa Garmin Venu 3. On pruža personalizovane treninge spavanja, automatsko otkrivanje sna i analizira koliko sna vam je potrebno na osnovu vaše aktivnosti tokom dana.
Uz detaljne metrike zdravlja i stanja koje se pružaju preko besplatne aplikacije Garmin Connect, vaši podaci o spavanju se direktno unose u praćenje energije tela, dajući vam uvid u to kako vaši obrasci spavanja utiču na ukupni nivo energije.
Ako vodite aktivan način života, cenićete prednosti Venu 3 preciznog i detaljnog praćenja sna. Pruža svu pomoć koja vam je potrebna da poboljšate rezultate spavanja i postignete lični rekord u fitnes aktivnostima.
Garmin Venu 3
Najbolji svestrani uređaj za praćenje sna
Sa personalizovanim treninzima spavanja, automatskim otkrivanjem dremke i praćenjem energije tela, Garmin Venu 3 je jedan od najboljih svestranih uređaja za praćenje sna na tržištu.
Prednosti
- Personalizovani trening spavanja
- Automatsko otkrivanje dremke
- Sveobuhvatni podaci o spavanju
- Analiza energije tela
Nedostaci
- Može potrajati neko vreme za podešavanje
Često postavljana pitanja
P: Kako moj uređaj za praćenje sna zna da sam u dubokom snu?
Uređaji za praćenje sna koriste detekciju pokreta zgloba za praćenje vašeg tela. Pored toga, prate i puls. Kada prelazite u dubok san, puls se prirodno usporava, omogućavajući uređaju da identifikuje u kojoj fazi sna se nalazite.
P: Da li moj telefon može precizno pratiti moj san?
Praćenje sna je moguće i bez pametnog sata. Postoji mnogo aplikacija za iOS i Android koje se mogu koristiti umesto toga za merenje sna.
Obično koriste ugrađeni mikrofon telefona da detektuju kada spavate i počnu da prate, zahtevajući da telefon bude u blizini mesta gde spavate. Međutim, rezultati možda neće biti precizni kao sa nosivim uređajem.
P: Može li uređaj za praćenje sna da otkrije apneju za vreme spavanja?
U većini slučajeva, ne. Međutim, uređaji za praćenje sna mogu generisati izveštaje koji mogu da identifikuju i prate neke od potencijalnih simptoma apneje u snu.
P: Koja je razlika između uređaja za praćenje sna i fitnes trekera?
Uređaj za praćenje sna je dizajniran da prati i analizira kvalitet vašeg sna, dok je fitnes treker dizajniran da meri performanse tela tokom fizičkih aktivnosti, kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje.