Сви знамо колико је сан неопходан за нашу дневну продуктивност. Истраживачи су открили директну везу између нашег здравља и распореда спавања, између осталих ствари као што су исхрана и физичка активност.
Како постајемо конкурентнији и посвећујемо све више и више времена журки и раду ка свом сну, сан заузима позадину на нашој листи приоритета и иако то не видимо, дугорочно омета наш раст.
Гаџети и апликације као што су Мусе Медитатион Хеадбандс су револуционарно откриће које не само да мери нашу мождану активност преко 4 електроенцефалографска (ЕЕГ) сензора, већ и претвара ове ЕЕГ сигнале у аудио повратне информације које се шаљу кориснику преко слушалица.
Али пре него што почнемо да разговарамо о свим начинима који нам могу помоћи у спавању, покушајмо да разумемо зашто је побољшање сна толико важно и зашто би нам то требало да буде важно.
Преглед садржаја
Зашто је важно побољшати сан?
Према Википедиа, сан је природно понављајуће стање које опушта ум и тело кроз инхибирану сензорну и мишићну активност. Када спавате, ваш мозак прикупља нове информације и ослобађа се токсичног отпада накупљеног током дана.
Пошто сан карактерише инхибиција скоро свих вољних мишића и смањена интеракција са околином, ваш ум и тело се напајају комуникацијом и реорганизацијом нервних ћелија, што на крају доводи до здраве функције мозга.
Тело, током вашег РЕМ сна, поправља ћелије, обнавља енергију и ослобађа есенцијалне молекуле као што су хормони и протеини. Ови молекули настављају да подмлађују ваше мишиће и ум. Дакле, постаје све очигледније да побољшамо сан како бисмо помогли нашем телу психолошки и биолошки.
Како технологија може помоћи?
Сада када знамо колико је сан важан, пређимо на следеће велико питање, како га можемо побољшати и какву нам помоћ технологија може пружити у овом простору.
Пораст прикупљања података и побуна технологије у нашим животима учинили су да се све око нас квантификује, а наш распоред спавања такође није нетакнут. Сада живимо у свету у коме можемо квантификовати свој сан и проценити његов добар, лош и ружан утицај на наш свакодневни живот.
Траке за главу за спавање су уређаји који мере мождану активност и дају аудио повратне информације корисницима преко слушалица. Ови уређаји су се показали као елементарни у помагању кориснику да достигне много опуштеније стање. Овај уређај се носи око ушију и користи Блуетоотх технологију за повезивање са мобилним апликацијама.
Гаџети и апликације за спавање су открића која револуционишу индустрију здравствене заштите. Приступ подацима о спавању корисника не само да им помаже у процени њиховог напретка, већ и подиже њихово разумевање сопственог тела и ума.
Ручно смо одабрали неке од гаџета у комбинацији са апликацијама за мобилне уређаје који су водећи на тржишту са пуном предности. Ови уређаји и мобилне апликације су придобили подршку заједница широм света и променили животе милиона.
Мусе
Лансиран 2014. Мусе је производ компаније ИнтераКсон, која је иноватор са седиштем у Торонту у области технологије сенсинга мозга. Компанија има дугу листу достигнућа у области дизајнирања незаборавних искустава. Компанија је већ направила популарне производе попут левитирајуће столице и славине за пиво на мозак.
Мусе се продаје као гаџет за фитнес који је дизајниран да осети активност вашег мозга слично начину на који монитор срца мери ваш откуцај срца, и веома је прецизан. Гаџет користи кратке, забавне сесије да смири ваш ум, повећа фокус и смиреност и смањи стрес.
Карактеристике
- Повратна информација о можданим таласима у реалном времену (ЕЕГ)
- Уређај за медитацију са више сензора
- Може да упари Мусе са било којом апликацијом за слојеве биофеедбацк-а у реалном времену са спољним садржајем.
- Месечни нови садржај за вођене медитације
- Сати непрекидне употребе
- Бежична веза БТ 4.2
Постоје две главне врсте Мусе производа које продаје иноватор из Торонта, наиме Мусе 2 и Муза С. Ови производи могу да пруже повратне информације о можданим таласима у реалном времену, откуцају срца, дисању и покретима тела. Имаћете узвишено разумевање свог ума, тела, срца и обрасца дисања.
Водећа платформа пружа 500+ вођених медитација од глобално познатих инструктора медитације који користе различите стилове подучавања.
Хапбее
Побољшајте квалитет сна уз Хапбее и пронађите мирно стање ума. Носиви уређај олакшава праћење образаца спавања и преузима контролу над својим животом да бисте се осећали боље. Репродуцира снимак магнетних фреквенција који може помоћи вашем телу да се осећа опуштено без икаквих нежељених ефеката.
Преспавајте ноћ док осећате ефекте мелатонина да бисте контролисали свој живот и осећали се боље. Уређај помаже у подизању ваших перформанси, побољшава ваш сан, побољшава физичко благостање и подржава ментално здравље. Циљ је да имате ресторативни, дубљи и бржи сан, уз бољи фокус, више енергије и креативност.
То ће вам помоћи да се опустите, боље се крећете и имате мање бола да бисте имали боље дане пред нама. Уређај реплицира ефекте природних једињења, емитује ултра-ниске енергетске сигнале и брзо ступа на снагу. Има Блуетоотх ниску енергију, лаган је и водоотпоран.
БраинТап
Творац од БраинТапПатрицк К Портер, Пх.Д., бави се науком о смиривању мозга од своје 12. године. Применио је научене технике на себе и трансформисао се у елитног спортисту и почасног ученика.
Данас, Патрицк заједно са својим тимом сада прави вести у технологији увлачења можданих таласа. Успут су креирали БраинТап технологије као носиоца бакље у индустрији самосвести и самораста.
Браинтаппинг као техника је начин да се брзо опустите и оптимизујете потенцијал мозга. Ова техника долази са вођеном медитацијом, визуализацијом, тоналном терапијом и другим, док улива таласе као што су алфа, бета, гама, делта и тета таласи за праћење стања као што су опуштање, активно, врхунска концентрација, опоравак и лечење.
Компанија се може похвалити одржавањем преко 4.900.000 сесија и објављивањем неких од великих имена као што су Тхе Валл Стреет Јоурнал, Пеопле Бусинесс, Бусинесс Веек Ентрепренеур, НБЦ, АБЦ, Инц и други.
Фловтиме
Фловтиме је креирао Ентертецх тим, компанија која развија високотехнолошке носиве уређаје, стварајући пут за ЕЕГ аквизицију и ЕЕГ технике аквизиције.
Компанија је била на насловницама од свог оснивања са својим тимом за истраживање и развој препуном научника са универзитета као што су Универзитет Зхејианг, Универзитет Хангзхоу Дианзи, Универзитет у Јорку и други.
ФловТиме компаније ЕнтерТецх је трака за главу за медитацију за биосензивање муза која вас чини смиреним, отпорним и здравим. Гаџет је уређај за праћење медитације, који прати откуцаје срца, мождане таласе, дах, ХРВ, притисак, фокус и стрес.
Карактеристике
- Сарадња са другим апликацијама
- Вођена и невођена медитација
- Најсавременији дизајн
Корисници могу да визуелизују своје перформансе медитације помоћу ФловТиме-а. Пошто је подржан техникама биосензивања, уређај анализира ваше срце, ум и тело док сте у медитацији. Квантификоване повратне информације пружају вам довољно знања о вашем стању медитације и о томе како можете да будете бољи.
Научно доказане лекције које пружа уређај помогле су милионима корисника широм света, опремајући их основним техникама и свакодневно пратећи њихов напредак. Уређај такође пружа детаљан извештај о биолошким подацима који вам пружа напредак сваког минута и омогућава вам да упоредите податке из претходне недеље, месеца или године да видите колико сте далеко стигли и које су неопходне промене потребне за унети у свој живот.
Њихова дуга листа задовољних клијената превазилази границе једне нације. Наћи ћете срећне купце ФловТиме-а и Ентертецх-а у градовима попут Лондона, Канбере, Ванкувера, Хјустона и многих других. Њихова доминација на терену је мало више потврђена када знате да су причали о граду на платформама као што су Даили Маил, ББЦ, Амазон, Хуффингтон Пост, Трендсетерс и још много таквих платформи.
КуиетОн
КуиетОн је на мисији, мисији да нордијски мир учини доступним свима, у сваком тренутку. Ова визија их гура да иновирају у својој технологији и науци која је већ далеко боља од већине њихових колега у индустрији.
Гаџет КуиетОн ради на технологији познатој као Ацтиве Ноисе Цанцеллатион Тецх, КуиетОн 3 слушалице су дошле као решење које ће вас довести у стање мира и смирености, где год желите.
Ови уређаји су корисни док чекате свој лет на ужурбаном аеродрому или у дугој вожњи аутобусом пуном путника који иду око дана. Али посебно, овај најсавременији уређај се показао веома корисним за људе који пате од недостатка сна. Овај уређај умањује буку и сметње у спавању и на тај начин вам омогућава да пронађете мир у буци када не можете да заспите.
Занимљива технологија активног поништавања буке позната и као активна редукција буке је низ методологија и принципа да се сваки нежељени звук смањује другим звуком који је посебно направљен да поништи први.
АНЦ је омогућио КуиетОн-овим слушалицама да користе микрофоне за узорковање буке, а затим користе уграђене звучнике да креирају фазно померен звук како би поништили шум.
Спавачке телефоне
Спавачке телефоне је стварање компаније Ацоустицсхееп ЛЛЦ основане 2007. године, коју су основали др Веи-Шин Лај и њен супруг Џејсон Вулф.
Телефони за спавање су дизајнирани да се носе око уха, што их чини веома удобним и за оне који спавају на боку. Направљене од супер глатке схеепцлоуд™ тканине, слушалице у облику траке садрже танке, подстављене звучнике који се могу уклонити за репродукцију било које врсте музике, подкаста, аудио књига, медитације, белог шума или било чега што желите.
Ове лагане слушалице које се могу прати долазе са прикључком од 3,5 мм, као и бежичном опцијом, а можете одабрати оно што више одговара вашем животном стилу.
Компанија и бренд око производа чине купце срећним широм света, док су представљени у водећим часописима и онлајн порталима као што су Дигитал Пресс, Тхе виев, Трипадвисор, Амазон, Травел Цханнел, Даили Маил, ЦНет, Буззфеед и много више.
Слееп Цицле
Тхе Слееп Цицле је још један иновативни гаџет/апликација која чини ваш сан испуњенијим и упечатљивијим. Технологија која стоји иза производа прати ваше обрасце спавања кроз циклус спавања.
Не само да циклус спавања прати ваше обрасце спавања, већ и ублажава буку и наглашава ваш сан користећи свој микрофон за слушање и анализу звука вашег спавања и даље коришћењем вештачке интелигенције да вам помогне.
Многи трагачи на тржишту само специфицирају површне детаље ваших образаца спавања. Међутим, када су у питању производи као што је циклус спавања, он даље усмерава ваше обрасце и проналази дубљи основни узрок ваше промене у обрасцу спавања и тако вас пружа дубљим разумевањем себе.
Мирно
Најбоље смо сачували за последње. Мирно је несумњиво најчешће коришћена апликација/уређај за помоћник за спавање на интернету. Ово чини много више од само успављивања. Ово вам помаже у побољшању квалитета сна, смањењу стреса и анксиозности, побољшању фокуса, самопобољшању и многим другим стварима.
Док се друге апликације фокусирају на то да вас одведу у кревет и натерају вас да заспите, Цалм се фокусира на ваш свеукупни развој пружајући вам мирно искуство током дана кад год то тражите.
Апликацију визуализује, производи и даје упутства Тамара Левит, која је такође шеф одељења за свесност у Цалм-у. Проучава медитативне праксе последњих 30 година, учећи нијансе школа мишљења као што су медитација свесности, Випасана, Шамбала, Зен, Тхеравада и још много тога. Она сипа све што је научила у своје апликације и помаже својим клијентима да живе мирније и смиреније.
Оура Ринг
Користите инжењерски напредак као што је Оура Ринг који има потенцијал да оптимизује ваше здравље и прати вашу активност помоћу побољшаног пакета сензора. Оура Ринг укључује три дневна резултата за онога који носи прстен, као што су:
- Слееп Сцоре анализира РЕМ сан, дубок сан, ноћни откуцај срца, лаган сан, распоред времена за спавање итд.
- Оцена активности анализира дневну рутину појединца, као што је време за одмор, кретање итд.
- Оцена спремности анализира сигнале телесног стреса, активност и спавање са ХРВ и телесном температуром.
Сматра се да прст нуди боље детаље о осетљивим покретима и подацима о пулсу на свим тоновима коже. Уређај такође има дуг век трајања батерије и сензоре за истраживање за праћење активности, спавања, откуцаја срца, температуре, опоравка, стреса, итд. Дизајн је изузетно удобан, ултра лаган и водоотпоран.
Оура Ринг је нови најсавременији алгоритам за постављање спавања што га чини популарним уређајем за прецизно праћење квалитета сна. Он дешифрује кључне виталне показатеље као што су ХРВ, откуцаји срца и телесна температура да би разумели време проведено у фази спавања и квалитет. Оура Ринг такође очитава квалитет ноћног одмора и анализира нивое кисеоника у крви помоћу монитора који ради 24 сата дневно. Истражује како тело реагује на изборе или навике и време за опоравак.
Паметни сензор очитава температуру тела да би разумео сигнале, предвидео период, открио да ли сте лоше и промене у хормонима. Овај уређај има за циљ да добије паметније резултате и оптимизује предвиђања ненаметљиво и неприметно.
Пхилипс светло за спавање и буђење
Ако тежите опуштеном сну, Пхилипс светло за спавање и буђење може бити ваша станица која нуди природну симулацију изласка сунца и шаље да ваше тело буде освежено док спавате или се будите. Меко светло пружа паметан додир обрасцу спавања и дисање вођено светлом за спавање без бриге о било чему.
Пхилипс светло за спавање и буђење симулирају заласке сунца који телу дају осећај ноћи уз опциони звук и све слабију светлост. Такође, стимулише природни излазак сунца где се светлост постепено повећава током времена, дајући у просторији црвену, наранџасту и јарко жуту светлост. Светло вођено дисање ће помоћи телу да се опусти и заспи док се опушта и декомпресује.
Овај уређај је једноставан за коришћење. Додирните производ да бисте га одложили и користите паметни додир за приказ за лаку контролу уређаја и меко светло које не погађа чула. Клинички је доказано да лампа за буђење побољшава опште благостање, расположење и квалитет сна, како би се осигурало да се осећате освежено. Корисници могу да изаберу музику или звук за буђење из локалног ФМ радија или музичке библиотеке. Лако је одабрати нивое осветљености са неколико подешавања осветљења да бисте повећали интензитет и подесили већи интензитет светлости.
Слеепаце Дот 3502Т
Нови гаџет Слеепаце Дот 3502Т може бити одлична за постизање најбољег сна. Слееп Дот помаже у мерењу покрета тела и циклуса спавања, нудећи извештаје о спавању, освежено буђење и помоћ при спавању.
Уређај који се не може носити је једноставан за употребу, једноставан за употребу и има дуг век трајања батерије који нуди одговарајући сан. Циљ је побољшати квалитет сна помоћу патентиране музике за помоћ при спавању и умирујуће музике или звукова. Слеепаце Дот 3502Т нуди негу на даљину омогућавајући корисницима да сазнају статус спавања пријатеља и породице.
Босе Слеепбудс
Заспите најбоље уз клинички доказану технологију спавања да бисте брже заспали. Босе Слеепбудс нуди звучну библиотеку, Босе апликацију за спавање, технологију спавања коју су тестирали корисници и маскирање буке. Уређај ради на свим проблемима као што су бучни комшије, хркање, свакодневни стрес и несаница.
Босе Слеепбудс су компактни, мали и удобни, што их чини лаким за употребу и уживање у опуштајућим звуцима да бисте заспали. Бежичне слушалице раде 10 сати са једним пуњењем и три пуњења. Босе Слееп апликације нуде 50+ звукова, као што су садржај за опуштање, звуци који маскирају буку, итд., и друге опције библиотеке звука.
Уређај нуди бољи, здрав и миран сан, праћење целоноћних активности, као што су превртање, опуштање итд. Остатак можете прилагодити и за стварање ноћне рутине, истражити библиотеку звукова и приступити функцијама као што су без телефона Моде. Такође нуди спокојство које доноси мир телу и уму током целе ноћи.
Бодицлоцк Луке 750ДАБ
Лумиес’с Бодицлоцк Луке 750ДАБ нуди 31 звук за спавање/буђење, ДАБ радио, трајање заласка/изласка сунца, функцију слабог плавог светла, Блуетоотх звучнике, итд. Уређај ставља кориснике у боље расположење користећи уграђену ДАБ радио опцију. Светло помаже да се корисник постави у бољу перспективу и повећава продуктивност и енергију након буђења. Луке осигурава да су корисници спремни, будни и будни током дана након уживања у здравом окружењу за спавање.
Бодицлоцк Луке 750ДАБ долази са екраном осетљивим на светлост који укључује и искључује светло на основу осветљености просторије. То је одличан начин да скратите време испред екрана јер не захтева ослањање на телефон или скроловање надоле за спавање. Уређај чини да се пробудите пуни енергије без алармантног будилника, али има 20+ буђења или спавања или ДАБ/ДАБ+ радио станица.
Банала Лите
Утоните у дубљи и бржи сан са само једним дугметом уз помоћ Банала Лите како бисте били сигурни да нећете провести ноћ у превртању или превртању. Уређај је интегрисан са технологијом изохроног звука са паметним системом за подстицање циклуса спавања. Такође долази са мини звучником који нуди одличан и бољи сан уз предности изохроних тонова који нуде побољшано благостање и сан.
Банала Лите је решење са једним дугметом за успављивање и буђење са чистим, удобним, свежим делта март-ом који даје свест. Притиском на дугме шаље се 10Хз тхета талас који се повећава на 0.75ХЗ делта опсег. Обрадио се на цео циклус ниске тета и делте, емулирајући циклус спавања да би спавао дубље и брже.
Одговарајући одмор са делта дубоким сном омогућава корисницима да лече и регенеришу ћелије, појачавају ослобађање хормона и одржавају ниво путовања сна. Спороталасна и РЕМ фаза омогућавају корисницима да разумеју осцилације свог циклуса спавања за брзо спавање са покретима очију. Тајна је у спајању сна са благотворним таласима како би се успориле неуредне мождане активности.
Сањај
Спавајте боље и брже са Сањај, који нуди побољшане карактеристике са истакнутим ритмичким пулсом и општом контролом. Носиви уређај омогућава корисницима да брже падају, медитирају и опусте ум, уз подршку науке и психијатра са неуронаучним истраживањима. Једноставан је за употребу и лаган који долази са функцијом активирања једним додиром за опуштен сан.
Уређај нуди висококвалитетан, хладан сан без лекова, без нежељених ефеката како би сутрашњи дан био бољи. Корисници га могу покренути на глежњу, длану или зглобу, активирати га помоћу дугмета, а импулси ће обавити посао уклањања стреса. Нискофреквентни сигнали се емитују у уређају како би мозак реплицирао сигнале који гурају кориснике ка бржем и дубљем сну.
Помаже у фокусираном опуштању, смањењу стреса и добром сну препуном доказаних могућности за побољшање здравља. Апликација омогућава корисницима да откључају потенцијал ДреамОн Банд-а за лекове, праћење сна, вежбе дисања и промену подешавања пулса.
Пхилип Стеин наруквице за спавање
Пхилип Стеин Натурал Фрекуенци Тецхнологи долази са различитим наруквице за спавање за повећање енергије и побољшање сна. Природна интуне технологија резонује са јачањем биомагнетног поља и помаже у смањењу стреса, побољшању квалитета сна, когнитивних функција и жудње за храном. Ношењем наруквица корисници могу брже и дубље заспати и пробудити се освежени.
Значајне карактеристике наруквица су контрола тежине, подизање расположења, побољшање здравља, здравије срце и боља концентрација и енергија. Помаже у јачању имунолошког система да брже заспи и дубље да се пробуди освежен.
Хатцх Ресторе
Хатцх Ресторе може бити добра станица ако нисте љубитељ носивих уређаја. Комбинује апликацију за медитацију, паметно светло, аларм за излазак сунца, звучну машину и будилник. Паметна рутинска помоћ за спавање помаже корисницима да се опусте и пробуде освежени. Не нуди плаве нијансе које напрежу очи са светлом за читање меког сјаја и причама за спавање да смири ум.
Овај уређај укључује дисплеј дигиталног сата, бели шум и опуштајуће звукове како би се избегло ометање. Такође има прошириву библиотеку, позив за буђење аларма за излазак сунца и контролу са меким тастерима. Хатцх Ресторе омогућава корисницима да прилагоде поставку за рутину спавања у апликацији.
Цове
Сада је најбоље време да почнете боље да спавате и мање да размишљате јасније. Цове нуди 20-минутну сесију која побољшава менталне перформансе и смањује стрес приликом ношења два пута дневно. Уређај активира мождани пут нудећи емоционално уравнотежен и смирен. Пружа врхунско искуство као што су побољшане менталне перформансе, мање стреса и бољи сан.
Цове нуди фокус и енергију корисницима омогућавајући им да остану освежени током дана. Апликација омогућава приступ акцелерометру и подацима о пулсу, прати промене нивоа стреса и спавања, поставља подсетнике за сесије и истражује детаљан кориснички водич.
Паметна Нора
Ако желите бесконтактно решење за хркање, Паметна Нора је ваш производ. Уређај нуди практично и једноставно решење за откривање раних звукова за нежан сан без хркања. Помаже корисницима да се боље расположе и уживају у мирном сну.
Смарт Нора делује на свим аспектима тела, као што су стомак, леђа и бочни део, покривајући целу дужину. Производ је дизајниран за рад са напуханим, танким, меким и чврстим јастуцима. Такође омогућава корисницима да се прилагоде за боље, доследне и удобније резултате. Смарт Нова такође долази са подешавањима осетљивости и надувавања на основној јединици, нудећи најбољу рутину спавања без хркања.
Додов
Удахните и издахните да бисте боље спавали Додов нудећи хипнотичке ефекте. Корисници могу да куцну једном или два пута по осетљивој површини у режиму од 8 или 20 минута. Производ обезбеђује намерно дужи сан са издисајем и удисајем како бисте брже и боље заспали.
По завршетку сесија, Додов се може сам искључити док природно заспите. То је решење на једном месту за све који желе да побољшају свој сан и одрже ментално здравље.
Закључак 😴
Поспане вечери могу довести до недостатка продуктивности. Умирујућа музика или пригушена светла или комбинација и једног и другог могу вам помоћи да боље спавате, али вам предстоје мирније ноћи због апликација и гаџета о којима смо горе говорили. Помажу вам да доведете своје тело и ум у боље стање да се пробудите свеже и пуни енергије. 🏃
Можда ћете бити заинтересовани да прочитате о најбољим паметним пратиоцима здравља.