Преглед садржаја
Кључне Такеаваис
- Плаво светло са екрана утиче на ваше здравље и омета ваш сан, према студијама Харварда и НХС.
- Излагање плавој светлости ноћу вара ваш мозак да помисли да је дан, што потискује производњу мелатонина.
- Коришћење филтера плавог светла на вашем Андроид телефону, попут уграђене функције Нигхт Лигхт или апликације Твилигхт, може да смањи негативне ефекте плаве светлости и побољша квалитет сна.
Колико често се добро наспавате? Ако је одговор нешто мање од „увек“, можда бисте желели да размислите о утицају који ваши уређаји имају на ваш ноћни сан. Плаво светло са екрана вара наш мозак да помисли да би требало да будемо будни. На срећу, то можете лако да поправите помоћу филтера плавог светла на свом Андроид телефону.
Проблем са плавим светлом
Доказано је да плаво светло са екрана утиче на ваше здравље. Студије, попут оне коју је урадио Харвардвише пута су упозоравали да коришћење гаџета увече утиче и на квантитет и на квалитет вашег сна.
Узрок је излагање светлости ноћу. Тачније, то је излагање плавој светлости кратке таласне дужине—оној коју емитују телефони и таблети и скоро сваки уређај са осветљеним екраном.
Сунчева светлост такође садржи плаво светло које је витално током дана. То је оно што вам помаже да останете будни и будни, и саставни је део начина на који циклуси спавања функционишу.
Али изложеност плавој светлости ноћу је негативна, јер ефикасно превари ваш мозак да помисли да је још дан. Он потискује лучење мелатонина, хормона који се производи ноћу и припрема тело за сан, јер НХС објашњава.
Његов утицај је толико велики да је друга студија известила Дневна пошта чак је сугерисао да би плави ЛЕД који сија са контролне табле аутомобила био ефикасан начин да спречите возаче да заспу за воланом.
Па шта радите, осим да искључите телефон неколико сати пре него што одете у кревет? Одговор је да користите филтер за плаво светло. Ова функција је већ уграђена у Андроид, а постоји неколико апликација независних произвођача које могу понудити још више функција ако су вам потребне.
Шта ради филтер плаве светлости?
Филтрирање плаве светлости ради на један од два начина. Уграђена опција и основна опција које ћемо погледати смањују количину плаве светлости коју екран емитује. Друге апликације независних произвођача постављају црвени филтер на екран да би поништили плаво светло.
Ефекат је исти. Све даје црвену нијансу, на коју се треба мало навикнути. Али такође поништава негативне ефекте плаве светлости и значајно смањује одсјај. Чак и ако сте скептични у погледу побољшања сна, одмах ћете приметити смањење напрезања очију када користите телефон у слабо осветљеној просторији.
Међутим, апликације трећих страна нису савршене. Њихова употреба црвеног преклапања смањује контраст, а црну претвара у тамну нијансу црвене.
Они такође могу покренути безбедносну функцију у Андроид-у где одређена дугмад постају недоступна када су постављени слојеви. Највероватније ћете то приметити ако покушате да инсталирате апликацију из алтернативне продавнице апликација. Да бисте додирнули дугме Инсталирај, морате да паузирате или затворите апликацију за филтрирање. Многи такође не раде на вашем окну са обавештењима.
Уграђена опција: ноћно светло
Пре него што погледате опције треће стране, испробајте уграђена подешавања на свом Андроид телефону или таблету. Изворна Андроид верзија се зове Нигхт Лигхт, иако на неким другим телефонима носи другачије име. На пример, на Самсунг телефонима се зове Еие Цомфорт Схиелд.
Лако је подесити и заказати филтер плавог светла на Андроид-у. На већини телефона само треба да одете у Подешавања > Екран и пронађете опцију Ноћно светло. Можете заказати да се аутоматски укључи и подесити интензитет ефекта. Ако желите прецизнију контролу, мораћете да инсталирате апликацију.
Најбоља апликација за филтер плаве светлости у целини: Твилигхт
Твилигхт је најбоља апликација за филтер плаве светлости за Андроид. Он прогресивно смањује температуру боје екрана (чини га црвенијим) и затамњује екран све док не достигне изабране нивое боје и осветљености.
Ова постепена промена значи да једва примећујете да се то дешава. У почетку, белци нису ништа више од беле боје, али док будете у кревету прегледавајући Реддит, ефекат ће бити у пуној снази.
Коришћењем сензора светлости вашег телефона, Твилигхт може стално аутоматски да прилагођава своја подешавања, осигуравајући да увек одговарају вашим условима амбијенталног осветљења. Када прођете почетно подешавање, више никада нећете морати да додирнете апликацију.
Зашто бисте користили Твилигхт када Андроид већ има филтер за плаво светло?
Две карактеристике га чине посебно корисним. Један је да га можете подесити да се аутоматски деактивира када отворите одређене апликације. На овај начин неће ометати ноћно гледање Нетфлик-а. Други је да ради са више од само вашег телефона. Можете да га подесите да контролише Пхилипс ХУЕ или друге паметне сијалице и да га инсталирате на Андроид сат, Андроид ТВ или Цхромебоок.
Преузимање: Сумрак (Бесплатно) | Твилигхт Про (3,49 УСД)
Основна опција: ноћно светло (КЦАЛ)
Твилигхт је најбољи избор за већину корисника, али ако је ваш телефон роотан, имате опцију да користите моћнију апликацију у облику Нигхт Лигхт (КЦАЛ).
Као роот апликација, Нигхт Лигхт може директно да контролише екран. Уместо постављања црвеног преклапања на екран како би се поништио ефекат плаве светлости, он буквално смањује количину плаве светлости коју екран емитује.
Много је сличније томе како функционише Андроид-ово сопствено Нигхт Лигхт, а резултат је слика вишег квалитета. Апликација не даје свему црвену нијансу — црне остају црне, на пример — и нема губитка контраста. Такође не омета ваша обавештења или друге апликације.
Међутим, КЦАЛ није за свакога. Да бисте га користили, морате да роотате свој телефон, а можда ћете морати да инсталирате прилагођено језгро. Такође није доступан преко Плаи продавнице. Можете га погледати на ГитХуб страницу и преузмите је преко продавнице апликација треће стране Ф-Дроид.
Преузимање: Ноћно светло (КЦАЛ) (Бесплатно)
Смањите ефекат плаве светлости без филтрирања
На ефекат филтрирања плаве светлости је прилично лако навикнути се. Ипак, некима се то једноставно не свиђа. Ако вам се не свиђа да све ваше апликације поприме црвенкасту нијансу након заласка сунца, постоје једноставнији начини да минимизирате ефекте плаве светлости.
Кључно је смањити количину којој сте изложени. Дакле, коришћење телефона уместо таблета је боље због мањег екрана. Смањите осветљеност колико год можете и пређите на тамни режим у својим апликацијама. Можете чак и да омогућите тамни режим на свим веб локацијама у Цхроме-у.
Већина читача е-књига има опције бело на црном или сепиа које су пријатније за очи од стандардног црног текста на белој позадини. Гоогле Плаи књиге иду корак даље, нудећи сопствену функцију ноћног светла. Аутоматски се укључује при заласку сунца, а затим постепено уклања више плаве светлости са екрана што је тамнији.
Да бисте активирали ову функцију, отворите књигу, додирните дугме Дисплаи Оптионс, идите на Осветљење и притисните прекидач за ноћно светло за читање.
Смањите напрезање очију на Андроиду
Андроид-ова функција Нигхт Лигхт и апликације као што је Твилигхт омогућавају вам да слободно користите телефон без да вас спречавају да заспите. Једноставни су за употребу, и иако ефекат у почетку може изгледати мало чудно, брзо се навикнете на њега. Смањење плаве светлости такође чини екране мање оштрим и смањује одсјај, што може помоћи ако имате главобоље или напрезање очију када користите телефон.