У савременом друштву, где су стрес и анксиозност готово на нивоу епидемије, све више људи тражи ефикасне начине за опуштање, ослобађање од напетости и поновно успостављање контроле над својим животима.
Многи се окрећу медитацији, физичким вежбама и здравој исхрани као путевима ка смирењу. Иако су ове методе доказано корисне, често се занемарује једна веома ефикасна техника за смањење стреса – играње игара.
Испоставља се да постоји мноштво игара које могу помоћи у јачању мозга, смањењу стреса и унапређењу когнитивних способности. Неке игре помажу да будете више фокусирани на садашњи тренутак, побољшавајући концентрацију и вештине решавања проблема. Ово вам може помоћи да престанете да размишљате о прошлости или да бринете о будућности. А најбоље од свега, ове игре су забавне! Хајде да погледамо неке од њих.
Рубикова коцка
Рубикова коцка, изумљена 1974. године, брзо је постала светски феномен. Циљ ове игре је да се коцка, која је на почетку у насумично измешаној конфигурацији, ротирањем врати у првобитни положај, где је свака страна коцке једнобојна.
Сложеност Рубикове коцке доноси бројне предности, укључујући побољшање памћења, стрпљења, вештина решавања проблема и менталне агилности. Занимљиво је да када је Ерно Рубик први пут изумео коцку, није био сигуран да ли ће икада моћи да је реши. Након што је направио прототип, требало му је месец дана да пронађе решење.
Слагалице
Слагалице су одличне за побољшање краткорочног памћења. Што више делова слагалица има, то мозак више мора да ради. Мозак мора да посматра, анализира и сортира стотине, а понекад и хиљаде малих делова док не пронађе одговарајуће.
Слагалице су корисне јер стимулишу обе хемисфере мозга. Да бисте решили слагалицу, морате користити логику, интуицију и креативне функције мозга.
Судоку
Да ли сте знали да између 10 и 15% америчке популације пати од деменције? Ако вас ова статистика забрињава, можда би требало да пробате судоку.
Према једној недавној студији објављеној у Међународном часопису за геријатријску психијатрију, играње судокуа може помоћи у побољшању функције мозга и спречавању деменције. Људи који се редовно баве слагалицама као што су слагалице и судоку имају мождане функције еквивалентне онима који су десет година млађи.
Шах
Шах је игра која се игра и воли широм света. Због своје сложености и могућности за развој стратегије, људи из свих сфера живота проводе сате учећи шах и изазивајући свој ум.
Играње ове вековне игре има бројне предности, као што су смањење стреса и анксиозности, побољшање памћења и концентрације. Занимљиво је да је једна студија из 2019. године утврдила да је шах још један ефикасан начин за заштиту старијих особа од деменције.
Пасијанс
Следећи на листи је пасијанс, једна од најстаријих и најчешће играних карташких игара у историји. Након што су се први пут појавиле крајем 18. века, данас постоје стотине различитих варијација ове игре, од којих свака има своја правила и услове за победу.
Основни концепт већине верзија пасијанса је да се карте распореде у одређеном редоследу, обично од аса до краља у свакој боји, са ограниченим бројем дозвољених потеза. Да би се победило у овој игри, потребно је стрпљење, критичко размишљање, добро памћење и способност препознавања образаца. Зато се пасијанс често сматра једном од најбољих игара за побољшање когнитивних функција.
Укрштене речи
Укрштене речи су још једна класична игра која помаже да се смирите, опустите и вежбате свој мозак. Ове игре помажу да побољшате свој речник док покушавате да погодите реч која недостаје на основу датих наговештаја, а истовремено повећавате своје знање о важним темама. Поред тога, укрштене речи могу да помогну у јачању друштвених веза.
Пошто укрштене речи захтевају широк спектар знања, људи различитих година и порекла могу да уживају у њима. Зато, следећи пут када будете имали потешкоће да пронађете одговор, слободно питајте некога поред себе за помоћ.
Скрабл
Скрабл је још једна игра која ће вам помоћи да побољшате свој речник, јер морате да покушате да направите реч од слова које имате на располагању. Са широким речником речи које можете да изаберете, свака рунда ће бити различита.
Ово чини игру забавном и занимљивом, а може бити и одличан начин за такмичење и дружење са пријатељима и породицом. Познато је да Скрабл има бројне предности за ментално и физичко здравље, укључујући смањење крвног притиска, побољшање имуног система и памћења.
Закључак
Ових осам игара представљају ефикасан начин за смањење стреса и побољшање когнитивних способности. Иако неке од ових игара могу бити захтевне, суштина је да се фокусирате искључиво на задатак који је пред вама, тако да их можете користити као алат за учење нових ствари и стимулисање свог мозга.