Ključne Informacije
- Zova je fitnes aplikacija koja vam pomaže da optimizujete sagorevanje kalorija koristeći funkciju zone srčanog ritma vašeg Apple Watch-a.
- Aplikacija nudi tri nova treninga svake sedmice, uz jasne instrukcije trenera za izvođenje vežbi.
- Pored treninga, Zova nudi edukativne kurseve o različitim temama vezanim za dobrobit, kao i motivacioni odeljak sa inspirativnim razgovorima i video materijalima koji podstiču zdraviji životni stil.
Zova je fitnes aplikacija kreirana da vam pomogne da izvučete maksimum iz očitavanja zona srčanog ritma na vašem Apple Watch-u. Ali s obzirom na mnoge fitnes aplikacije koje se bore za vašu pažnju, zašto bi Zova zaslužila vašu? Detaljno ćemo objasniti.
Kako Početi sa Zova Aplikacijom
Kao i mnoge slične aplikacije, kada prvi put pokrenete Zovu, dočekaće vas kratak upitnik o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju, kao i o ishrani. Ovaj pristup je daleko manje nametljiv od drugih aplikacija, jer Zova ne teži pružanju personalizovanog programa vežbanja. Umesto toga, pomaže vam da svakodnevno zatvorite svoje krugove aktivnosti na Apple Watch-u.
Budući da ćete koristiti funkciju zone srčanog ritma Apple Watch-a, odaberite opciju „Dozvoli Zdravlje“ na ekranu Apple Health kada se to od vas zatraži tokom inicijalnog podešavanja. U ovom koraku, možete uključiti onoliko kategorija koliko smatrate prikladnim za deljenje.
Takođe ćete imati mogućnost da aktivirate obaveštenja koja će vas podsećati da ostanete motivisani i da dovršite planirane vežbe. Nakon što završite ove početne korake, spremni ste da počnete sa istraživanjem opcija za vežbanje koje Zova nudi.
Preuzimanje: Zova (Potrebna je pretplata, ali je dostupna besplatna probna verzija)
Korišćenje Zova ZX5 Kardio Treninga
Svake nedelje, na kartici „Program“ vaše aplikacije, biće prikazana tri nova treninga, raspoređena u tri kategorije: Kardio Znoj, Snaga i Oblikovanje, i Sagorevanje Tela. Dodirnite „Saznajte Više“ na vrhu ekrana kako biste dobili preporučen raspored za korišćenje ovih programa tokom nedelje, uključujući i dane odmora.
Svaki trening koristi Zova-in ZX5 sistem, koji koristi merenja zone srčanog ritma vašeg Apple Watch-a kako bi maksimalno povećao efikasnost vežbanja.
Da biste koristili Zova ZX5 program, neophodno je da instalirate Zovu na svoj Apple Watch i da se uverite da ste prijavljeni sa istim profilom kao na vašem iPhone-u. Kada pritisnete „Start Class“, aplikacija Zova na vašem Apple Watch-u će se automatski otvoriti i prikazati vaše zone srčanog ritma. Relevantne informacije se takođe prikazuju na dnu ekrana, zajedno sa uputstvima za vežbanje na vašem iPhone-u.
U praksi, treneri ne koriste toliko često reference na zone srčanog ritma koliko bi mogli. Ipak, stalni prikaz na vašem Apple Watch-u i na ekranu za vežbanje predstavlja vizuelni podsetnik da nastavite da se trudite kako biste dostigli te zone višeg srčanog ritma i izbegli opuštanje.
Instrukcije video trenera su jasne, iako Zova ne deli inkluzivni pristup Apple Fitness+, koji uvek nudi alternativne pokrete za svaku vežbu.
Još jedna karakteristika Zova ZX5 treninga jeste da koriste muziku iz vaše Spotify ili Apple Music biblioteke kako bi vas motivisali tokom rutina. Za mnoge, prave pesme su moćno motivaciono sredstvo za kardio vežbe i mogu vas podstaći da date sve od sebe. Tokom većine Zova treninga, cenio sam priliku da biram sopstvene melodije, jer mi predlozi nisu odgovarali.
Istražite Opsežan Katalog Zova Vežbi
Zova fitnes katalog u trenutku pisanja ovog teksta nudi više od 500 vežbi i istezanja. Sa tako obimnom bibliotekom, nećete ostati bez opcija za vežbanje, čak i ako se ne odlučite za nedeljne dodatke programa.
Širok izbor aktivnosti fokusiran je na vežbe snage, kardio programe i programe fleksibilnosti. Možete obeležiti sve rutine kojima želite da se vratite tokom pretraživanja. Navigacija je jednostavna.
Pošto Zova programi ne zahtevaju posebnu opremu za teretanu, aplikaciju možete koristiti za vežbanje bilo gde. Ako imate specifične ciljeve, kao što je gubitak težine, postoje posebne kategorije koje će vam pomoći u trčanju, jogi i vežbanju.
Naučite da Prioritizujete Svoje Zdravlje Uz Zova Kurseve i Motivaciju
Naravno, dobro zdravlje podrazumeva više od samog vežbanja i podizanja srčanog ritma. Zova se razlikuje od Apple Fitness+ po tome što nudi brojne dodatne kurseve koji imaju za cilj da vam pomognu da vodite zdraviji životni stil. U odeljku „Kursevi“ aplikacije, možete pronaći savete o svemu, od spavanja do varenja i detoksikacije.
Pored toga, odeljak „Motivacija“ pruža niz inspirativnih razgovora i video snimaka sa naslovima kao što su „Stojte Snažno“, „Neuspeh je Vaš Učitelj“ i „Iskoristite Svaki Dan Na Najbolji Način“. Ove kratke sesije su odličan dodatak raznovrsnim opcijama vežbanja. Postoje i mnogi drugi sjajni načini da povećate svoju motivaciju za vežbanje.
Koristite Zone Srčanog Ritma za Maksimiziranje Zova Treninga
Ako imate Apple Watch, ali niste pretplaćeni na Apple Fitness+, Zova bi mogla biti idealno rešenje za optimizaciju vaših treninga. Praćenje kretanja vašeg srčanog ritma kroz različite zone boja je moćan pokazatelj vašeg truda, i neprestano vas podseća da se malo više potrudite.
Čak i ako niste u mogućnosti da odete u teretanu ili imate ograničeno vreme za vežbanje, Zova-in ZX5 pristup bi trebalo da vam pomogne da povećate svoj srčani ritam i postignete zatvaranje krugova aktivnosti svakog dana.