Преглед садржаја
Кључне Такеаваис
- Аппле-ова апликација Хеалтх у иОС-у 17 укључује функције менталног здравља попут праћења расположења, минута вежбања, података о спавању и упитника за ментално здравље.
- Узимање упитника за ментално здравље може помоћи у процени ризика од анксиозности и депресије, обезбедити ресурсе и омогућити вам да извезете своје резултате.
- Апликација вам такође омогућава да пратите своје стање ума и бележите емоције и пружа информативне чланке који ће вам помоћи да разумете и побољшате своје ментално здравље.
Аппле је додао функције менталног здравља у своју апликацију Здравље издавањем иОС-а 17. Овим функцијама можете приступити из одељка Ментално благостање и пратити своје стање ума, ризик од анксиозности, минуте пажње и још много тога.
Овде ћемо разговарати о свему што треба да знате да бисте започели са Аппле-овом функцијом Менталног благостања на вашем иПхоне-у или иПад-у.
Шта можете видети у одељку за ментално благостање
Наћи ћете низ различитих података у одељку Ментално благостање, почевши од минута вежбања, који показују време које проводите у жустром кретању или вежбању, и података о спавању, који показују време које сте провели у кревету током неколико дана.
Ако имате Аппле Ватцх упарен са вашим иПхоне-ом и користите га свакодневно, ваши минути вежбања и подаци о спавању ће бити тачнији, јер вам његови сензори омогућавају да боље пратите такве податке.
Ако скролујете мало надоле у истом менију, такође ћете пронаћи свесне минуте, стање ума и време на дневном светлу. Међутим, једна од најбољих карактеристика које можете пронаћи у овом одељку је свеобухватан упитник за ментално здравље и префињени уређај за праћење расположења који ће вам помоћи да боље разумете своје ментално здравље.
Када прођете поред ових функција, наћи ћете одељак О нама који је искључиво посвећен пружању информација и подизању свести путем информативних чланака и истраживања.
Попуните Упитник за ментално здравље
Сада када имате општу суштину изгледа одељка Ментално благостање и шта он укључује, почнимо да га користимо на најбољи могући начин. Предлажемо да почнете са проценом вашег тренутног менталног здравља да бисте знали где се налазите пре него што одлучите како да кренете даље. Најбољи начин да то урадите би био да попуните упитник о менталном здрављу и подесите праћење менталног здравља на вашем иПхоне-у.
Све што треба да урадите је да се померите надоле у одељку Ментално благостање и да додирнете плаво дугме „Прими упитник“. Затим притисните Покрени и одговорите на сва ваша питања. Изаберите Готово да бисте видели своје резултате, који ће вам показати скалу која предвиђа ваш ризик од анксиозности и ризика од депресије, саветовати како да поступите, омогућиће вам да извезете ПДФ својих резултата за каснију употребу и обезбедиће више ресурса у случају да вам затреба помоћ.
Када завршите, ваш ризик од анксиозности и ризика од депресије ће се појавити на врху одељка Ментално благостање. Можете их додирнути да бисте узели засебне упитнике за анксиозност и депресију за даљу евалуацију.
Пратите своје стање ума
Сада када сте попунили све упитнике за ментално здравље, можете почети да користите неке од функција за праћење менталног здравља, почевши од стања ума.
Стање ума прецизно прати оно што име каже: како се осећате током дана и емоције које доживљавате у одређено време. Отворите стање ума, а затим додирните Започни да бисте евидентирали податке. Када додирнете Почни, бићете упитани да ли желите да забележите емоцију или расположење. Одаберите жељену опцију и тапните на Даље. Пратите упутства до самог краја и притисните Готово.
Ако нисте најбољи у редовном евидентирању података, можете да укључите подсетнике на крају уноса. Када се осврнете на ове податке, то ће вам помоћи да размислите о својим емоционалним обрасцима, да идентификујете окидаче и помоћи ће вам да одлучно закорачите у план акције ако је потребно. Ако мислите да ово није довољно, увек можете да оптимизујете свој Аппле Ватцх како бисте подржали и своје ментално здравље.
Остали подаци које можете додати
Вежбање и сунчева светлост су директно повезани са ослобађањем серотонина у вашем телу, који је одговоран за осећај општег благостања и среће. Због тога Аппле-ова апликација Хеалтх прати ваше минуте вежбања и време проведено на дневном светлу.
Такође можете додати податке о спавању, који ће вам омогућити да видите просечно време које сте провели у кревету током недеље. Ови подаци се обично аутоматски снимају, али можете их додати и ручно тако што ћете отићи на Спавање, а затим додирнути Додај податке у горњем десном углу. На крају, имамо одељак за Миндфул Минутес, који апликација описује као „стање активне, отворене пажње на садашњост“ и „живљење у тренутку“.
Бити свестан свог циклуса спавања, рутине вежбања, времена које сте провели напољу, нивоа свести који имате о свом окружењу, својим емоцијама и расположењима је одличан начин да започнете свој пут менталног здравља и можете га допунити преузимањем неких од најбољих мобилних апликација за курсеве менталног здравља.
Прочитајте о доступним чланцима
Живимо у свету који воде информације и идеје, а они који поседују знање су неоспорно моћни. Они су ти који могу да се носе са изазовима, доносе информисане одлуке и утичу на позитивне промене. Читање сналажљивог материјала је од виталног значаја за конзумирање основног знања.
Наћи ћете неколико чланака на дну одељка Ментално благостање. Уобичајени проблеми менталног здравља, како се бринути о свом менталном здрављу и важност сна и дневног светла су неки примери. Ови чланци нуде драгоцене увиде и перспективе и помоћи ће вам да искористите знање које вам је потребно да останете на врху свог менталног здравља.
Све што треба да урадите је да додирнете чланке да бисте почели да читате. Неки чланци такође имају спољне везе ка ресурсима Аппле подршке које вас воде до странице организација које вам могу пружити потребну помоћ.
Започните своје веллнесс путовање помоћу Аппле-ове функције менталног благостања
Аппле-ова посвећеност побољшању благостања својих корисника је очигледна са ажурирањем за иОС 17, јер доноси функције менталног здравља у уграђену апликацију Хеалтх. Вишеструки упитници, уређаји за праћење расположења и висококвалитетни чланци омогућавају корисницима да стекну дубљи увид у своје ментално здравље.
Ако желите да кренете на пут менталног здравља и не знате одакле да почнете, одељак Ментално благостање у Апплеовој апликацији Здравље може се показати као користан пратилац и водич.