У јавности се често расправља о штетности паметних телефона, али таква генерализација није увек тачна. Многи појединци имају потешкоће са својим мобилним уређајима, не зато што су они сами по себи проблематични, већ због недостатка промишљеног приступа њиховој употреби.
Једна од најчешћих грешака је коришћење паметних телефона непосредно пре одласка на спавање. Такође, велики број људи прво проверава своје уређаје чим се пробуди, уместо да себи да времена да се разбуди и прилагоди новом дану. Оба проблема се могу значајно смањити, или чак потпуно отклонити, пуњењем телефона у другој просторији. У наставку следи неколико разлога због којих бисте требали да пуните свој телефон ван спаваће собе.
Зашто је добро пунити телефон ван спаваће собе?
Почнимо са прегледом кључних предности пуњења телефона изван ваше спаваће собе.
1. Постављање природних граница
Успех, било да је у питању лични или професионални живот, захтева постављање јасних граница. Честа грешка коју људи праве је дозвољавање себи да буду стално доступни, 24 сата дневно, што може негативно утицати на њихову способност да се одморе и ефикасно функционишу. Можда познајете некога ко прима пословне мејлове на свој лични телефон – или сте то можда чак и ви сами.
Пуњење паметног телефона у другој просторији помаже у успостављању природних граница јер спречава да одмах реагујете на све поруке и позиве сваког дана и вечери. Као последица тога, можете стећи осећај да имате више времена за себе, што вам омогућава да преиспитате своје мисли и емоције које сте можда раније потискивали.
Ако желите да будете продуктивнији, посебно на послу, можете размотрити ове начине за постављање граница на радном месту.
2. Избегавање провере екрана одмах након буђења
Колико пута сте себи зацртали продуктиван дан претходне ноћи, али сте, чим сте се пробудили, узели телефон у руке и почели да прегледавате обавештења?
Након што започнете дан прегледавањем и одговарањем на поруке, можда ће вам бити теже да останете фокусирани током дана. Ово је нешто за шта сам био посебно крив од 2014. до 2019. године, и то ме је често доводило у расејан и деконцентрисан положај.
Пуњењем телефона ван спаваће собе, можете себи олакшати да избегнете проверу екрана ујутру. Уместо тога, то време можете искористити за здравије навике, као што су медитација или писање дневника. Може вам бити лакше да се придржавате јутарње рутине, јер сте уклонили један велики фактор ометања.
Ако желите да усвојите медитацију као позитивну навику, погледајте наш водич за почетак медитације.
3. Избегавање искушења да проверавате телефон током ноћи
Још једна лоша навика која је негативно утицала на моју продуктивност у раним двадесетим била је провера телефона током ноћи. Некада сам пунио свој iPhone одмах поред кревета, што је олакшавало да брзо одговорим на поруку или проверим друштвене мреже када би требало да спавам.
Чим сам почео да пуним телефон у другој просторији, квалитет мог сна се побољшао у року од неколико недеља. Такође је било лакше током дана избегавати честу проверу обавештења на уређају. Вероватно ћете морати да уложите значајан напор да промените навику провере телефона током ноћи, али људи генерално прате пут најмањег отпора. Стога, пуњење телефона у другој просторији је једноставан први корак.
Још једно корисно правило које треба следити је да уопште не користите телефон у кревету. Погледајте ове савете о томе зашто не бисте требали да користите телефон у кревету.
4. Побољшан квалитет сна
Квалитет вашег сна је од изузетног значаја и требало би да учините све што је могуће да га побољшате. Ако приметите да се будите уморни, можда би било корисно да размислите о томе где пуните свој телефон.
А студија објављена 2020. године је показала да је међу 1925 студената у Саудијској Арабији коришћење телефона након гашења светла повезано са лошијим квалитетом сна. Поред тога, студенти који су пунили телефон поред главе су такође имали већу тенденцију да се осећају уморније током дана.
Добра вест је да ако желите да прилагодите употребу паметног телефона ради побољшања квалитета сна, можете предузети бројне мере да смањите употребу телефона и побољшате хигијену сна. Осим пуњења телефона у другој просторији, можете се бавити активностима које не укључују екране.
Како заменити функције које обично користите на телефону?
Сада када смо размотрили неке од кључних предности пуњења телефона ван спаваће собе, можда сте уверени да испробате овај приступ. Међутим, можда имате и одређене недоумице. Како ћете, на пример, знати када треба да се пробудите?
У наставку следе неке алтернативе за одређене функције телефона које можете користити када пуните уређај у другој просторији.
1. Будилник са симулацијом изласка сунца
Можда сте довољно стари да се сећате времена када су се користили класични будилници, пре појаве паметних телефона. Данас можете још више побољшати своју рутину спавања коришћењем будилника са симулацијом изласка сунца, који постепено повећава осветљење у вашој соби непосредно пре буђења.
Код будилника за излазак сунца, често можете прилагодити интензитет светла, што вам омогућава бољу контролу количине светла у спаваћој соби током спавања. Поред тога, можете подесити и максималну јачину светла.
Осим што вам помажу да се пробудите, будилници за излазак сунца имају додатну предност што могу да служе и као лампа за читање. Ако још увек нисте убеђени, можете прочитати овај водич о кључним разлозима за куповину будилника за излазак сунца.
2. Физичке бележнице
Ако обично водите дневник пре спавања или одмах након буђења, можда ћете открити да су физичке бележнице боље од коришћења екрана телефона. Можете се вратити на било коју страницу када пожелите, а неки људи сматрају да се информације боље задржавају када се записују оловком на папиру.
Такође, можете проверити да ли је за вас боља опција дигитална или физичка бележница ако се и даље премишљате.
3. Kindle
Неки људи воле да читају на телефонима пре спавања, али постоји много других ефикасних начина да наставе са овом навиком без коришћења паметног телефона. За многе, куповина физичке књиге и читање може бити боља опција. Међутим, ако више волите да читате са екрана, уместо телефона можете купити Kindle.
Читање на Kindle-у пре спавања је одличан начин да проширите своје знање о одређеним темама. А за друге, то је одлична опција за опуштање. Постоје бројна подешавања која можете променити како би читање на Kindle-у било пријатније ноћу.
Размислите о пуњењу телефона ван спаваће собе за бољи сан
Понекад и најмање промене могу имати велики утицај на вашу продуктивност и друге аспекте живота. За оне који желе да поставе здравије границе када је у питању коришћење паметних телефона, вреди размислити о пуњењу телефона у другој просторији током спавања.
Пуњење паметног телефона ван спаваће собе може вам олакшати да побољшате квалитет сна, а вероватно ће вам бити и лакше да избегнете проверу телефона током ноћи. Поред тога, можете успоставити природне границе које вам могу помоћи да се одморите и опоравите.