Зашто је фитнес важан када се ради од куће и како вам бицикли испод стола могу помоћи?
У данашње време, када је рад на даљину све популарнији, веома је важно одржавати физичку кондицију. Због недостатка кретања током рада од куће, многи људи се суочавају са различитим физичким и менталним проблемима.
Бицикл испод стола за кућну канцеларију може бити одлично решење за овај проблем.
У овом чланку ћемо размотрити зашто је физичка активност кључна за људе који раде од куће, како вам бицикли испод стола могу помоћи да постигнете своје фитнес циљеве и представићемо 13 модела које можете размотрити.
Зашто је фитнес важан у култури рада од куће?
Редовна физичка активност је неопходна за здравље. То може бити било шта, од шетње до бављења спортом.
Вежбање је изузетно ефикасно и може смањити ризик од многих здравствених проблема за чак 90%. Заиста је тако!
Према Националној здравственој служби, вежбање може смањити ризик од срчаних болести, можданог удара, дијабетеса типа 2 и рака за до 30%.
Поред тога, редовна физичка активност има изузетно позитиван утицај на ментално здравље.
Лекари често препоручују физичке вежбе пацијентима који се боре са менталним проблемима попут депресије, анксиозности и стреса.
Али шта тачно значи редовно вежбање?
За 3,2 милијарде запослених људи, редовна физичка активност често долази у облику путовања на посао и са посла. Све што раде, од ходања до аутобуса до пењања степеницама у канцеларији, представља неки облик вежбања.
Међутим, ограничења уведена због пандемије Цовид-19 приморала су људе да раде на даљину у последњих неколико година. Иако су ограничења готово укинута, многе компаније и запослени и даље радије раде од куће.
97% глобалне радне снаге сматра да је рад на даљину користан, али истина је да такав начин рада дугорочно може негативно утицати на физичко здравље. Како то?
#1. Смањена покретљивост
Када радите од куће, физичка активност је знатно смањена или је готово и нема.
Иако штедите новац на превозу и радите у удобности свог дома, већину времена проводите седећи на састанцима и позивима.
Да ли постајемо превише седентарни?
Студија компаније Cambridge Open Engage показала је да су Американци који раде од куће забележили смањење физичке активности за 32%.
Дакле, одговор је да, постајемо седентарни!
#2. Замор од посла
Одржавање равнотеже између посла и приватног живота током рада на даљину може бити тешко. Иронично, ваш посао је сада у вашем дому, а породица вас види као да сте стално доступни. И ваша компанија мисли исто.
Ово ствара проблеме са управљањем временом. Трудите се да уравнотежите све обавезе и радите дуже сате, продужавајући свој радни дан.
Убрзо почињете да осећате замор од посла. Како запослени непрекидно раде, имају мање времена за друге активности, укључујући физичку активност.
#3. Друштвена изолација
Када сте последњи пут разговарали са колегом из канцеларије? Ако је одговор „пре пандемије“, подложни сте друштвеној изолацији. Недостатак друштвене интеракције може довести до поремећаја сна, депресије и осећаја усамљености.
Да бисте решили све ове проблеме, неопходне су физичке и менталне вежбе. Ако сте слободњак или запослени који ради од куће, бицикли испод стола могу вам помоћи. Погледајмо како!
Како бицикли испод стола помажу професионалцима који раде од куће?
Док нас рад од куће чини лењијим, сагоревање калорија, одржавање физичке форме и активности могу бити изазовни.
Срећом, постоји једноставно решење за овај проблем: бицикли испод стола.
Бицикл за вежбање испод стола је дизајниран за људе који желе редовно да вежбају без ометања свог посла.
Бицикли испод стола су такође одлични за људе који тешко устају са столице. Лако их је возити и не захтевају много снаге или равнотеже.
Са вежбањем испод стола, имате прилику да превазиђете замор од посла и будете продуктивнији док радите од куће.
Хајде да детаљније погледамо како су бицикли испод стола најбоље решење за вежбање за професионалце који раде од куће.
#1. Повратите здраву равнотежу између посла и живота
Један од главних разлога за улагање у бицикле за вежбање испод стола је да покренете своје тело док се фокусирате на свој посао.
Када седите, сав притисак ваше тежине је на петама. Када користите бицикл испод стола, тежина се пребацује ка средини стопала. Ово повећава количину кисеоника коју ваше стопало прима.
Очигледно је да вожња бицикла сагорева велику количину калорија које можда не бисте могли сагорети на неки други начин.
#2. Повећајте продуктивност
Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине, хормоне који вас чине срећним. Ови хормони током рада могу вам побољшати расположење и учинити вас продуктивнијим.
Поред тога, бицикл испод стола вам помаже да каналишете вишак енергије, остављајући вам довољно енергије да се фокусирате на посао.
#3. Не омета радну продуктивност
Најбоље од свега је то што вас бицикл испод стола неће ометати у послу.
Када тек почнете да га користите, можда ћете приметити да се горњи део тела помера са једне на другу страну, што вам може одвући пажњу. Међутим, уз праксу, моћи ћете да промените свој положај.
Такође, не очекујте да ће вас бука бицикла ометати. Дизајнирани су да буду изузетно тихи, чак и ако педалирате брзо као Усаин Болт.
Представљамо вам неке од најбољих бицикала испод стола за вашу кућну канцеларију.
ИОСУДА Магнетиц Ундер Деск бициклистички бицикл ИБМ-1
Yosuda, основана 2018. године, је породични фитнес бренд који продаје фитнес опрему као што су стационарни бицикли, бицикли испод стола итд.
Yosuda бицикл је врхунски бицикл за стол.
Карактеристике
- Мултифункционалан: Без проблема изводите вежбе за руке и ноге, без обзира на године.
- Глатка и тиха вожња: Има висококвалитетни магнет од самаријум кобалта који пружа довољно оптерећења за глатко и тихо педалирање.
- Калибрисан отпор: Има 8 подесивих нивоа магнетне напетости и довољно је стабилан да поднесе чак и највећи ниво отпора.
- Једноставан за употребу и ношење: Лако разумљив дигитални мерач који вам пружа увид у вежбање и уграђена преносива ручка за лако ношење опреме.
Yosuda бицикли испод стола су савршени за мале просторе. Производе минималну буку од само 20 дБ, што није ни довољно да пробуди бебу која спава у соби.
ДескЦицле
DeskCycle је производ компаније 3D Innovations, LLC.
Компанија се бави развојем софтвера и производа који олакшавају вежбање из удобности вашег дома.
Карактеристике
- Резултати у реалном времену: Велики ЛЦД са 5 функција прати вашу брзину, време, пређену удаљеност, потрошене калорије и још много тога.
- Гладко кретање педала: Замајац високе инерције за изузетно глатко кретање педала током вежбања.
- Нечујан рад: Користи магнетну отпорност без додира да ради тихо, без ометања ваших сарадника.
- Контрола напетости: Бирајте између 8 различитих нивоа интензитета да бисте прилагодили свој тренинг и појачали га до крајњих граница.
DeskCycle долази са бесплатним софтвером за бележење активности на мрежи. Користите га да пратите и анализирате свој дневни напредак, израчунате калорије и учитате своје кораке на Fitbit.
Химали бицикл за вежбање
Химали-јев преносиви бицикл за вежбање испод стола је одличан за запослене који раде од куће и који су заинтересовани за своје здравље.
Вишенаменски је и може се користити за вежбе за ноге и руке.
Карактеристике
- Лагана опрема: Компактан дизајн и лагано тело од 4 кг за вежбање било где и било када.
- Лако склапање: Саставите машину за неколико минута без помоћи стручњака или алата.
- Штеди простор: Микро дизајн од 43 x 32 x 20 цм за смештај у најмањи простор у вашем дому или канцеларији.
Химали-јев бицикл за сто је једноставан за склапање и има педале против клизања које вам омогућавају боље приањање током вежбања.
ФлексиСпот
FlexiSpot је специјализован за ергономска решења која помажу људима да живе здравије и продуктивније животе.
Његови производи су посебно тестирани и сертификовани од стране TUV SUD.
Карактеристике
- Седиште које се брзо подешава: Његова пнеуматска полуга за подешавање омогућава брзо подешавање седишта на жељену висину једним притиском.
- Калибрисан отпор: 8 нивоа отпора који ће вам помоћи да пређете са лагане активности на снажан тренинг једним покретом зглоба.
- Подесива радна површина: Лако подесива радна површина која се помера горе, доле и назад за седећи и стојећи положај.
- Точкови са гравитационим закључавањем: Точкови који се лако котрљају за слободну мобилност и закључавање точкова са гравитационим сензором како би бицикл био стабилан током вежбања.
Најбоља ствар код FlexiSpot је што има склопив систем педалирања и точкове који се уклапају у најмањи простор у вашој соби или канцеларији.
ФлекСтриде Ундер Деск Елиптицал
FlexStride Ундер Деск Елиптицал је практично и ефикасно решење за ваше изговоре за невежбање.
Ова опрема се покреће ручно, тако да не морате да чекате на струју да бисте почели да вежбате – нема жица, нема пуњења, није потребна струја.
Карактеристике
- ЛЦД екран: Јасан дигитални екран за праћење редовног напретка и доношење одлука на основу података.
- Преносива опрема: Тежи само 12 кг са уграђеном ручком за лако ношење опреме кроз собе или канцеларије.
- Врхунска стабилност: Чврста површина преко педала спречава клизање и осигурава стабилност током тренинга.
- Спортски опоравак: Убрзано зарастање за спречавање будућих повреда и брзо проналажење олакшања за болове у зглобовима и леђима.
Такође имате доживотну гаранцију на FlexStride елиптикал. Опрема долази са подлогом за ролне, траком за везивање, траком за отпор при вежбању и паром граничника за точкове столице.
ФлекЦицле бицикл за вежбање
FlexCycle бицикли за вежбање вам помажу да разбистрите ум, изградите издржљивост и затегнете мишиће са само 75 минута вежбања педалирањем недељно.
Карактеристике
- Софтвер за праћење на мрежи: Интегришите свој бицикл испод стола са апликацијом LifePro да бисте пратили свој напредак у вежбању и статистику на једној контролној табли.
- Опрема за горњи део тела: Причврстите укључене траке отпора на своју машину за бонус педалирање рукама да бисте пребацили вежбање ногу на вежбање руку.
- Подешавање напетости: Персонализујте свој тренинг са 8 нивоа отпора помоћу дугмета.
- Сигуран и стабилан: Не клизајуће ручке, стабилизатори и опциони каиш за везивање су укључени за додатну сигурност на клизавим подовима.
Можете лако да приступите видео записима о обуци широм FlexCycle заједнице и за кратко време покренете свој бицикл испод стола.
Напомена: Као и FlexStride, FlexCycle такође долази са доживотном подршком.
СитФит елиптични бицикл за вежбање
SitFit елиптични бицикл за вежбање испод стола је лагана опрема за вежбање за професионалце који раде од куће.
Можете лако да персонализујете свој тренинг помоћу даљинског управљача или се можете одлучити за ручна подешавања.
Карактеристике
- Моторизовани двосмерни покрети: Једноставно изаберите брзину и смер у коме желите да педалирате и SitFit ће почети да се окреће у складу с тим.
- Даљински управљач: Персонализујте подешавања педала ручно или помоћу даљинског управљача.
- Лака мобилност: Опрема од 7 кг са уграђеном ручком за померање где год је потребно.
- Педале против клизања: Држач за стопала је прекривен грубом површином која пружа боље приањање и стабилност током вежбања.
SitFit компактни елиптик је специјално дизајниран за старије особе и рехабилитацију. Иако нема висок ниво отпора, увек га можете користити за редовне вежбе и пратити сагоревање калорија.
Магнетни бицикл испод стола
Sunny Health & Fitness је водећа компанија која производи опрему за свакодневну здравствену вежбу.
Магнетни подни бицикл је приступачно и свестрано решење за вашу редовну рутину вежбања.
Карактеристике
- Мали утицај: Његов корак од 18 цм вам помаже да укључите покрете доњег дела тела без притиска на зглобове.
- 2 у 1 дизајн: Дизајниран на начин да лако мењате педалирање ногама или рукама.
- Глатка вожња: Механизам са ременским погоном и замајац од 1,6 кг који вам пружају глатку вожњу.
- Лако за складиштење: Компактан дизајн за складиштење испод стола и уграђена ручка за лако померање.
Као и код многих других бицикала испод стола, постоји осам нивоа магнетног отпора и екран за праћење активности.
Виве вежбач за педале
Vive педала за вежбање је преносиви бицикл за вежбање испод стола за професионалце који раде од куће.
Има компактан дизајн који вам омогућава да без напора изводите вежбе за руке и ноге.
Карактеристике
- Тихи рад: Механизам педала без буке који вас спречава да ометате друге током коришћења Vive вежбача.
- Брзо подешавање: Конструисан тако да све саставите са лакоћом и покренете своју машину за неколико минута.
- Подесиви отпор: Лако подесите ниво отпора и персонализујте свој тренинг.
- ЛЦД екран: Мултифункционални ЛЦД екран за брзо разумевање циљева и резултата вежбања.
Vive педала је одлична за тонирање мишића и побољшање концентрације. Њен ниски профил спречава клизање педала на било којој површини, укључујући столове, тепихе или подове.
Екерпеутиц 2000М моторизовани електрични вежбач за педале
Желите да сагорите калорије док сте на конференцијском позиву? Надограђени модел Exerpeutic педала за вежбање из 2020. је прави избор за вас.
Модел промовише бољу циркулацију крви, снагу и покретљивост.
Карактеристике
- 2 у 1 дизајн: Користите педале за вежбање са обе ноге и руке наизменично да бисте унапредили бољу циркулацију крви у горњем и доњем делу тела.
- Простране педале: Побољшане велике склопиве педале ширине 12 цм са подесивим каишевима за спречавање клизања стопала.
- Регулатор брзине: Ручни регулатор брзине са продуженим каблом од 180 цм за лако подешавање брзине.
- Мотор са аутоматским заустављањем: Заштита од преоптерећења зауставља ротацију ручица ако ноге корисника не могу слободно да се ротирају.
Можете уживати у тренингу са већим отпором када је напајање искључено. Када је напајање укључено, има аутоматски тајмер од 15 минута који спречава прегревање за особу која педалира и машину.
Стамина Инмотион Елиптицал
Тражите бицикл испод стола који је изузетно тих? Stamina Inmotion Elliptical пружа тихо и ефикасно искуство вежбања, чак и на највишем нивоу отпора.
Карактеристике
- Мултифункционални монитор: Дигитални монитор који се лако чита за праћење напретка у реалном времену и периодично гледање свих статистика тренинга.
- Подесива напетост: Контролишите интензитет тренинга једноставним окретањем точкића за отпор током вежбања.
- Педале против клизања: Текстуриране површине педала које осигуравају ваша стопала док се борите за добро здравље.
- Двоструки режим вежбања: Јединствени дизајн који вам омогућава да користите стридер док седите или стојите без напора.
Inmotion Elliptical се такође може интегрисати са паметном апликацијом за фитнес коју подржава muuuv. Апликација за вежбање нуди персонализовани тренинг и прилагођене видео записе који ће вам помоћи да добијете савршену WFH вежбу.
Цубии Про елиптична машина испод стола
Cubii Pro елиптична машина испод стола је један од најбољих бицикала испод стола на тржишту.
Обећава „тихи“ мотор, што га чини савршеним за кућну и канцеларијску употребу.
Карактеристике
- Глатки корак: Ултра глатки зупчаници за одржавање слободних педала на било ком нивоу отпора и обогаћивање вашег искуства вежбања.
- Интегрисана фитнес апликација: Синхронизујте апликацију Cubii са својим уређајем да бисте пратили напредак и потрошене калорије.
- Лако преносив: Cubii елиптик тежи само 14,5 кг и долази са уграђеном ручком.
- Тихи рад: Рад педала без буке, чак и са вишим нивоом отпора.
Cubii елиптик испод стола долази са 8 нивоа отпора. Интензитет тренинга можете подесити у било ком тренутку једноставним окретањем дугмета за подешавање.
Виве магнетни вежбач за педале
Vive магнетни вежбач за педале је надограђени модел претходног модела бицикла испод стола.
То је најпаметнији вежбач педала на тржишту и кориснији је за вежбе са малим утицајем.
Карактеристике
- Гладко кретање педала: Изузетно глатки и тихи покрети педала захваљујући уграђеној магнетној отпорности.
- Брзо подешавање: Брзо саставите опрему помоћу једноставног корисничког приручника и водича за употребу у мобилној апликацији Vive.
- Компатибилност са паметним телефоном: Упарите свој уређај са вежбачем за педале да бисте користили апликацију Vive Fit за циљане вежбе и праћење напретка.
Vive педала за вежбање је савршен избор за професионалце који журе на посао.
Закључак 🚲
Бицикли за вежбање испод стола долазе у различитим облицима и варијантама. У овом чланку смо размотрили неке од најбољих бицикала за сто за вашу кућну канцеларију.
Ипак, да ли сте збуњени око тога који је најбољи бицикл испод стола за вас? Хајде да упоредимо бицикле на основу њихових најбољих карактеристика:
| Најбоље свеукупне перформансе | Yosuda Магнетиц Ундер Деск Бике |
| Најбољи по избору корисника | Cubii Pro елиптични бицикл испод стола |
| Најтиши рад | Stamina Inmotion елиптични бицикл |
| Најлакши за подешавање | Sunny Health & Fitness магнетни елиптични бицикл испод стола |
| Најбољи за употребу са апликацијом | LifePro FlexCycle бицикл за вежбање испод сто |