Ограничавање времена испред екрана постало је неопходно за начин живота који живимо.
Замислите да изађете да обавите своје свакодневне послове, а да заборавите телефон код куће. Или када сте заборавили да прикључите телефон на пуњење пре спавања. Звучи као ноћна мора👻, зар не? Да ли сте се икада запитали зашто се тако осећате када ваш вољени мобилни телефон није у вашим рукама?
У данашње време, скоро све је лако доступно на дохват руке преко наших мобилних телефона. Ослањамо се на њих за комуникацију, забаву, информације, учење итд.
Студије показују да 1 од 5 корисника паметних телефона троши просечно 4,5 сата свог времена на својим телефонима сваки дан. То значи да смо постали зависни од њих и за најситније ствари.
У овом посту ћемо разговарати о томе зашто је ово штетно, како ограничити време испред екрана користећи Дигитал Веллбеинг и неколико Андроид апликација које можете користити у своју корист. Псст…и ево згодне табеле са кратким погледом на оне апликације о којима смо расправљали у наставку!
Значајне карактеристике производаБесплатан боравакГрафикони, увиди, ограничења, апликације које ометају блокирање, статистика за више платформи.ИоурХоурИдентификујте тип зависника од телефона, увиде, ограничења, извоз података.Време екранаУправљајте дечјим временом испред екрана, статистиком у реалном времену, блокаторима садржаја.АцтионДасхЕлегантан интерфејс, живописне графиконе, статистика апликација, режим фокуса, ограничења.ОдступитиТајмери, плутајући слој, живописан дизајн, извештаји о коришћењу, Про чланство.ДигитокСмањите време испред екрана, останите фокусирани, категоризујте апликације, обавештења, једноставност.
Сада, хајде да заронимо одмах.
Преглед садржаја
Како зависност од паметних телефона омета нашу продуктивност
Да ли сте размишљали о томе колико пута проверавамо своје телефоне док радимо, учимо или обављамо важан задатак? Један пинг и зооп, наша пажња је усмерена на телефон уместо на задатак. Зависност од паметних телефона један је од највећих изазова савременог доба који данас погађа људе свих узраста.
Ово укључује безумно скроловање кроз друштвене мреже, играње игрица дуго времена, слушање музике или компулзивно провера е-поште; сам шмек наших екрана значајно омета нашу продуктивност.
Многи људи могу тврдити да им целодневно коришћење паметних телефона даје „висок допамин“. Међутим, поставља се питање да ли нам је то заиста потребно? Наша тела су природно способна да производе допамин јер делујемо на активности које волимо. Када се ова акција изврши безобзирно, количина произведеног допамина је превелика, што може бити штетно за наше ментално здравље.
Прекомерно време испред екрана такође доводи до смањеног фокуса, доводи до неправилних образаца спавања и штетних ефеката на ментално здравље. Можда ћете чак доживети и проблем неправилног држања тела и болова у врату, међу многим другим проблемима. Сви ови фактори су директно одговорни за ометање наше продуктивности.
Потреба да се ограничи време екрана
Из свих горе наведених разлога, морамо да делујемо на решење како бисмо водили бољи квалитет живота. Управо ту долази у обзир праћење времена испред екрана и ограничавање употребе телефона. То можете ефикасно да урадите коришћењем апликација које вам помажу да надгледате време испред екрана, постављате ограничења и примате упозорења када их прекорачите. Верујте ми, то није ракетна наука.
За све Андроид пријатеље, дозволите ми да вам представим функцију Дигитално благостање на вашем телефону. Никада раније нисте чули за то? Па, није скривено; управо сте га данас открили, а ја сам вас покрио у вези са његовом употребом.
Андроид телефони се испоручују са наменском функцијом која се зове Дигитално благостање и помаже вам да разумете своје дигиталне навике, доносите информисане одлуке о времену које имате испред екрана и да стекнете контролу над коришћењем уређаја.
Такође прочитајте: Апликације за праћење телефона за праћење Интернет активности вољених особа
Предности дигиталног благостања
Иако предности коришћења дигиталног благостања могу бити бројне, ево неких од главних:
#1. Дигиталне навике 📱
Ова функција пружа свеобухватан преглед употребе вашег паметног телефона, као што је време проведено на појединачним апликацијама и обавештења која свакодневно добијате. Можете постати свесни својих дигиталних навика и тачно одредити где проводите већину свог времена, као и своје свакодневне активности, путем овог алата за праћење навика.
#2. Тајмери апликација ⏱
Велика предност коју ја лично користим је постављање тајмера за апликације у којима проводим већину свог времена одлажући или скролујући. Када достигнете ограничење које сте поставили за апликацију, биће паузирано до следећег дана.
#3. Опустите се 😴
Функција опуштања вам помаже да се припремите за добар сан тако што пребацујете уређај у режим сивих тонова и смањујете обавештења пре спавања. Ово такође ставља ваш телефон у режим „не ометај“ где само контакти са звездицом и одабрани позиваоци могу да вас контактирају.
#4. Режим фокуса 🧘♂
Имали сте напоран дан у канцеларији или на колеџу? Не брини; укључите режим фокуса да бисте привремено паузирали одређене апликације и смањили ометање.
Како користити дигитално благостање
Све ове информације могу бити огромне, па ево водича корак по корак за ограничавање времена испред екрана за различите апликације које користе Дигитално благостање.
Корак 1: Отворите подешавања телефона и потражите Дигитално благостање и Родитељски надзор. Додирните да бисте отворили функцију.
Корак 2: Оно што следеће видите је контролна табла, која ће вам дати преглед времена које сте провели испред екрана.
Корак 3: Пређите на Тајмере апликација да бисте поставили ограничења за одређене апликације на контролној табли. Са листе изаберите апликацију за коју желите да ограничите време и подесите дневни тајмер за њу.
Корак 4: Да бисте омогућили режим одмарања, прилагодите време почетка и завршетка тако да одговара вашем распореду спавања.
Такође можете да укључите режим фокуса тако што ћете изабрати апликације које желите да паузирате током овог времена.
Кораци су прилично једноставни и лаки за праћење, а одабиром да их следите, већ сте направили први корак ка здравом начину живота.
Међутим, ако тражите више функција и прилагођавања, можете одабрати да инсталирате апликације трећих страна на свој телефон. Ево неких од најбољих апликација које можете преузети данас.
Бесплатан боравак
Ако сте креативни и волите привлачне графиконе и графиконе, ова апликација је за вас. Бесплатан боравак је свеобухватна апликација за праћење и управљање временом испред екрана која пружа детаљан увид у употребу вашег паметног телефона.
Прати употребу апликација и прати ваша дневна откључавања, обавештења, па чак и преузимања вашег телефона. Омогућава вам да поставите дневна ограничења употребе апликација, блокирате апликације које ометају и закажете паузе.
Његова способност да анализира ваше обрасце коришћења и препоручи здравији дигитални начин живота чини га јединственим. Најбољи део је што је апликација прилагођена батерији са брзим и корисничким интерфејсом, који вам омогућава да прецизно преузмете контролу над коришћењем уређаја.
Штавише, такође помаже у статистици на више платформи како би се осигурало да боље разумете своју употребу.
ИоурХоур
Једна од најпопуларнијих апликација за праћење времена испред екрана, ИоурХоур инсталира више од 4 милиона корисника широм света.
Ова апликација за дигитално благостање превазилази само праћење и ограничавање времена испред екрана. Омогућава вам да знате какав сте „телефонски зависник“ уз помоћ функције Гоал Спот. Помаже вам да проучавате податке у последњих 7 дана и даје вам до знања којој категорији припадате – опседнути, зависни, уобичајени, успешни или шампион.
Једноставно додирните апликацију да бисте добили свеобухватне увиде у формат траке напретка и сазнали ограничења постављена за сваку апликацију. Можете да пређете на одељак „Шта се кува“ да бисте сазнали више о томе зашто, када и колико у свакодневној рутини вашег телефона.
Апликација вам такође омогућава да извезете своје податке у КСЛСКС формату да бисте направили графиконе продуктивности. Његов приступ богат функцијама чини га моћним избором за оне који су посвећени побољшању свог дигиталног благостања.
Време екрана
Време екрана помаже вам да управљате временом испред екрана ваше деце постављањем ограничења, коришћењем блокатора садржаја, праћењем њихове локације и још много тога. Његова способност да надгледа и контролише време испред екрана на више уређаја га издваја, што га чини вредним алатом за породице.
Ова апликација такође пружа статистику коришћења у реалном времену и историју коришћења апликације како би вам помогла да донесете информисане одлуке о времену које проводите испред екрана. Можете да видите које веб-сајтове је ваше дете посетило, ИоуТубе видео снимке које је гледало, па чак и да добијате обавештења када ваша деца покушају да инсталирају нову апликацију.
Ако нешто није у реду, једноставно паузирајте све активности једним додиром. Можете да конфигуришете до 5 уређаја са једним налогом, што је прави трговац. Ова апликација је одлична ако вам је безбедност деце на мрежи приоритет (као што би требало да буде.)
АцтионДасх
Подржавајући елегантан интерфејс прилагођен кориснику, АцтионДасх је компатибилан са скоро свим Андроид уређајима. Помаже вам да прецизно одредите бучне апликације и визуализујете време испред екрана помоћу живописних тортних графикона, што олакшава праћење активности.
Нуди многе сјајне функције, као што су статистика коришћења апликација, дневни и недељни извештаји о времену испред екрана и могућност постављања ограничења апликације.
Минималистички дизајн ове апликације и беспрекорна интеграција са Андроид-овим функцијама Дигитал Веллбеинг чине је феноменалном. Нуди поједностављено, модернизовано искуство за кориснике који више воле чист и директан приступ управљању временом испред екрана.
АцтионДасх такође пружа режим фокуса за привремено паузирање апликација које ометају. На крају, побољшава продуктивност и ограничава употребу апликација како би блокирао апликације које свакодневно прекомјерно користите.
Одступити
Одступити није само апликација; то је све што вам је потребно за здраво коришћење паметног телефона. Омогућава вам да подесите тајмере за појединачне апликације и контролишете време испред екрана.
Најомиљенија карактеристика ове апликације је плутајући тајмер који вас подсећа на ваша ограничења употребе. Шема боја апликације је живахна и лака за очи, што је чини забавном за коришћење. Такође можете да пређете на тамни режим како бисте избегли напрезање очију док користите апликацију.
Ако се тајмер апликације искључи, а ви нисте завршили са послом, можете подесити трајање тајмера и брзо паузирати или продужити употребу апликације по потреби.
Штавише, добијате недељне и месечне извештаје о вашим дигиталним навикама и трагач о томе како сте побољшали своје дигитално благостање. Не устручавајте се да се претплатите на њихово Про чланство да бисте приступили још сјајнијим функцијама.
Дигиток
Ако тражите једноставну апликацију која је богата функцијама, можете преузети Дигиток.
Дизајниран је да се бори са номофобијом и мотивише вас да смањите време испред екрана, останете фокусирани и смањите ометања током дана. Можете да повећате своју ефикасност и продуктивност уз помоћ свакодневног разумевања ваших дигиталних навика и категоризације вашег времена испред екрана.
Категоризација вам помаже да филтрирате главне апликације које ће се користити на вашем телефону. Можете уредити наслове тако да одговарају вашем животном стилу и примати обавештења када се приближе унапред дефинисаним временским ограничењима.
Једноставност ове апликације и фокус на основне функције управљања временом испред екрана чине је невероватном.
Завршне мисли
Са повећањем употребе паметних телефона и провођењем превише времена на екрану, јавља се важност ефикасног управљања временом испред екрана.
Коришћењем функције Дигитално благостање на Андроид-у или било којој од поменутих апликација независних произвођача, враћате контролу над својим временом успостављањем равнотеже између колута и стварног света.
Запамтите, апликације су направљене да нам учине живот лакшим, а не тежим. Дакле, сада водите рачуна о свом животном стилу!
Затим погледајте најбоље апликације за родитељску контролу да бисте заштитили своје дете на мрежи.