Чести узроци дигиталног напрезања очију
Велики број људи проводи значајан део времена испред дигиталних екрана, било да је реч о радном окружењу, прегледању друштвених мрежа или игрању видео-игара. Услед тако честе и продужене изложености екранима, дигитално напрезање очију, познато и као синдром компјутерског вида (CVS), постаје све распрострањенији проблем.
Како би помогла у превенцији и ублажавању овог проблема, Америчка оптометријска асоцијација (AOA) је осмислила мобилну игру под називом Blink Land. Ова игра има за циљ да едукује кориснике о дигиталном напрезању очију, његовим узроцима и методама лечења, као и да пружи практичне савете за заштиту вида. У наставку ћемо размотрити све ове аспекте, укључујући и како играти Blink Land.
Дигитално напрезање очију, понекад звано и синдром компјутерског вида (CVS), је уобичајена појава узрокована дуготрајном употребом екрана. Карактерише га низ непријатних симптома који најчешће утичу на очи и вид.
Симптоми напрезања очију могу укључивати осећај умора, свраба, бола или пецкања у очима, замућен вид, главобоље, вртоглавицу, суве очи, као и бол у врату, леђима или раменима.
Узроци овог стања могу бити:
- Продужена употреба екрана: Дуготрајан рад на дигиталним екранима захтева константан напор наших очију да одржавају фокус, што може довести до замора очних мишића.
- Лоше осветљење: Напрезање очију при слабом осветљењу или изложеност одсјају може изазвати визуелну нелагодност и захтевати додатни напор од стране очију.
- Стрес и умор: Стрес може исцрпити тело, а напетост мишића око очију, узрокована претераним коришћењем екрана, може допринети напрезању вида.
- Сува окружења: Климатизоване просторије могу довести до сувоће очију, а ретко трептање током фокусирања на екран погоршава овај проблем.
- Неправилно држање: Лоше држање тела и неправилан положај екрана могу довести до неудобних и напрегнутих положаја врата и очију.
Ако често користите екране, било за посао или забаву, препоручљиво је да активно радите на превенцији дигиталног напрезања очију. Играње Blink Land-а може бити од помоћи у том процесу, јер пружа информације и практичне савете.
Учење здравих навика коришћења екрана уз игру Blink Land
Blink Land је мобилна игра коју је развила Америчка оптометријска асоцијација (AOA), водећа организација за оптометре и друге стручњаке за здравље очију.
Сврха Blink Land-а је да помогне корисницима да усвоје навике које ће спречити или ублажити дигитално напрезање очију. Кроз мини-игре и прикупљање занимљивих чињеница о здрављу очију, играчи ће научити више о повезаности између здравља вида и њихових свакодневних навика коришћења екрана.
Преузмите: Blink Land за Андроид | иОС (Бесплатно)
Како играти Blink Land за превенцију симптома напрезања очију
Игра Blink Land је заснована на једноставној идеји: бацате коцкице и померате свој лик по табли. Током игре ћете наилазити на просторе за акцију, питања са занимљивим чињеницама и мини-игре које захтевају ваш ангажман. Циљ је да прикупите што више поена тачним одговорима и завршавањем мини-игара, док усвајате здраве навике за вид.
Ево како играти Blink Land за ублажавање напрезања очију:
- Започните игру: Након преузимања Blink Land-а, отворите игру и додирните „Играј“. Пратите упутства да прилагодите свог лика и почнете игру.
- Баците коцкице: Додирните „Баци коцку“ и поново додирните екран да баците коцку. Ваш лик ће се померити напред за број поља који показују коцкице.
- Играјте мини-игре: Пратите упутства на екрану да бисте читали чињенице, одговарали на питања или играли мини-игре које ће вам помоћи да научите више о дигиталном напрезању очију.
Ако желите да прилагодите подешавања, додирните икону зупчаника у горњем десном углу екрана. Овде можете одабрати различите режиме приступачности бојама, као и подесити јачину звука и музике.
Колико је ефикасно играње Blink Land-а у борби против дигиталног напрезања очију?
Главни циљ Blink Land-а је да едукује кориснике о узроцима, симптомима и могућностима лечења дигиталног напрезања очију. Током игре научићете технике за борбу против овог проблема и ублажавање симптома. Игра пружа забаван начин да се усвоје корисне информације, без осећаја да сте приморани да учите, или да сте на мети критике због времена проведеног испред екрана.
Ако желите да се забавите и истовремено научите како да спречите дигитално напрезање очију, Blink Land је одличан алат. Неким корисницима, ова добро осмишљена едукативна игра ће помоћи у ублажавању симптома. Међутим, други ће можда морати да предузму додатне кораке како би заштитили вид од дуже изложености екранима.
Како спречити дигитално напрезање очију и заштитити свој вид
Симптоми напрезања очију могу бити болни и исцрпљујући, а могу вас чак и спречити да обављате свакодневне задатке. Поред савета и техника које нуди Blink Land, можете испробати и следеће методе за ублажавање дигиталног напрезања очију:
- Правилно поставите екран: Према водичу AOA за синдром компјутерског вида, оптимална удаљеност екрана рачунара треба да буде између 50 и 70 центиметара од очију и под углом од 15 до 20 степени испод нивоа очију. Такође, ако користите паметни телефон, можете прилагодити положај екрана или омогућити функцију за ограничавање удаљености екрана на вашем iPhone-у или iPad-у.
- Правите паузе: Коришћење апликације Помодоро тајмер или једноставно планирање пауза током рада (или играња) је ефикасан начин да заштитите и одморите очи.
- Укључите ноћни режим: Већина уређаја сада има функције које смањују емисију плаве светлости, што прија вашим очима. На пример, можете укључити „Night Light“ на Windows-у или „Night Shift“ на iPhone-у.
- Вежбајте вежбе за очи: Blink Land вам представља различите вежбе за очи које можете практиковати како бисте спречили напрезање вида. Можете такође покушати да ротирате очима или да се фокусирате на објекат удаљен око 6 метара на 20 секунди сваких 20 минута (познато као правило 20-20-20).
- Играјте Blink Land: Игра је дизајнирана да вам помогне да развијете здраве навике за вид, тако да може бити корисна у заштити ваших очију од дигиталног напрезања.
Такође је корисно да пијете довољно воде када користите екране, јер дехидратација може довести до сувих и иритираних очију. Ако дуго седите за столом, устаните и прошетајте с времена на време, како бисте омогућили и очима и телу преко потребан одмор.
Играње Blink Land-а може помоћи у смањењу ризика од дигиталног напрезања очију
Blink Land вам може помоћи да научите како да се изборите, па чак и спречите симптоме напрезања очију. Не заборавите да правите редовне паузе од екрана, останите хидрирани и редовно трепћите. Ако стално осећате симптоме напрезања очију, а савети за самопомоћ не помажу, потражите савет од офталмолога или лекара.