ИБС или синдром иритабилног црева је уобичајено стање које утиче на ваш гастроинтестинални тракт. Нажалост, нејасно је шта узрокује ИБС и нема прави лек, али се може контролисати прилагођавањем ваше исхране и начина живота.
Неки од симптома ИБС-а могу укључивати надимање, затвор, грчеве у стомаку, гасове, дијареју, мучнину и осећај претераног умора. На срећу, постоје мобилне апликације које вам могу помоћи да управљате и пратите свој ИБС. Читајте даље да бисте сазнали више о вашим опцијама.
Преглед садржаја
1. Елсавие
Пошто је ИБС стање које утиче на ваша црева, праћење здравља црева је веома важно. Елсавие је апликација за праћење здравља црева која вам може помоћи да откријете основни узрок уобичајених симптома ИБС-а као што су затвор, надимање и дијареја.
Поред уређаја за праћење црева, неки од Елсавијевих других уређаја за праћење укључују праћење столице, праћење воде, праћење додатака и праћење оброка. Поред тога, Елсавие нуди картицу за учење да проширите своје знање о здрављу црева, као и продавницу на мрежи која продаје ствари као што су додаци дијететским влакнима и пробиотици.
Преузимање: Елсавие фор иОС | Андроид (Бесплатно)
2. Диета
Диета је ИБС апликација за праћење која је потпуно бесплатна за преузимање и коришћење. Апликација пружа низ функција као што су праћење хране и пића, праћење лекова, праћење симптома и праћење покрета црева.
Наравно, сви ови уређаји за праћење су важни када је у питању управљање вашим ИБС-ом. Поред тога, сваки нови дневник уноса може се у потпуности прилагодити како би вам пружио детаљну анализу након неколико дана. Када додате симптоме, на пример, можете оценити колико су благи или интензивни, као и колико дуго су трајали.
Преузми: Дијета за иОС | Андроид (Бесплатно)
3. МоодБитес
Апликација МоодБитес може вам помоћи да схватите која храна није добра за ваш ИБС. Ево како то функционише. Почните тако што ћете евидентирати своје оброке, а затим евидентирати своје здравље да видите како ваше навике у исхрани утичу на ваше расположење, енергију и варење. Штавише, можете да додирнете картицу Трендови да бисте видели оцене за сваку храну на основу тога колико добро то ваше тело толерише.
Поред тога, МоодБитес нуди згодну бесплатну пробну верзију где можете тестирати врхунске функције, од којих вам неке могу помоћи да предвидите ефекте хране и разумете узрок ваших симптома.
Преузимање: МоодБитес фор Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Пооп Трацкер
За неке би то могло звучати необично, али да ли сте знали да праћење вашег покрета црева може бити од суштинског значаја ако живите са ИБС-ом? У ствари, може вам помоћи да схватите коју врсту ИБС-а имате—ИБС-Д, ИБС-Ц, ИБС-микед и ИБС-У—према овоме чланак из Јохнс Хопкинс Медицине.
Апликација Пооп Трацкер је једноставна апликација која се лако користи и која се фокусира на једну ствар — праћење вашег покрета црева. Када евидентирате унос, можете детаљно да наведете врсту покрета, величину, боју, хитност и све додатне напомене као што је да ли је било непријатности, слузи или крви.
Преузимање: Пооп Трацкер за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. ИБС тренер
ИБС Цоацх је једна од најбољих мобилних апликација за преузимање контроле над здрављем вашег варења. Нуди низ значајних алата за ИБС, укључујући праћење симптома, начина живота и лекова, као и праћење и планирање оброка.
Али како апликација ИБС Цоацх олакшава контролу и управљање вашим ИБС-ом? Лако је: почните тако што ћете евидентирати своје оброке, а затим додати симптоме као што су надимање или грчеви у стомаку. Одатле, апликација вам помаже да пратите како ваши дневни оброци утичу на симптоме ИБС-а.
Поред тога, за ваш планер оброка у апликацији, ИБС Цоацх нуди укусне рецепте са ниским ФОДМАП-ом које можете мењати и мењати по жељи.
Преузимање: ИБС Цоацх за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Нерва
Нерва је мало другачија у поређењу са другим ИБС мобилним апликацијама на овој листи. Ова апликација користи хипнотерапију усмерену на црева уместо посебних дијета, праћења симптома и промена начина живота. Упркос томе, Нерва укључује одељак у којем можете да забележите своје дневне симптоме, али то није главни фокус апликације.
Користећи Нерву, сваке недеље ћете морати да завршите различите дневне програме који се састоје од сесија хипнотерапије, материјала за читање, а понекад и часова дубоког дисања.
Испробајте бесплатну пробну верзију Нерве, где ћете имати приступ премиум верзији апликације која укључује подршку за ћаскање у апликацији и комплет алата за активирање када завршите са програмом хипнотерапије.
Преузимање: Нерва фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Кухињске приче
Китцхен Сториес није наменска ИБС апликација, али је пуна рецепата које можете лако да прегледате на основу ваших прехрамбених захтева или плана оброка.
Једна дијета која је била успешна у помагању људима да управљају ИБС-ом је дијета са ниским ФОДМАП-ом, као што је наведено у овом чланак из Харвард Хеалтх Публисхинг. За рецепте и ресурсе са ниским ФОДМАП-ом посетите ове блогове о исхрани са ниским ФОДМАП-ом или преузмите мобилну апликацију са ниским ФОДМАП-ом.
Праћење дијете са ИБС-ом или са ниским ФОДМАП-ом обично укључује избегавање ствари као што су глутен и алкохол и држање хране као што су пилетина и немасна риба. Срећом, Китцхен Сториес пружа неке згодне филтере где можете да сузите претрагу рецепата на основу ових важних аспеката. Алтернативно, можете само да унесете одређени рецепт који тражите у траку за претрагу.
Преузмите: Кухињске приче за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. ФитМенЦоок
Баш као и Китцхен Сториес, апликација ФитМенЦоок је једна од најбољих апликација за здраво кување. Апликација је пуна преко 1.000 укусних и хранљивих рецепата који вам добро дођу када желите да се држите дијете прилагођене ИБС-у, али се борите да смислите идеје за рецепте.
Рецепти су распоређени у различитим категоријама, укључујући и оне са ниским садржајем угљених хидрата, кето и мало масти. Можете да филтрирате рецепте користећи више ознака да бисте пронашли савршен рецепт прилагођен ИБС-у, али ћете морати да надоградите на премиум да бисте користили ову функцију.
Једноставно изаберите рецепт да бисте пронашли листу састојака, кораке кувања, информације о исхрани и, за неке, видео са упутствима за рецепт. Осим тога, можете додати све састојке директно на своју листу за куповину у апликацији.
Преузимање: ФитМенЦоок фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Испробајте ове мобилне апликације за ИБС олакшање, управљање и контролу
Ако имате проблема са варењем, болом у стомаку, прекомерним гасовима и умором, можда имате ИБС. Симптоми за ИБС се разликују од особе до особе, због чега је коришћење апликације за управљање вашим ИБС-ом невероватно корисно и може значајно побољшати ваш квалитет живота.
Ове апликације нуде згодне функције, од праћења симптома и расположења до рецепата безбедних за ИБС, па чак и хипнотерапије усмерене на црева, које можете да користите у удобности свог дома. Дакле, ако нисте сигурни како да се носите са својим ИБС-ом, покушајте да преузмете једну или две од ових апликација — оне би могле бити од велике помоћи!