Покушај да промените навику или усвојите нову навику је тежак процес. Скоро сви стручњаци за продуктивност се слажу да да бисте били успешни, морате редовно да пратите своју активност. Али ови стручњаци се разликују по томе како то пратите и како дефинишете успех. У овом чланку разматрамо пет различитих типова система продуктивности око концепта формирања навика и апликација које вам помажу да примените праћење навика за та уверења.
Преглед садржаја
1. Гоатед (Андроид, иОС): Дођите до 10.000 сати вежбања
У својој бестселер књизи Оутлиерс, Малколм Гладвел је популаризовао концепт продуктивности да вам је потребно 10.000 сати праксе да бисте савладали било коју вештину. Гоатед је изграђен око тог принципа као начин да пратите колико времена сте потрошили на ту вештину и колико ћете још морати да урадите.
Бесплатна верзија апликације прати само једну по једну вештину, али детаљи које нуди су прилично занимљиви и мотивациони. Кад год почнете да вежбате своју активност, покрените тајмер у апликацији тако да тачно рачунате време. У плаћеној верзији можете писати и уносе у дневник.
Како будете бележили више сати, Гоатед ће вам показати статистику о вашем тренутном нивоу знања, вашем тренутном и најдужем низу и израчунати када ћете достићи 10.000 сати на основу количине времена које проведете вежбајући дневно. То је одлична апликација ако верујете у Гледвелово правило, али запамтите, има много оних који мисле да је правило 10.000 сати погрешно.
Преузимање: Гоатед фор Андроид | иОС (Бесплатно)
2. Прогр (Веб): Креирајте низ навика са прилагођеним уносима за ваш трацкер
Прогр користи чувену технику продуктивности „Не прекидај ланац“ Џерија Сајнфелда коју је већ усвојило неколико одличних апликација за праћење навика. Идеја је да обележите сваки дан календара планираном активношћу и да наставите низ тако да будете мотивисани да га не прекинете, чак и ако радите само мало сваког дана.
Бесплатна верзија Прогр-а вам омогућава да креирате до три трагача. И то је један од прилагодљивијих трагача ланаца које смо видели. Можете поставити датум почетка и завршетка за календар или га оставити непланираним да бисте једноставно креирали одређени број ћелија. Такође можете одабрати стил ћелија (квадрат, круг, тачкаста ивица, једна тачка) и величину.
Програм вам омогућава да попуните ћелију на више начина. Можете додати емоџи (са подразумеваним потврдом) или га записати речима или бројевима. То је ефективно пратилац расположења за активност, као и омогућава вам да додате дневнике дневника и можете да изаберете који од два желите да видите.
3. Респавн (Андроид): Креирајте слагање навика да бисте формирали ритуале
Респавн верује у принцип слагања навика. Овај принцип каже да је већа вероватноћа да ћете обављати задатке и добро се понашати ако их претворите у групе, радећи један за другим. Респавн позива ове ритуале и покушава да вам олакша што је више могуће да креирате ове ритуале и да их пратите.
Сваки ритуал може имати више навика које му додате из библиотеке навика. Можете претраживати све навике, филтрирати их по времену (јутро, поподне, вече) или по категорији (кључни камен, здравље, продуктивност, друштвено, финансије, свесност, учење). Идеално је поставити редослед навика на начин на који ћете им приступити јер Респавн укључује режим преко целог екрана у којем чекирате сваку активност у окружењу без ометања.
Ритуали могу имати подсетнике, које можете подесити свакодневно или одабрати нижу фреквенцију. Апликација прати све ваше активности и даје вам поен за сваку учињену навику. У сваком тренутку можете видети општу статистику. Плаћена про верзија вам омогућава да правите изазове са пријатељима, али бесплатна верзија нема ограничења за соло корисника.
Респавн је тренутно доступан само за Андроид, иако је тим на Реддиту рекао да су посвећени да почну да раде на иОС верзији пре краја 2023.
Преузимање: Респавн фор Андроид (Бесплатно)
4. ЛвлУп (Андроид, иОС): Праћење навика, размишљања и учење
ЛвлУп је прелепа апликација за праћење навика за више малих активности заснована на принципу атомских навика Џејмса Клира. У ономе што се назива једном од најбољих књига о продуктивности свих времена, Цлеар пише да све док правите мале измене, али остајете доследни, дугорочно ћете направити огромне промене. И важно је да размислите о тим атомским навикама да бисте видели свој напредак, као и да се постепено изазивате.
Бесплатна верзија ЛвлУп-а вам омогућава да пратите до три навике истовремено. Можете подесити колико често желите да пратите ту навику помоћу опционог подсетника. Можете подесити највише четири сесије по навици, што вам може дати чак четири подсетника током једног дана.
Праћење навике је једноставно да или не за активност и не укључује бележење ништа више. Међутим, постоји одељак дневника у којем се подстичете да размислите о дану и својим активностима за тај дан. Он ће евидентирати статистику, питати ваше расположење и дати вам прилику да напишете било какве белешке о томе.
ЛвлУп такође укључује одељак под називом Академија навика, где можете сазнати више о томе како се навике формирају и како их можете полако променити. То је серија кратких, вођених лекција које користе принципе Цлеарове књиге, као и неколико добро утврђених истина о науци о навикама.
Преузимање: ЛвлУп за Андроид | иОС (Бесплатно)
5. Будди Црусх (Веб): Пратите навике са пријатељима и останите одговорни
Друштвена одговорност се показала као један од најбољих мотиватора за промене навика. Када објавите своје намере и циљеве, већа је вероватноћа да ћете испунити мале задатке чак и када изгледају застрашујуће. А ако ваши пријатељи могу да виде ваш напредак, то је још боље. Будди Црусх је једна од најједноставнијих апликација за праћење навика за почетак.
Региструјте се за налог и можете креирати нову групу пријатеља или се придружити неколико постојећих група. Управо постојеће групе издвајају Будди Црусха, јер ћете наћи људе из целог света који деле ваш циљ, али се сусрећу са различитим проблемима и различитим решењима. Можете претраживати групе у неколико категорија за навике као што су учење језика, редовно вежбање, мање шећера, одустајање од кафе итд.
Свака група има листу лидера за праћење активности чланова у последњих 30 дана. Такође можете видети чекирања за све групе за текући дан и поделити групе са својим пријатељима. Будди Црусх такође има активну Слацк заједницу са засебним каналима за све јавне групе тако да можете да ћаскате са другима у вашој групи одговорности.
То је маратон, а не спринт
Ниједна од ових апликација за праћење навика није супериорнија од друге. Једноставно зависи од тога на који принцип продуктивности се највише придржавате и који ћете вероватно следити. Када донесете одлуку, запамтите да формирање или промена навика траје дуго. Управљајте темпом, немојте бити нестрпљиви и немојте се обесхрабрити ако неколико пута посустанете. Опростите себи и поново покрените процес.