Да ли АДХД омета ваше свакодневне активности? Да ли се суочавање са симптомима АДХД-а чини тешким? За вас смо припремили неке од најефикаснијих апликација за управљање симптомима АДХД-а.
Иако је већини људи тешко поверовати, поремећај пажње и хиперактивност (АДХД) је веома чест неуроразвојни поремећај који погађа појединце свих узраста. Само у САД, више од 10 милиона одраслих се бори да успостави равнотежу у животном стилу док се бави АДХД-ом.
Стање је веома често код деце, а ако је веровати подацима, скоро 11% деце која иду у школу има овај поремећај хиперактивности. Шокантно, 35% до 65% њих наставља да доживљава симптоме АДХД-а док прелазе из адолесценције у одрасло доба.
Људи који имају АДХД суочавају се са потешкоћама при започињању свакодневних задатака, почињу да паниче или осећају анксиозност и тешко им је да остану организовани и управљају свакодневном радном рутином. Овим особама недостаје фокус, посебно радећи на досадним задацима; они су ти који имају највећу могућност да закасне на састанке и чак могу да пропусте важне рокове.
АДХД несумњиво ствара препреке у свакодневној рутини, али то је неколико ресурса који су корисни људима да управљају симптомима АДХД-а, ублаже анксиозност и држе их на правом путу.
У наставку смо одабрали неке ефикасне апликације које ће вам помоћи да управљате нејасним симптомима АДХД-а и повећате вашу продуктивност.
Преглед садржаја
Ресцуе Тиме
Ресцуе Тиме је једна од најбољих апликација за продуктивност за појединце који се боре да управљају својим временом и процењују колико ће времена бити потребно да заврше одређени задатак. Тихо ради у позадини на вашим уређајима, прецизно прати колико времена проводите радећи или док сте неактивни.
Можете поставити личне циљеве за управљање временом и добити проницљив извештај о времену проведеном на различитим задацима током дана, изградити боље навике и држати подаље од ометања, чиме ћете бити продуктивнији.
Скуп функција Ресцуе Тиме је следећи:
- Тачно праћење времена проведеног на уређајима у позадини
- Контролишите употребу телефона према подешавањима циљева времена испред екрана
- Дефинишите дневне или недељне планове за изградњу бољих навика
- Пријавите активности ван мреже са свог Андроид уређаја
- Аутоматски режим Не узнемиравај током фокусних сесија
Блинкист
Хајде да причамо о Блинкист-у, одличној апликацији за сажетак књига и подкаста која нуди једноставан начин за слушање информативних подцаста. Да ли се питате каква је употреба апликације за аудио књиге и подцастинг за ублажавање АДХД-а?
Хајде да објаснимо. Блинкист је препун мноштва корисних подцаста који се баве АДХД-ом, самопомоћи, анксиозношћу и другим сродним питањима. Поред тога, наћи ћете и подкасте о различитим темама као што су начин живота, забава, здравље, образовање, односи и још много тога.
Ако не можете да спавате ноћу, слушање подкаста умирујућим гласом ће смирити вашу анксиозност и помоћи у борби против носталгије.
Неке од невероватних функција које нуди Блинкист су следеће:
- Подкасти и е-књиге у 27 категорија
- Хиљаде нефикцијских књига
- Ручно биране листе за читање са познатим подкастовима
- Кључне идеје за подкаст за лакше и тренутно учење
- Офлајн режим за коришћење апликације без доступности мреже
Започео 2011. и покреће га Сциенце, [email protected] настоји да побољша способност фокусирања и задржавања информација код људи који пате од АДХД поремећаја уз помоћ специјално дизајнираног звука и мелодија. Платформа се континуирано развија захваљујући тиму реномираних научника, музиколога и продуцената.
[email protected] користи АИ мотор за пацијенте повезан са највећом базом података мозга да подстакне процес стварања музике ремастеринга, поновног едитовања и поновне продукције нумере како би се елиминисале сметње и побољшала продуктивност. [email protected] нуди следеће предности:
- Приступ ексклузивним мелодијама које појачавају фокус
- Предности 7 година дугих неуронаучних истраживања и података
- Повећајте распон пажње са просечних 20 минута на 100 минута
- Прилагодљиво према расположењу и понашању
Фреедом.ио
У складу са својим именом, Фреедом је ефикасан блокатор веб локација и апликација која даје „слободу“ за више од два милиона људи од ометања веб локација. Дајући вам супермоћ да контролишете време испред екрана, привремено забрањује апликације које губе време, омогућавајући вам да се концентришете на посао или учење и будете продуктивнији.
Ако сте студент или професионалац који радите од куће, Фреедом ће вам добро доћи да смањите ометање од нежељених платформи као што су друштвени медији. Када започнете Фреедом сесију, морате да изаберете апликације које желите да ограничите, а Фреедом ће вас уздржати од приступа овим апликацијама.
Неке од јединствених карактеристика апликације Фреедом које помажу у управљању АДХД-ом су:
- Подесите прилагођену листу блокираних апликација које одузимају пажњу и одузимају време.
- Синхронизујте листу забрањених апликација и подешавања на свим уређајима – Виндовс, Мац и иПхоне.
- Закажите да се апликација Фреедом покреће одређеним данима или временским терминима
- Закључани режим да останете фокусирани и одбаците неодољиве навике и зависности од мобилних уређаја.
Запамтите млеко
Идемо даље, морамо да запамтимо апликацију Милк, кул апликацију за управљање листом обавеза и подсетника савршену за заузете људе који имају тенденцију да забораве важне задатке због густог распореда. Захваљујући апликацији, никада више нећете заборавити млеко (или било коју другу намирницу).
Изаберите апликацију Ремембер тхе Милк за следеће предности које нуди особама са АДХД-ом:
- Апликација ће запамтити у ваше име, омогућавајући вам да искључите листе обавеза.
- Примајте благовремене подсетнике као што су обавештења на мобилном телефону, е-поруке, текстови, ИМ, као и на Твиттер-у.
- Делите своје задатке и листе на чекању са другима.
- Синхронизујте и приступите својим листама за управљање задацима на свим уређајима.
- Подесите приоритете, рокове, понављања, листе и ознаке за задатке на листи обавеза.
- Подржава интеграцију са Гмаил-ом, Гоогле календаром, Твиттер-ом, Еверноте-ом и још много тога.
Апликација је бесплатна за преузимање и коришћење, али увек можете да ажурирате на про верзију да бисте искористили неке од напредних функција.
Цлеан Емаил
Да ли вам претрпано пријемно сандуче изазива анксиозност? Не више! Ево апликације Цлеан Емаил да средите свој живот! Користите ову магију да сортирате и избришете нежељене е-поруке са хиљада старих е-порука нагомиланих у вашем пријемном сандучету како бисте направили места за нове поруке е-поште у вашем сандучету.
Апликација Цлеан Емаил је савршен избор за личне и пословне кориснике е-поште који желе да буду продуктивнији и организованији. Апликација, у ваше име, ефикасно управља вашом е-поштом и, у исто време, чува ваше податке безбедним и безбедним.
Чиста е-пошта вам помаже у следећем:
- Одјавите се са нежељених мејлинг листа
- Масовно бришите, премештајте и архивирајте е-поруке и означавајте групе е-порука
- Успешно блокирајте спамере и нежељену е-пошту
- Ефикасно организујте е-поруке у смислене фасцикле
- Додајте важне е-поруке које ћете читати касније
Цлеан Емаил је алатка заснована на облаку доступна на свим уређајима, укључујући десктоп, Андроид и иПхоне. Апликација чисти првих 1000 е-порука без наплате ниједног пенија, али вас после неког времена тражи да надоградите.
Беар- МаркДовн Нотес
Доступна за Мац и иПхоне, Беар је визуелно привлачна и кохерентна апликација за особе са АДХД-ом која вам омогућава да правите белешке о било чему важном или нечему чега се плашите да заборавите. Имајући једноставан и визуелно привлачан интерфејс, Беар је најбоље место за Аппле кориснике да забележе своје мисли и остану организовани када се много тога дешава у њиховим главама.
Најчуднија ствар у вези са Беаром је његова функција хештаговања која вам омогућава да групишете све повезане белешке и мисли чак и ако сте их креирали у другом периоду. Беар цени приватност корисника и шифрује све белешке.
Такође вам омогућава да поставите лозинку за спречавање неовлашћеног приступа. Беар нуди велику флексибилност; синхронизација белешки у Аппле екосистему омогућава организацију угнежђених ознака и омогућава вам да додате скице и извезете белешке у различитим форматима по вашем избору.
Продуктивно- Праћење навика
Ако вам свакодневна рутина руши морал и испуњавање дневних задатака више не изгледа као достигнуће, Продуцтиве Хабит Трацкер је апликација која вам је потребна у животу.
Помаже да успоставите персонализовану рутину за себе која чак признаје и навија за вас када постигнете дневни циљ неколико дана без паузе.
Да бисте остали мотивисани током дана и да бисте стекли осећај достигнућа, можете да закажете неограничене задатке, било да су велики или мали. Продуктивни алат за праћење навика помаже вам да обуздате лоше навике и да усадите добре. Трактор задатака вам помаже да постигнете своје циљеве на следеће начине:
- Планирајте своје дневне задатке и навике користећи једноставан интерфејс.
- Распоредите задатке и добијајте брзе подсетнике
- Поставите паметне подсетнике за добре навике неколико пута дневно
- Детаљна статистика даје осећај постигнућа и помаже вам да останете на правом путу.
Форест
Да ли сте зависник од друштвених медија и недостаје вам самоконтрола потребна да престанете да померате вести? Форест има најпромишљеније решење за повећање вашег нивоа продуктивности и да вам помогне да останете фокусирани.
Идеја иза апликације Форест је да од вас тражи да посејете семе кад год треба да радите на својој листи обавеза и да се држите подаље од телефона. Све док радите на постизању свог циља, семе цвета у прелепо дрво. Али чим дођете у искушење да подигнете слушалицу и минимизирате апликацију Форест, дрво увене!
Жеља да се узгаја шума као достигнуће делује као мотивациона сила која је неопходна да се оконча одуговлачење и изгради осећај управљања временом.
Последње речи
Постоје бројне апликације у продавници за репродукцију које помажу појединцима да се носе са АДХД-ом и управљају његовим симптомима код куће или на радном месту, остану мотивисани и обављају посао без анксиозности. Да бисте изабрали најбољу апликацију за себе, прво морате да испитате своје навике и одредите у којим активностима вам је потребна помоћ. Морате да избегавате да мењате превише своје рутине одједном да бисте постигли стабилан напредак и избегли да се оптерећујете.
Такође можете истражити неке апликације за праћење навика за Андроид, иОС и веб.