Како да пратите свој менструални циклус на Аппле Ватцх-у

Праћење вашег менструалног циклуса може вам дати потпунију слику вашег здравља. Док неке апликације за праћење периода могу бити прекомпликоване и дуготрајне за употребу, Аппле нуди поједностављена средства за праћење у облику своје апликације за праћење циклуса. Доступна са ватцхОС 6 и новијим верзијама, апликација Цицле Трацкинг за Аппле Ватцх чини веома згодним праћењем менструалног циклуса где год да се налазите иу само неколико корака.

Овде објашњавамо шта је праћење циклуса, укључујући његове карактеристике и функције, и помажемо вам да научите како да пратите свој менструални циклус на свом Аппле Ватцх-у.

Шта је праћење циклуса на Аппле Ватцх-у?

Цицле Трацкинг је изворна апликација коју је дизајнирао Аппле и доступна на иПхоне-у, иПад-у и Аппле Ватцх-у. Можете да користите апликацију Цицле Трацкинг да бисте евидентирали симптоме и детаље о свом менструалном циклусу у покрету. Праћење циклуса користи информације које евидентирате за предвиђање ваше следеће менструације, датума када ћете највероватније бити плодни и ретроспективне процене овулације.

За разлику од других здравствених апликација које можда продају ваше податке, Аппле-ове изворне апликације Цицле Трацкинг и Хеалтх су дизајниране да заштите ваше личне податке и дају вам контролу над подацима које делите.

Како да подесите праћење циклуса

Требаће вам ваш иПхоне или иПад да бисте подесили праћење циклуса на Аппле Ватцх-у. Узмите жељени Аппле уређај и следите ове кораке:

Отворите апликацију Здравље.

На иПхоне-у додирните картицу Прегледај. На иПад-у, додирните икону бочне траке да бисте отворили мени.

Додирните Праћење циклуса, а затим Започните.

Додирните Даље и користите календар на екрану да унесете датуме последње менструације (у супротном додирните Прескочи).

Унесите просечно трајање периода и додирните Следеће (или Прескочи).

Унесите просечно трајање циклуса и додирните Следеће (или Прескочи).

Изаберите све факторе који тренутно утичу на ваш циклус (нпр. ако сте трудни или користите контрацептиве) и додирните Следеће (или Прескочи).

Укључите или искључите функције праћења периода које желите да укључите. Додирните Нект.

Укључите или искључите било коју процену плодног прозора коју желите. Додирните Нект.

Пратите упутства на екрану да бисте довршили подешавање праћења циклуса у Аппле Хеалтх-у.

Како да пратите свој менструални циклус на Аппле Ватцх-у

Када подесите праћење циклуса у Аппле Хеалтх-у, можете пратити свој менструални циклус на Аппле Ватцх-у пратећи ове кораке:

Притисните Дигитал Цровн да бисте отворили све апликације.

Померите или окрените Дигитал Цровн да бисте пронашли и изабрали апликацију Цицле Трацкинг.

Да бисте додали симптоме за данас, додирните Дневник. У супротном, скролујте до одређеног датума и тапните на Дневник.

Изаберите функцију за евидентирање из периода, симптома или уочавања.

Померите или окрените Дигитал Цровн да бисте изабрали опције са листе симптома (нпр. Хад Флов и Медиум Флов).

Додирните Готово да бисте пратили изабране симптоме.

Наставите да бирате датуме, симптоме и функције да бисте обезбедили потпуну историју праћења вашег менструалног циклуса на Аппле Ватцх-у. Да бисте видели своја предвиђања и друге информације у праћењу циклуса на Аппле Ватцх-у, додирните икону информација (и) да бисте отворили екран резимеа.

Да бисте евидентирали додатне функције које би могле да утичу на ваш циклус, као што су трудноћа, дојење и употреба контрацепције, користите апликацију Здравље на вашем иПхоне-у за пуне менструалне симптоме.

Како додати праћење циклуса на екран Аппле Ватцх Фаце Дисплаи-а

Једна од атракција ватцхОС-а је то што можете да прилагодите лица Аппле Ватцх-а. Персонализовање вашег Аппле Ватцх лица осигурава да изгледа онако како желите, а истовремено пружа најкорисније функције за ваше потребе.

Да бисте додали праћење циклуса на Аппле Ватцх лице, пратите ове кораке:

Додирните и држите екран Аппле Ватцх-а да бисте приказали екран за прилагођавање.

Додирните Уреди.

Превлачите налево док не дођете до екрана Компликације. (Напомена: овај мени ће се приказати само ако тренутно лице нуди компликације. Ако се овај екран не појави, мораћете да изаберете друго лице Аппле Ватцх-а.)

Тапните на компликацију (истакнуто белом линијом) да бисте је изабрали. Ако замењујете компликацију, додирните стрелицу налево да видите све компликације.

Окрените Дигитал Цровн да бисте пронашли и изабрали Праћење циклуса.

Притисните Дигитал Цровн да бисте сачували промене.

Сазнајте више о томе како да прилагодите лица Аппле Ватцх-а са компликацијама у нашем стручном водичу.

Како добити ретроспективну процену овулације помоћу праћења циклуса

Ако поседујете Аппле Ватцх Сериес 8 или новију верзију, праћење циклуса може да користи температуру вашег зглоба да би вам помогло у процени вероватног дана овулације дан након што је наступила. Ова ретроспективна процена може вам помоћи да сазнате више о вашем циклусу и вашем потенцијалном плодном прозору, у суштини вам помаже да избегнете или се припремите за зачеће.

Да бисте добили ретроспективне процене овулације, уверите се да сте пратили горенаведене кораке да бисте подесили праћење циклуса. Такође морате да подесите праћење спавања са Аппле Ватцх-ом и омогућите фокус на спавање на вашем Аппле Ватцх-у.

Да бисте видели процене овулације, ваш Аппле Ватцх ће вам послати обавештење. Отворите апликацију Цицле Трацкинг на свом Аппле Ватцх-у и потражите светлољубичасти овал—ово указује на ваш плодни прозор.

Праћење циклуса на вашем Аппле сату олакшава праћење менструације

Могућност евидентирања симптома менструалног циклуса на вашем Аппле Ватцх-у је веома згодна. Тамо где други уређаји за праћење менструације могу да одузимају много времена, апликација Цицле Трацкинг на вашем Аппле Ватцх-у вам омогућава да пратите детаље са само неколико додира.