Ко не жели да остане у форми и води здрав начин живота!
Људи су развили навику да непрекидно седе на једном месту и раде, посебно током ове пандемије. Физичке активности су елиминисане из живота људи, што је један од разлога пораста физичких и психичких тегоба.
Дакле, људи морају да се усредсреде на вежбање да би одржали добар ниво кондиције. Физичке вежбе су од суштинског значаја за побољшање вашег здравља и смањење ризика од неколико болести.
Вежбање не само да побољшава кондицију, већ би такође побољшало квалитет вашег живота и ментално здравље. Неке предности су одмах видљиве на вашем телу, док су неке дугорочне користи које вас одржавају здравим и фит.
Преглед садржаја
Предности редовних физичких вежби 🏃🏃♀
Само 30 минута дневне вежбе може вам помоћи да уживате у многим предностима, укључујући следеће.
- Управљајте својом телесном тежином
- Одржавајте низак крвни притисак
- Смањите ризик од срчаног удара
- Поседују јаче мишиће, зглобове и кости
- Осећајте се опуштено и енергично
- Уживајте у бољем сну
Многа истраживања су доказала да вежбање помаже у одржавању здравијег стања ума.
Предности редовних физичких вежби за ментално здравље
Неколико студија је показало да вежбање помаже у лечењу депресије. Неколико људи је веровало да вежбање може помоћи људима који се баве депресијом:
- Вежбање блокира негативне мисли и држи вас подаље од свакодневних брига
- Помаже да се побољша друштвени контакт док вежбате са понудама.
- Рад на фитнесу би побољшао ваше обрасце спавања и такође подигао ваше расположење.
- Вежбање помаже у повећању одређених хормона и промени нивоа одређених хемикалија у телу, као што су ендорфини, серотонин и хормони стреса.
За одржавање боље и здраве рутине људи су се одлучили за теретане. Али, због ЦОВИД-19, људи су морали да остану код куће и нису могли да наставе са вежбањем. Ту долазе различите апликације за фитнес за ваше спасавање.
Без обзира да ли тражите мотивацију за почетак нове фитнес рутине или желите да наставите са старијом, можете се ослонити на фитнес апликације доступне на мрежи. Пошто постоји неколико доступних опција, постаје прилично збуњујуће одабрати једну.
Саставили смо листу најбољих фитнес апликација које ће вам помоћи да вежбате са било ког места. Доступне су апликације за све врсте вежби. Било да тражите апликације за праћење рутине дизања тегова, план исхране или да почнете са свакодневним трчањем, можете пронаћи праву апликацију са листе испод.
Ако се посветите најбољим апликацијама за вежбање, можете да наставите са свакодневном рутином вежбања, а то ће вам помоћи да изградите самопоуздање.
Хајде да истражимо апликације…
Испробати
Ако тражите часове фитнеса код куће преко онлајн режима, морате размислити о преузимању Испробати апликација.
То је савршена апликација ако размишљате о томе да се посветите дугорочном циљу.
Пре свега, морате се пријавити на апликацију ФитОн и креирати свој профил.
Профил би укључивао неколико ствари као што су ваш жељени ниво интензитета за сваки тренинг, врсте часова у којима највише уживате, ваш фитнес циљ, колико сесија ћете похађати недељно и колико ће свака сесија трајати . Можете бирати између различитих стилова, као што су ХИИТ, јога, кик бокс, снага, кардио, барре и још много тога.
Апликација такође нуди персонализоване часове за испуњавање одређених специфичних потреба као што су пренаталне и са малим утицајем. Ако желите да се усредсредите на своје ментално здравље, можете чак и да кренете на сесију медитације. Цела апликација је доступна бесплатно, али морате да преузмете плаћену претплату ако желите да се придружите виртуелним групним часовима.
Ааптив
Ааптив нуди видео и аудио тренинге од стране стручних тренера како бисте били у форми као свирач. Аудио сесије воде или стручни тренери или их прате најбоље песме за вежбање. Без обзира да ли се радујете да се држите класика или испробате нове, можете уживати у вежбању уз ритмове на Ааптиву.
Аудио часови компаније Ааптив су веома тражени. Током аудио сесија, бићете вођени гласом тренера у студијском стилу. Нећете наћи недостатак опција јер постоји доступност од више од 2500 опција за вежбање које можете изабрати, а још једна предност је што се сваке недеље додаје 30 нових.
Неке од опција за вежбање су елиптични тренинзи, истезање, тренинг снаге, вожња бицикла, јога и још много тога.
Дужина тренинга је од седам минута до дубинског комплетног кондиционог тренинга. Ако више волите трчање, Ааптив нуди опцију чланства која укључује 5Км, 10Км, полумаратон и пуне маратонске тренинге.
Опенфит
Ако размишљате о томе да стекнете лично искуство у фитнесу код куће, морате узети у обзир Опенфит тренинг уживо апликације.
Чинило би се као да сте заиста на часовима, а тренер стоји испред вас због видео записа у реалном времену. Различите класе тренинга које нуди Опенфит су јога, истезање, тренинг снаге, кик бокс, кружни тренинг, баре, пилатес и трчање.
Уз видео у реалном времену, могли бисте да чујете тренера, а тренер би такође могао да вам пружи одговарајуће повратне информације. Ако желите, можете чак и да искључите камеру и да видите само тренер док вежбате. Коју год опцију да одаберете, али остали учесници не могу да виде једни друге.
Ако пропустите било коју обуку лично од стране инструктора, можете је одрадити у своје време, заједно са снимком. Инструктори спроводе сесију са истим ентузијазмом и енергијом као и физичке сесије. Можете бирати између стотина часова фитнеса уживо или ићи са личним тренером са фокусираним резултатима.
Пелотон
Можете да наставите са својим фитнес тренингом и вежбањем стримовањем вежби на траци за трчање и вожњом бицикла из невероватног Пелотон студија. Најбоља ствар је што сада нема потребе да престанете са свакодневном фитнес рутином Пелотон апликација вам је на дохват руке.
Можете да истражујете нове начине да остварите своје фитнес циљеве уз различите рутине вежбања које можете изабрати.
Дошло је до нове фитнес револуције коју су створили Пелотон бицикли и траке за трчање. Ако немате довољно буџета да се дочепате њих, можете користити Пелотон Дигитал претплату. То ће вам омогућити да приступите часовима који се преносе уживо уз одговарајуће смернице тренера.
Сада је апликација много више од трчања и вожње бицикла. Можете похађати различите часове као што су пилатес, јога, барре, снага или медитација помоћу апликације Пелотон. Можете или да идете на тренинг уживо од стране инструктора или да наставите са сопственим вежбањем уз њихову библиотеку тренинга на захтев. Најбоља ствар је што можете да изаберете жељену листу песама за вежбање пре него што почнете са њом.
Гоогле Фит
Да ли сте знали да и Гоогле има апликацију за фитнес?
Па, сад знаш. 😊
Свако је у животу поставио неке циљеве у вези са фитнесом за побољшање општег здравља. Гоогле Фит пружа персонализовано тренирање и корисне савете засноване на вашој здравственој историји за постизање ваших фитнес циљева. Постаје прилично лако пратити и пратити свој напредак помоћу паметног сата или телефона.
Која год активност коју обављате, од шетње до пливања, утицала би на ваше опште здравље које се прати у апликацији. То је разлог зашто Гоогле фитнес ефикасно ради са неколико апликација за фитнес и здравствених уређаја како би вам пружио детаљну заслугу за све ваше покрете. Холистички поглед ће приказати све ваше активности и омогућити вам да анализирате своје здравље на најбољи начин.
Гоогле Фит је сарађивао са Светском здравственом организацијом (СЗО) на осмишљавању концепта срчаних поена. Активности које убрзавају рад срца пружају велике здравствене предности. Добијаћете 1 срчани поен за сваку умерено интензивну активност, а ако дођете до интензивнијих активности, добићете дупле поене.
То би на крају помогло да се смањи ризик од срчаних болести, обезбеди бољи сан и на крају побољша опште здравље.
Постоји још паметних уређаја за праћење здравља које можете истражити да бисте пратили свој животни стил.
Рунтастиц
Рунтастиц жели да започнете план тренинга и изазовете себе да постанете јачи након сваке сесије тренинга. Било да размишљате о томе да почнете са својим првим трчањем или о првој вожњи бициклом након дуго времена, можете учинити да свака активност буде важна.
Достигните свој фитнес циљ уз подршку апликације Адидас Рунтастиц.
Уз помоћ Адидас Руннинг-а, могли бисте да пратите своје активности и поставите циљеве у складу са тим. Моћи ћете да снимите сваку сесију тренинга и на крају прегледате статистику. Можете чак размислити о учешћу у различитим изазовима да бисте померили своје границе и добили мало побољшања перформанси. Делећи свој успех са глобалном заједницом Адидас трчања, добићете мотивацију да останете активни и постигнете своје циљеве у фитнесу у животу.
Рунтастиц такође пружа аудио повратне информације од гласовног тренера који би осигурали да сте на правом путу. Праћење уживо и мотивација у виду навијања дали би вам толико потребан подстицај да пређете своје границе. Можете или да наставите са бесплатним планом Рунтастиц-а или надоградите на премиум план за покретање програма тренинга да бисте срушили своје циљеве у вези са фитнесом и добили персонализовани приступ одређеним програмима телесне тежине у апликацији.
Обе
Обе ради на враћању забаве у фитнес у било које време и на сваком месту.
Обе је скраћеница од Оур Боди Елецтриц.
Платформа нуди комплетан распоред часова моћи, плеса, ХИИТ-а и снаге који можете да похађате. Постоје 22 дневна часа уживо да бисте лакше пронашли онај прави за вас. Ако не можете да се прилагодите часовима уживо, можете чак ићи са унапред снимљеним часовима и наставити са вежбањем.
Када погледате Обеове видео записе, бићете заведени из неколико разлога. Хипа Обеа је све због светлих боја, електричне пастелне палете и неонских акцента због којих вам изгледа као мини журка. Ако сте на једној од плесних сесија, бићете запањени када видите све ове карактеристике.
Обе се фокусира и на кардио и на часове снаге како би испунио захтеве сваког појединца. Обично свака сесија траје мање од 30 минута. Платформа је такође покренула нову функцију Воркоут Парти да се пријавите и знојите заједно са седам ваших пријатеља. Моћи ћете да поделите сваки тренутак са својим пријатељима путем видеа или ћаскања.
Било да тек почињете са новом фитнес рутином, желите да повећате своје фитнес циљеве и изазовете себе, или тражите стручни програм, све можете пронаћи на једном месту. На Обеу ћете моћи да пронађете ефикасан и користан програм који одговара вашим захтевима.
МиФитнессПал
Основни корак фитнеса зависиће од ваших навика у исхрани.
МиФитнессПал фокусира се на оно што једете уместо на ваше рутине вежбања. Можете преузети контролу над својим фитнес циљевима праћењем калорија, разлагањем састојака и проналажењем праве хране за здрав начин живота.
Без обзира да ли покушавате да смршате, смањите свој БМИ, побољшате тонус или радите на свом општем здрављу, моћи ћете да пронађете праву помоћ из ове апликације. Апликација вам омогућава да водите дневник хране за праћење ваших навика у исхрани и постизање ваших циљева. Праћење хране је поједностављено јер можете скенирати бар кодове, чувати рецепте и оброке и користити брзе алатке да бисте пратили ту храну.
Апликација вам омогућава да се придружите највећој заједници љубитеља фитнеса да бисте стекли мотивацију и добили неке корисне савете. Стручњаци МиФитнессПал-а такође вам пружају рецепте за храну које су одобрили нутриционисти. Можете повезати апликацију са више од 50 здравствених апликација да бисте пратили свој животни стил.
На крају, не ради се само о калоријама, већ о осећају и бољем животу.
Своркит
Своркит ради као савршен лични тренер за постизање ваших фитнес циљева. Апликација такође чини фитнес тренинг прилично једноставним. Без обзира да ли су вам потребни планови за вежбање са опремом или тражите планове без опреме, моћи ћете да добијете право упутство кроз ову апликацију.
Пронаћи ћете видео записе са упутствима за вежбање за скоро сваки тренинг.
Доступни су комплетни видео снимци са упутствима за сваки тренинг.
Своркит се фокусира на ефикасне и једноставне планове вежбања који ће зависити од вашег фитнес циља. Апликација диверзификује циљеве фитнеса у три категорије, где желите да постанете мршавији, јачи или спремнији. Корисници могу узети 6-недељне планове за обуку са почетним, средњим и напредним вежбама.
Осим тога, можете се чак повезати са личним тренером да бисте добили стручни савет и разјаснили своје сумње у вези са фитнес тренингом.
Најбоља ствар у вези с плановима за вежбање Своркитв је то што нема потребе за било каквом опремом и то се може урадити на било ком месту. Тренинг траје од 5 минута до 60 минута. Апликација такође има одељак за тренинге прилагођене деци тако да можете да укључите целу своју породицу и да вежбање буде свакодневна рутина за све.
ФитнессАИ
АИ је свуда, и то је за добро.
Са технолошким напретком, ФитнессАИ користи вештачку интелигенцију и генерише персонализоване вежбе. На основу ваших претходних вежби и тренинга, АИ ће оптимизовати број серија, понављања, тежину за сваку вежбу и вежбе на које треба да се фокусирате.
Процес евидентирања је прилично једноставан са овом апликацијом за фитнес. Алгоритам ће вам такође дати до знања колико времена вам је потребно за одмор и како да прилагодите потешкоћу за следећу сесију вежбања. Моћи ћете да приметите како вас алгоритам гура да постигнете нова ограничења. Добићете нове препоруке за вежбање на вашем персонализованом фиду који садржи ажуриране увиде у ваше претходне вежбе.
ФитнессАИ пружа јасан увид у ваш напредак у фитнес тренингу и информише вас како можете да испуните своје фитнес циљеве. Нема потребе за личним тренерима јер можете директно послати поруку апликацији када тражите савет од стручњака за обуку. Апликација ће такође радити као партнер за одговорност да вам пошаље поруку кад год прекршите дневну рутину.
ФИИТ
Ако не можете да идете у теретану, можете је донети кући са ФИИТ фитнес апликација.
У овој апликацији постоји много вежби за истраживање. Никада вам неће досадити јер имате прилику да пробате нешто ново сваки дан. ФИИТ је ставио на располагање стотине часова на захтев, планова тренинга, као и групних вежби које можете изабрати. Можете бирати од почетних до напредних тренинга.
Можете подићи свој фитнес тренинг на паметнији ниво тако што ћете га повезати са Фитбит-ом или другим паметним додацима за фитнес. Помоћи ће вам да пратите прецизне метрике и изазовете своје личне резултате на различитим нивоима фитнес тренинга. Апликација такође пружа функционалност да се такмичи са другима на табели и узима мотивацију из њихових метрика.
Апликација се састоји од свих класа, од губитка тежине и побољшања кардио тренинга до тренинга снаге и јоге. Уз помоћ плаћеног чланства, можете добити приступ свим опцијама за вежбање и такмичити се са другима путем уживо рангираних табела са резултатима 60 пута дневно.
Закључак
Било да сте код куће или у теретани, можете креирати свакодневну фитнес рутину ако сте јој посвећени. Уз помоћ најбољих фитнес апликација доступних на мрежи, можете започети своје путовање фитнесс тренингом и остварити све своје циљеве у вези са фитнесом.
Зато идите и будите фит!
Затим истражите неке од паметних ствари које ће вам помоћи да радите од куће.
Размишљате о вежбама у затвореном? Изаберите са наше одабране листе унутрашњих бицикала за вежбање овде.