Како да прилагодите екран за трчање на вашем Аппле Ватцх-у

Аппле Ватцх омогућава Гармину, Полар-у и другим популарним фитнес уређајима за ношење за њихов новац. Делујући као виртуелни тренер, Аппле Ватцх може да прати и процењује ваше трчање, пружа информативне увиде у ваше здравље и помаже вам да постигнете своје циљеве трчања.

Ако сте тркач—или желите да почнете да трчите—Аппле Ватцх је идеалан фитнес уређај за ношење. У ватцхОС 9 и новијим верзијама, апликација Аппле Ватцх Воркоут нуди низ опција прилагођавања за ваше омиљене активности, укључујући трчање. Научите како да прилагодите екран за трчање, поставите циљеве и креирате прилагођене тренинге трчања на свом Аппле Ватцх-у.

Долазак до екрана за покретање у апликацији Аппле Ватцх Воркоут

Воркоут је изворна апликација на Аппле Ватцх-у која пружа широк спектар фитнес активности, од трчања и вожње бицикла до сурфовања, сноуборда и таи чија. Можете да користите апликацију Воркоут за постављање фитнес циљева, праћење напретка и процену резултата. Такође можете да синхронизујете свој Аппле Ватцх са својим иПхоне-ом да бисте прегледали целу историју вежбања и статистику у Аппле Хеалтх-у.

Да бисте приступили екрану Рун воркоут на вашем Аппле Ватцх-у, притисните Дигитал Цровн да бисте отворили мени апликације и додирните икону апликације Воркоут (фигура која трчи на зеленој позадини). Померите се кроз листу да бисте пронашли трчање на отвореном (или трчање у затвореном, у зависности од ваших жеља). Да бисте започели трчање, једноставно додирните жељену вежбу да бисте започели.

Од објављивања ватцхОС-а 9, можете да прилагодите тренинг трчања тако да одговара вашим циљевима и искуству. Прилагођавање екрана за вежбање трчања ће вам омогућити да се усредсредите на статистику трчања и метрике које су вам важне.

Које метрике можете показати током трчања?

Током тренинга трчања, ваш Аппле сат може да прикаже корисне метрике, укључујући протекло време, откуцаје срца, активне калорије, темпо, раздаљину и још много тога за праћење ваших перформанси. Упоређујући функције Аппле Ватцх-а за трчање са Гармином, Аппле-ов носиви уређај се показао као солидан гаџет за тркаче.

Док Аппле Ватцх обезбеђује унапред подешен екран за вежбање Трчање, можете га прилагодити тако да приказује или сакрива метрику која вас занима. Екран за вежбање на отвореном, на пример, нуди ове приказе:

• Метрика: Примарни екран за ваш тренинг трчања, који приказује тренутни пулс, миљу кретања, просечан темпо и раздаљину.
• Метрика 2: Секундарни дисплеј за ваш тренинг трчања, који приказује ритам трчања, дужину корака, време контакта са тлом и вертикалне осцилације.
• Зоне пулса: Погледајте тренутни пулс, време у зони и просечан број откуцаја срца.
• Подела: Погледајте деонице трчања, подељени темпо, подељену раздаљину и тренутни пулс.
• Сегмент: Приказује број сегмента, темпо сегмента, растојање сегмента и тренутни пулс.
• Надморска висина: Погледајте свој профил надморске висине у последњих 30 минута, достигнуту надморску висину и тренутну надморску висину.
• Снага: Погледајте свој профил снаге у последњих 30 минута, тренутну снагу и ритам трчања.
• Прстенови за активности: Погледајте своје доприносе у покрету, вежбању и стајању како бисте помогли да затворите прстенове активности Аппле Ватцх-а.

Можете одабрати да прикажете, промените редослед и сакријете горе наведене метрике, као и да прилагодите начин на који се приказују током вашег трчања.

Како да прилагодите екран за вежбање трчања на ватцхОС 9 и новијим верзијама

Да бисте изабрали шта ће ваш Аппле сат приказати на екрану Рун Воркоут док вежбате, следите ове кораке:

Отворите апликацију Воркоут.

Померите или окрените Дигитал Цровн да бисте пронашли Трчање на отвореном (или Трчање у затвореном) и додирните три вертикалне тачке поред ње.

Померите се надоле и додирните Преференцес.

Додирните Прикази тренинга за трчање на отвореном.

Додирните икону оловке поред прегледа прегледа тренинга да бисте изменили.

Додирните сваку метрику (нпр. Откуцај срца, Роллинг Миле или Просечан темпо) да бисте уредили начин на који се сваки показатељ приказује или да бисте га заменили другом метриком.

Додирните икону Кс да бисте се вратили на приказе тренинга трчања на отвореном.

Да бисте приказали или сакрили сваки екран метрике, можете укључити или искључити Укључи испод сваког приказа у оквиру овог менија. Да бисте променили редослед ових метричких екрана, скролујте до дна екрана Прикази тренинга и тапните на Промени редослед. Превуците да бисте променили редослед екрана према вашим жељама.

Осим што прилагођавате екран Тренинг трчања тако да приказује жељене метрике током трчања, можете и да прилагодите коју врсту тренинга трчања желите да урадите на основу својих циљева.

Друге поставке за трчање које можете прилагодити на Аппле Ватцх-у

Поред прилагођавања екрана Рун Воркоут на вашем Аппле Ватцх-у, такође можете персонализовати своје вежбе трчања. За трчање на отвореном, можете да прилагодите свој циљ трчања на основу следећег:

• Време. Поставите циљно време за трчање.
• Удаљеност. Поставите своју циљну удаљеност у миљама, јардима, километрима или метрима.
• Пацер. Подесите раздаљину коју желите да претрчите и време које желите да завршите да би ваш Аппле Ватцх подесио темпо трчања.
• Калорије. Ако имате калоријски циљ за трчање, можете га поставити овде.
• Обичај. Можете креирати сопствене вежбе трчања са прилагођеним шаблоном. Ово може укључивати време загревања, рада, опоравка, понављања и хлађења.

Прилагођавање тренинга трчања на Аппле Ватцх-у може вам помоћи да постигнете своје циљеве и уживате у вежбама.

Како да прилагодите своје циљеве тренинга трчања на Аппле Ватцх-у

Да бисте прилагодили своје Рун Воркоут циљеве на Аппле Ватцх-у, следите ове кораке:

У апликацији Воркоут, скролујте да бисте пронашли Трчање на отвореном (или Трчање у затвореном) и додирните три вертикалне тачке поред њега.

Додирните икону филтера (три хоризонталне линије) да бисте видели циљеве према предложеним, заснованим на циљевима, прилагођеним, рутама или свим.

Додирните икону оловке поред циља који желите да прилагодите, нпр. Време.

Додирните Време и одаберите време рада за циљ повећањем сати (цифре у левом пољу) и минута (цифре у десном пољу). Додирните Готово да бисте уштедели време прилагођавања.

Да бисте одмах започели са вежбањем, додирните Старт Воркоут. Додирните Сенд Воркоут да бисте га проследили другом Аппле контакту или Делете Воркоут да бисте уклонили подешавања. Пратите горње кораке да бисте прилагодили време, раздаљину, темпо и калорије или креирали прилагођени тренинг трчања на свом Аппле Ватцх-у.

Како да направите прилагођену вежбу трчања на свом Аппле сату

У ватцхОС 9 и новијим верзијама можете да подесите прилагођене тренинге за Аппле Ватцх. Креирање прилагођеног тренинга трчања на вашем Аппле Ватцх-у је одлично ако тренирате за трку или имате на уму одређени циљ трчања. Да бисте креирали прилагођени тренинг за трчање, отворите апликацију Воркоут и пратите ове кораке:

У апликацији Воркоут, скролујте до Трчање на отвореном (или Трчање у затвореном) и додирните три вертикалне тачке.

Померите се до и тапните на Креирај тренинг.

Изаберите између Килокалорија, Удаљеност, Време или Пацер. У супротном, да бисте креирали потпуно персонализовани тренинг, додирните Прилагођено.

Додирните Загревање да бисте прилагодили подешавања за раздаљину, време или Отворите подешавања загревања. Алтернативно, додирните Прескочи да бисте искључили загревање из тренинга.

Додирните Додај да бисте додали активни сегмент: или Рад, Опоравак или Понавља.

У оквиру Прилагођени наслов тапните на поље и користите тастатуру на екрану да бисте именовали свој прилагођени план.

Додирните Креирај тренинг да бисте сачували прилагођени тренинг трчања на Аппле Ватцх-у.

Ако желите да пратите програм тренинга трчања, али нисте сигурни одакле да почнете, погледајте ове планове трчања на мрежи за инспирацију.

Пређите преко Гармина, Аппле сат је све што вам је потребно за трчање

Апликација Аппле Ватцх Воркоут нуди функције за тркаче које дају Гармину и Полар-у достојну конкуренцију. Прилагођавање екрана за вежбање Трчање и циљева трчања вам даје већу контролу над вежбама, помажући вам да брже постигнете своје циљеве.