Преглед садржаја
Кључне Такеаваис
- Хеадспаце нуди више од само медитације, са садржајем о вежбању, послу, учењу и још много тога. Останите активни уз јогу, часове плеса или пажљиво трчање.
- Пронађите садржаје који се односе на посао на Хеадспаце-у, укључујући упутства о емоцијама на послу и да будете свесни током путовања.
- Користите Хеадспаце за учење уз медитације за испите и курсеве о напуштању куће и суочавању са сметњама. Осим тога, истражујте садржај о пажљивој исхрани и подкастовима.
Хеадспаце се често означава као једна од најбољих доступних апликација за медитацију. То је зато што има велики избор медитација и једноставан је за употребу и забаван за гледање.
Иако је Хеадспаце познат по импресивном распону опција за медитацију, то није све што апликација може да понуди. У ствари, Хеадспаце нуди издашну количину садржаја о темама као што су вежбање, посао, учење и још много тога. Дакле, ако тек откривате да Хеадспаце пружа више од медитације или сте тек почели да користите апликацију, читајте даље да бисте сазнали шта тачно апликација Хеадспаце нуди.
1. Користите Хеадспаце да бисте остали активни
Сазнајући шта још Хеадспаце понуде је прилично лако. Све што треба да урадите је да се крећете до странице Истражи, где ћете пронаћи одељак под називом Премести.
Кретање је место где ћете пронаћи све што вам је потребно да бисте били ментално и физички активни без обзира да ли желите да вежбате јогу, идете на часове плеса или идете на забавно трчање са Кевином Хартом.
Ако не можете да нађете времена за дуго вежбање, можете испробати Мове Минис, који су брзи, ефикасни часови вежбања. Поред тога, Хеадспаце се такође удружио са Нике-ом како би обезбедио прегршт пажљиво вођених трчања.
2. Користите Хеадспаце за рад
Хеадспаце пружа одељак Пажња на послу на страници Истражи и мали одељак За посао који ћете пронаћи када додирнете Фокус. Међутим, да бисте пронашли сав садржај везан за посао који Хеадспаце може да понуди осим медитација, најбоље је једноставно укуцати „рад“ у траку за претрагу.
На тај начин ћете пронаћи низ различитих садржаја, као што су стручне смернице о емоцијама на послу, видео који ће вам помоћи да лакше почнете да радите и разговор о избегавању сагоревања на послу. Постоји чак и читав одељак посвећен томе да будете свесни док путујете на посао и са радног места.
3. Користите Хеадспаце за учење
Учење може бити стресно и пуно ометања и Хеадспаце то зна. Зато постоји одељак под називом За студије. Овде постоје разне медитације које ће вам помоћи да се припремите за испите и организујете своје мисли.
Али поред медитација, постоји неколико курсева који се морају испробати под називом Напуштање куће и суочавање са сметњама. Потоњи је курс од 10 сесија који држи суоснивач Хеадспаце-а, Анди Пуддицомбе. Леавинг Хоме је такође курс од 10 сесија, али је за оне који покушавају да се изборе са одласком од куће и можда одласком на учење.
4. Користите простор за главу за пажљиву исхрану
Ан чланак из Диабетес Спецтрум наводи да је пажљива исхрана техника која се фокусира искључиво на вашу сензуалну свест о храни и доживљају хране. Иако Хеадспацеов садржај о пажљивој исхрани није испред и у центру апликације, можете га лако пронаћи померањем надоле на страници Истражи или претраживањем „пажљиво једење“.
Претрага доноси леп спектар избора, од стручних упутстава на ту тему до целог курса пажљивог једења. Курс се састоји од 10-, 20- и 30-минутних сесија са нивоима који напредују док не савладате технику пажљиве исхране. Поред тога, постоје и друге занимљиве активности, као што су свесно кување и једење чулима.
5. Користите Хеадспаце за слушање подкаста
Да, можете да слушате избор различитих подцаста у апликацији Хеадспаце. Сви ови подкасти су доступни у студију Хеадспаце и покривају теме као што су односи, сан, живот и посао. Осим тога, постоји чак и подкаст под називом Лаку ноћ, свет! који се нуди посебно деци да слушају ако имају проблема са спавањем.
Да бисте започели слушање, једноставно додирните подцаст по свом избору — на пример Тхе Иес Тхеори Подцаст — и можете да прегледате различите епизоде и додирнете сваку да бисте сазнали о чему се ради. Штавише, Хеадспаце-ове подкасте можете пронаћи на вашим омиљеним платформама за хостовање подкаста као што су Спотифи и Аппле Подцастс.
6. Користите простор за главу за дисање
Истражите апликацију Хеадспаце да бисте пронашли вежбе дисања за опуштање и свесност. Заправо постоји наменски одељак под називом Вођено дисање који ћете пронаћи под Медитирајте на страници Истражи.
Ако сте потпуни почетник, можете научити све основне технике попут дисања на стомак и дисање на ноздрве од учитељице Хеадспаце медитације Доре Камау.
Алтернативно, постоји неколико забавних вежби дисања, попут Звезданог дисања, где морате да дишете у складу са обликом звезде. Све ове вођене сесије дисања су кратке и слатке, што их чини идеалним ако вам треба брзо ослобађање од стреса.
7. Користите Хеадспаце за спавање
Хеадспаце је такође популарна апликација због свог импресивног спектра садржаја који је усредсређен на спавање. Ово укључује музику за спавање, звучне пејзаже, радио за спавање, приче о спавању за децу и приче о спавању за одрасле.
Дакле, без обзира да ли желите да слушате више од осам сати белог шума или похађате курс о здрављу спавања од 14 сесија — постоји нешто што ће свима помоћи да се одморе. Штавише, постоји 45-минутни програм за спавање о музици где можете да одлутате уз умирујући глас Џона Леџенда!
Да ли се икада пробудите изненада усред ноћи, било из нечега попут тркачког ума или ноћне море? Користите Хеадспацеове Нигхттиме СОС вежбе да бисте смирили свој ум и добро се наспавали.
8. Користите Хеадспаце за управљање стресом
Редовна медитација може вам помоћи да се мање стресете због свакодневних изазова, али Хеадспаце нуди много више. Када је у питању стрес, скролујте надоле на страници Истражи док не дођете до Рефраме Стресс анд Релак. Ова колекција укључује СОС медитације, борбе против стреса током викенда и пет дана дневних активности које смањују стрес.
У супротном, можете потражити „стрес“ да бисте пронашли неколико курсева везаних за стрес, као што су Ослобађање од стреса и Управљање финансијским стресом. Ту је и четворонедељни вођени програм под називом Управљање стресом где ћете научити како да створите навике за управљање стресом од учитељице медитације свесности Кесонге Гискомбе.
9. И деца могу да користе простор за главу
Хеадспаце пружа неколико одељака који су идеални за децу, било да им је потребна мала помоћ у фокусирању или суочавању са одвајањем. Штавише, постоји цео део за спавање који може помоћи вашој деци да заспу.
Овај одељак — Деца и родитељи — нуди програме за спавање који приказују омиљене ликове ваше деце из Улице Сезам и пријатне сесије за одмор и за децу и за родитеље.
Штавише, ту је и симпатична, анимирана емисија под називом Финд Иоур Форце. Ово је серија из Хеадспаце-а и Ратова звезда и има за циљ да промовише добробит и отпорност деце.
Хеадспаце је много више од обичне апликације за медитацију
Док апликација Хеадспаце пружа вођене сесије медитације на сваку тему од А до З, то није све за шта је апликација добра.
Хеадспаце може да вам помогне на различите начине, било да желите да похађате курс од 30 сесија који ће вам помоћи да боље спавате или да се ослободите паре учењем како да плешете самбу.
Све што је потребно је мало претраживања и скроловања у апликацији Хеадспаце и наћи ћете гомилу вежби, активности са свешћу, курсева, одмора, музике, па чак и вежби.