9 најбољих апликација за бициклизам у затвореном простору за кондицију код куће

Здрав и фит начин живота захтева одређену физичку активност, а вожња бицикла је једна од најбољих вежби.

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте одржали здрав и фит начин живота. Бициклизам, у затвореном или на отвореном, је облик вежбања који нуди бројне предности и за физичко и за ментално здравље.

Може помоћи у побољшању кардиоваскуларне кондиције, јачању мишића и помоћи у губитку тежине. Редовна вожња бицикла такође је показала ефекте на смањење стреса и подизање расположења на ментално здравље. Бициклизам је одличан начин да наставите да се крећете и обезбедите добро физичко и ментално здравље.

Редовно возити бицикл је једна од најбољих стратегија за смањење шансе за развој здравствених проблема повезаних са продуженим седењем. Такође може побољшати флексибилност и равнотежу и представља облик вежбања са малим утицајем који је лакши за зглобове него активности попут трчања.

Ево неколико здравствених предности бициклизма:

• Већина вежби захтева да урадите много покрета који се понавља, а вожња бицикла је другачија. Вежбате јер су вам потребни мишићи ногу, руку и леђа за кретање и флексибилност.
• Бициклизам је користан начин да се доведете у форму и изгубите тежину. Помаже у изградњи мишића и снаге, што значи да се можете осећати здравије уопште. Вожња бицикла ће такође помоћи у смањењу нивоа телесне масти, што ће вам олакшати контролу тежине.
• Ако се лечите од несреће или болести, вожња бицикла се може обављати на веома умереном нивоу за почетак, а можете га постепено повећавати до напорних нивоа.
• Бициклизам вам може помоћи да стекнете више снаге, издржљивости и аеробне кондиције. То је корисно за људе свих узраста. Бициклизам је јефтин и сигуран за тело.

То је сјајан начин да останете физички здрави, а сви знамо да је гојазност један од највећих здравствених проблема нашег времена. У овом водичу ћемо научити све о томе зашто вожња бицикла утиче на наше здравље и кондицију и неке од најбољих апликација за бициклизам у затвореном простору како бисте били у форми код куће. Дакле, хајде да заронимо да сазнамо више!

Шта су то апликације за бициклизам у затвореном?

Апликације за бициклизам у затвореном простору су софтверске апликације које омогућавају корисницима да учествују у виртуелним часовима бициклизма или вежбама на сопственим собним стационарним бициклима. Ове апликације обично нуде разне бициклистичке вежбе и часове које воде виртуелни инструктори и могу се прилагодити нивоу кондиције и циљевима корисника.

Неке апликације за бициклизам у затвореном такође нуде функције као што су виртуелне вожње кроз локације у стварном свету, интеграција музике и могућност праћења и праћења напретка. Апликације за бициклизам у затвореном простору могу се користити на различитим уређајима, укључујући паметне телефоне, таблете и паметне телевизоре, а могу им се приступити путем услуге претплате или једнократно.

Предности апликација за бициклизам у затвореном простору

Сазнајте више о овим опцијама да бисте изабрали која апликација најбоље одговара вашим потребама. Ево неких од предности коришћења апликација за бициклизам у затвореном простору:

Погодност: Апликације за бициклизам у затвореном простору омогућавају корисницима да учествују у виртуелним часовима бициклизма или вежбама из својих домова, елиминишући потребу да путују у теретану или бициклистички студио.

Разноликост: Апликације за бициклизам у затвореном обично нуде широк спектар бициклистичких тренинга и часова, укључујући интервалне тренинге, успоне на брдо и вожње издржљивости, омогућавајући корисницима да помешају своје вежбе и испробају нове врсте вожњи.

Прилагођавање: Многе апликације за бициклизам у затвореном простору омогућавају корисницима да прилагоде своје вежбе на основу њиховог нивоа фитнеса и циљева, што олакшава напредак и праћење напретка током времена.

Мотивација: Виртуелни инструктори у апликацијама за бициклизам у затвореном простору могу пружити мотивацију и охрабрење током тренинга, помажући корисницима да се гурају да постигну своје фитнес циљеве.

Праћење и надгледање: Апликације за вожњу бициклом у затвореном често укључују функције које омогућавају корисницима да прате и прате њихов напредак, као што су пређена раздаљина, потрошене калорије и откуцаји срца. Ово може помоћи корисницима да поставе и остваре своје фитнес циљеве.

Приступачност: Апликације за бициклизам у затвореном простору могу бити исплатива алтернатива традиционалном чланству у теретани или часовима бициклистичког студија. Многе апликације нуде моделе цена засноване на претплати или омогућавају корисницима да купе појединачне часове једнократно.

Апликација за вожњу бициклом у затвореном ће вам помоћи да постанете бржи бициклиста – Већина људи ће открити да је тренинг у затвореном један од најбољих метода за тренирање брзине ако имају тренера и мерач снаге и учествују у ригорозном планираном тренингу.

Сваки триатлонац или бициклиста који озбиљно размишља о својим циљевима на крају ће се наћи у вожњи у затвореном простору. Захваљујући обиљу апликација које су данас доступне, коришћење траке за трчање може бити и пријатно и продуктивно.

Дали смо листу апликација за бициклизам у затвореном простору и објашњење како свака од њих функционише.

Звифт

Звифт је идеалан ако желите основне планиране елементе вежбања и желите да се такмичите са својим пријатељима у реалном времену на виртуелним групним вожњама или тркама.

Карактеристике:

• Звифт ствара заједницу истомишљеника, укључујући пријатељско такмичење, неформалне групне вожње и заказане програме тренинга.
• Кроз једноставну везу своје постојеће опреме, спортисти из целог света могу да се такмиче у богатим, 3Д генерисаним световима (нпр. тренерке, мерачи снаге, монитори откуцаја срца, итд.).
• Звифт нуди групне вожње, трке, заказане тренинге за групе и отворено бесплатно јахање, са временом почетка свака два до четири сата.
• Апликација се може лако преузети и користити за Андроид паметне телефоне и иПхоне.

Након пробног периода, Звифт нуди разне планове претплате.

Вахоо СИСТМ

Након што је Вахоо купио РГТ Цицлинг, нова платформа за онлајн тренинг компаније за фитнес технологију, Вахоо СИСТМ, уграђена је у Вахоо Кс заједно са Вахоо РГТ.

Карактеристике:

• Апликација Вахоо СИСТМ нуди „интуитивни креатор плана тренинга“ који купци могу да користе за креирање режима тренинга јединствених за њихове циљеве и ниво фитнеса.
• Такође узима у обзир сваки унакрсни тренинг ван бицикла који бисте могли да предузмете поред вожње у затвореном и на отвореном.
• Апликација пружа врхунске вежбе и распореде тренинга које су креирали елитни тренери. Има одредбе за спортисте који се такмиче у неколико спортова, плус све-у-једном снага, јога и ментални тренинг.
• Апликација је тренутно доступна за Андроид и иПхоне.

Вахоо СИСТМ има бесплатну пробну верзију од 14 дана и месечне планове претплате након завршетка пробног периода.

ТраинерРоад

ТраинерРоад, једна од најбољих апликација за бициклизам у затвореном простору, компатибилна је са вашим иОС, Андроид, Виндовс и Мац рачунарима.

Карактеристике:

• Апликација има прилагођен интерфејс за учење које се прилагођава вашем развоју, плус прилагођене програме вежбања који се фокусирају на ваше циљеве.
• Он успоставља везу са вашим АНТ+ или Блуетоотх паметним уређајима како би проценио вашу снагу, брзину и друге параметре.
• Затим користи ове информације да прилагоди тренинге вашем нивоу кондиције. Потребан вам је само сензор брзине и компатибилни тренажер да бисте тренирали помоћу мерача снаге.
• Најновије функције омогућавају корисницима да се виртуелно возе уз групне тренинге, индивидуални план Буилдер и Оутсиде Воркоутс.

Имате 30 дана да затражите повраћај новца ако нисте задовољни понудом ТраинерРоад-а.

РГТ Бициклизам

Вахоо је купио РГТ Цицлинг, познат и као Роад Гранд Тоурс Цицлинг, и променио име у Вахоо РГТ.

Карактеристике:

• Вахоо Кс чланство вам даје приступ премиум издању и омогућава вам да уживате у Вахоо СИСТМ материјалу. Раније је РГТ интегрисао две апликације – које су направљене да покрену игру на великом екрану пре него што се играју на телефону – у једну.
• Апликација ће сада изградити виртуелно коло по којем ћете се возити у игри ако сте премиум члан и можете да отпремате сопствене ГПКС датотеке.
• Као резултат, сада можете лако да повежете свој паметни тренажер са Андроид паметним телефоном, Мац рачунаром или иПхоне-ом који користи РГТ Цицлинг.
• Према платформи, ово би требало да излечи све проблеме са повезивањем које су неки корисници имали и да олакша исправљање грешака.

Осим што омогућава виртуелну вожњу на стварним путевима, он је ривал Звифт-у. Вахоо РГТ је и даље доступан у бесплатној верзији.

Роуви

Роуви користи проширену стварност да ефективно постави аватаре на прави снимак и сличан је Звифту, али без виртуелног пејзажа. Једна од најекономичнијих алтернатива чланству је Роуви.

Карактеристике:

• Апликација нуди све по мало, али је бесплатна. Ово можете да урадите да бисте се возили са виртуелним партнерима и учествовали у тркама и групним вожњама са стварним јахачима из целог света.
• Библиотека од преко 4.000 тренинга са интерактивним видео туторијалима и прилагођеним креатором тренинга је такође доступна уз чланство.

Преузимање: Андроид | ИОС.

ЦицлеГо

Сиерра Цхица креира иОС и Андроид апликације више од десет година. Један од њихових најновијих пројеката направљен је у Унити-у. Компанија је променила име у Сиерра Цхица Софтваре пре неколико година када је такође одлучила да развија апликације за фитнес. Представили су ЦицлеГо 2018. године и брзо је постао популаран међу апликацијама за бициклизам у затвореном простору.

Карактеристике:

• Користите апликацију ЦицлеГо за вежбање и мршављење код куће или у теретани. Можете користити виртуелне бициклистичке тренажере и тренера за трчање да бисте постигли своје циљеве, било да имате спин бицикл (стационарни бицикл) или траку за трчање.
• Циклус је апликација за вожњу бициклом и трчање у затвореном простору која вам је потребна да бисте постигли своје циљеве појачавањем рутине на траци за трчање и бициклизму у затвореном.

Преузимање: иОС | Андроид.

Мотосумо

Група инжењера, астрофизичара и једног врхунског спортисте из Данске је 2015. године формирала Мотосумо. Развили су прву апликацију на свету која користи уграђене сензоре покрета у паметним телефонима да би произвела метрику фитнеса у реалном времену о циклусима у затвореном простору, као што су каденца, раздаљина и потрошене калорије.

Мотосумо апликација прати ваш ритам, брзину, пређену удаљеност и потрошене калорије помоћу сензора на вашем паметном телефону. То значи да можете одмах трансформисати било који бицикл у паметан бицикл.

Преузимање: иОС | Андроид

Киномап

Са више од 425 км видео курсева из целог света, Киномап прилагођава отпор вашег паметног тренера према терену приказаном у филму.

Киномап пружа интервални тренинг у две различите конфигурације: мерач снаге или паметни тренер са фиксним отпором. Било где у свету, можете тренирати сами или се придружити сесијама са другим људима.

Апликација пружа бесплатну пробну верзију од 14 дана

Преузимање: иОС | Андроид

Гармин

Можете да изаберете активност „Вожња бицикла у затвореном“ са почетног екрана у апликацији Гармин да бисте почели да пратите своју сесију вожње бициклом у затвореном.

У апликацији Гармин можете анализирати своју вожњу и пратити своје побољшање током времена кликом на „сачувај“ након вожње.

Једине апликације независних произвођача на тржишту које раде са Гармин Вариа радаром су Цаденце и Риде витх ГПС, што омогућава бициклистима да посматрају аутомобиле који се приближавају у реалном времену док се возе.

Преузимање: иОС | Андроид

Како одабрати савршену апликацију за бициклизам у затвореном простору за ваше потребе?

Када возимо бицикл напољу, свако од нас тражи одређену врсту искуства, тако да када се бициклизам промени у затвореном простору, требало би да предвидимо исто. Ево неколико ствари које треба узети у обзир приликом одабира ваше апликације за вожњу бициклом у затвореном:

Одржавање конкурентског начина размишљања – Софтвер проширене стварности као што је Роуви, Тацк може бити идеална опција ако желите да се у потпуности уроните у искуство вожње бицикла у затвореном који веома личи на стварну ствар. Иако их њихова популарност и жестоко ривалство могу учинити једнако импресивним ако су вам ови квалитети важни, избори виртуелне стварности (произведени у 3Д) као што су Звифт и ЦицлеГо могу показати другачији ниво реализма. Проучавање тржишта је идеално пре него што се претплатите на апликацију.

Финансијска ограничења: Цена је суштински елемент који треба узети у обзир. На крају крајева, изузетно скупа бициклистичка искуства у затвореном обично коштају изузетно скупе своте новца. Поред тога, одређени програми, као што су Звифт или ТраинерРоад, најбоље функционишу када користе скупе циклусе обуке у затвореном простору сваке компаније. Можда ће бити неопходно да максимално повећате своју потрошњу да бисте максимално повећали своје искуство.

Да ли су паметни тренери потребни за апликације за вожњу бициклом у затвореном?

Сви програми обуке користе снагу за постављање интервала или за контролу брзине проласка кроз виртуелно окружење. Ови програми могу израчунати снагу на један од три начина – помоћу паметног тренера, мерача снаге или виртуелне снаге.

Прва два се подразумевају; „паметни“ мерачи снаге и турбо тренажери се повезују са вашим уређајем преко Блуетоотх-а или АНТ+ (можда ће вам требати АНТ+ кључ за овај последњи), а апликација може да одреди колико вати трошите.

Пошто сваки тренер има другачију криву снаге, можемо проценити снагу тренера на основу брзине и каденце користећи ову криву отпора. Виртуелна моћ има различита ограничења; тачност зависи од тога да ли је ваша потенцијална апликација тестирала одређени тренер.

Иако виртуелна снага неће бити тако прецизна као фино калибрисани мерачи напона мерача снаге или паметног тренажера, биће довољно близу да почнете са апликацијом за обуку.

Последње мисли

Са неколико нових апликација за бициклизам у затвореном простору које се појављују на тржишту ових дана, вожња бицикла се може обављати сваки дан, посебно ако користите свој бицикл за превоз или возите полако.

Молимо вас да обезбедите себи барем један дан одмора сваке недеље ако сте бициклиста који ужива у вожњи за фитнес. Потребно је дуже време опоравка након изазовних или дугих вожњи. Да би осигурали да извуку максимум из својих напора, људи који вежбају морају да направе паузу.

Такође можете погледати неке од најбољих бицикала за вежбање.